cala

https://i.imgur.com/7nMIS3E.jpg A Kickass Love Story – My Fight: The Pain of Failure | S1 E2 Paige VanZant bardzo ciężko zniosła porażkę z Rachael Ostovich na BKFC 19 – „Nie chciałam już żyć” Paige VanZant pokazywała kamienną twarz i środkowy palec w mediach społecznościowych w bezpośrednim następstwie jej ostatniej porażki z Rachael Ostovich w [...]

https://i.imgur.com/z8EJLvd.jpg Cooper Neill / PFL Movlid Khaybulaev przechodzi do finału turnieju wagi piórkowej po zwycięstwie nad Brendanem Loughnane’em na gali PFL #9 2021 Movlid Khaybulaev jest o jedną walkę od wygrania miliona dolarów w finale turnieju wagi piórkowej dzięki zwycięstwu w półfinałowej walce przeciwko Brendanowi Loughnane’owi [...]

https://i.imgur.com/dW3V4TJ.jpg KSW Oświadczenie Macieja Kawulskiego w sprawie odejścia Szymona Kołeckiego z KSW Jeden z szefów KSW Maciej Kawulski zabrał głos w sprawie niespodziewanego rozstania Szymona Kołeckiego z organizacją. Polską scenę MMA zelektryzowała dziś zaskakująca wiadomość o tym, że Szymon Kołecki odszedł z KSW. Powodem zakończenia [...]

https://i.imgur.com/TnIDo54.jpg Jeremy Stephens zyskał nową młodość po przejściu z UFC do PFL: „To dla mnie krok naprzód” Jeremy Stephens czuje się bardzo dobrze przed rozpoczęciem nowego rozdziału w swojej karierze pod szyldem organizacji PFL. Weteran MMA zadebiutuje w organizacji PFL 20 kwietnia, kiedy to zmierzy się z Clayem Collardem w sezonie [...]

Teapot jest świetnie. Wcięcie w talii jest bardzo widoczne, cała sylwetka się zmieniła, ramiona, plecy... Padme dobrze pisze, że zrobiłaś kawal dobrej roboty. Podpisuje się pod tym. I oczywiście dalej kibicuje i podczytuję.

Hej hej Malinka :) Asia 8-) Miałam wyjsc z pracy wcześniej tamtego dnia i pomyślałam sobie ze spoko, dam rade bez kawy %-) ale jednak kawa pomaga, szczególnie w dzien treningowy. Btw, mam takie zakwasy na plecach ze hej. Przyłożyłam sie do sciagania wyciągu do klatki i jak widać cos tam sie ruszyło. Dzis nie wiem czy zrobię trening, jadę na [...]

Hej hej! Ostrzegam, szykuje sie kolejny post - dluzyzna 8-) Jak napisałam posta z pytaniem czy drogo wychodzi, to zastanawiałam się czy dobrze to ujęłam. Widać dobrze, ryby jak wszędzie to luksus. :-) Oj tak. Swieza ryba to nie jest najtanszy produkt niestety. Mrozone ratuja moj budzet :-) Wypadl mi jeden trening w tym tygodniu z piatku, mialam [...]

[...] zrobimy cos podobnego :) Pochwalila mnie, ze technicznie jest ok i dobrze walcze 8-) Nie wiem, czemu ale cwiczenia rano powoduja u mnie bol glowy graniczacy z migrena przez cala reszte dnia. Torche mi to popsulo szyki, bo mialam duzo sprzatania i nie zdazylam zrobic wszystkiego. No coz. Micha bardzo ok, czysto i policzone. Poszlismy na kolacje [...]

Kaczka rulez! Ja ptactwo lubie...np taka ges...U mnie niestety musze kupic cala ges, kawalkow nie sprzedaja. Jakby co rzeznik rozbierze i mozna zamrozic. O mniom niom.

I bardzo dobrze - niech się boją. ja byłem kiedyś na weselu gdzie rodzina młodego przyleciała cała z USA, a ogólnie to włoskiego pochodzenia. To się bali pić z nami czysta wódkę na weselu. Sączyli whisky.

[...] };-) Cały dzień miałam taki dobry humor, miskę tez łatwiej od razu trzymać… jednak co siłka to siłka. Oczyszcza umysł %-) 8-) Night – :-)) rozgrzewka była porządna, w sumie cala część ‘siłowa’ to była rozgrzewka ot tak żeby zobaczyć na no mogę sobie pozwolić. Tęsknię za normalnym treningiem :-( W sumie wyszlo: Rozgrzewka – marsz na bieżni + [...]

Ja tam za przesadnym pedantycznym dbaniem o czystość na siłowni nie jestem, bo chociażby ciężary rdzewieją i się nie da żeby wszystko było czyściutkie. Ale do szału mnie doprowadza jak właśnie ktoś nie wytrze się pod prysznicem i cała szatnia wygląda jakby stado kaczek wylazło z bagna. Porozrzucane ciuchy to też zmora. A jeszcze większa to [...]

Łydkę może trzeba porozciągać plus mięsień piszczelowy potraktować wałkiem albo piłką. Porozciagalam, rozgrzalam i bylo cacy :-) to gniocchi z sosikiem brzmi dobrze... Ja troche ubolewam ze moj chlopak non stop przy garach i nawet nie mam sumienia go prosic zeby cos dla mnie zrobil, jak kiedys, a to jest takie fajne %-) Moja mamuśka zawsze [...]

Też lubię orzechy, pestki itp - ale też muszę sobie odmierzać, bo jak wezmę całą paczkę to zjadam o wiele za dużo niż powinienem.

Dziękuję za odpowiedź. Być może podeślę za jakiś czas plan po poprawkach. Jestem osobą zadającą bardzo dużo pytań, więc te dotyczące treningów będę zadawał tutaj, żeby nie tworzyć miliona osobnych tematów. Pierwsze kilka: 1. Po czym najlepiej rozpoznawać, że się trenuje odpowiednio mocno (odpowiednio blisko upadku), zarówno na ogół, jak i po [...]

Ale wiesz co to za argument, że lepiej trenować tak niż wcale? Dla mnie żaden bo jeśli podchodzę do treningu w sposób przemyślany i kompleksowy to na Twoim etapie zaawansowania nie wysuwam na prym żadnych partii. A 4 serie przysiadów w skali tygodnia na taką grupę jak nogi to bardzo niewiele. Później oczywiście, że wszystko można zrobić ale jak [...]

To wyjdzie na to ze ja jedyna wolna od tego nałogu? Jeszcze w Kabo cała nadzieja....

No tak właśnie wychodzi że w dni treningowe instynktownie staram się jeść więcej. Wyniki siłowe o których pisze ajazy ( i które mniej wiecej pokrywają się z tabelką, którą wrzuciłem w linku) to aktualnie mój cel. Z tym że nie muszą być seriami roboczymi a wystarczy że to bedą moje CM:) Wtedy będzie dobrze -satysfakcjonująco dla mnie i bede mógł [...]

Najgorzej jest w czasie cooldownu kiedy się stygnie i mimo termo bielizny zaczyna doskwierać gdzieniegdzie wilgoć. Z tym się zgadzam, akurat to był mój największy problem. Pomaga patent Szajby z oliwką - trzeba się nasmarować porządnie i ciepło nie ucieka tak szybko. Poza tym przebiegałam całą zimę i zauważyłam, że organizm przyzwyczaja się do [...]

Dużo Ci nie brakuje. Popracowałbym do jesieni nad zrzuceniem nadmiaru, ale tak na poważnie, a od września masz całą zimę na budowanie siły. Siła niestety wymaga żarcia