cala

Zgadza się, masę ciała również należy wziąć pod uwagę!... Ale też najlepsi wyciskacze w Polsce mają bardzo silne nogi. Przykład: Mirowski, Stanaszek, Wegiera, ostatnio Pracownik. Więc trenuj nogi, ale akcent stawiaj na wyciskanie. W okresie przedstartowym i startowym musisz obniżyć objętość i intensywność treningu na nogi. Wbrew pozorom nogi [...]

nie biore orali ;P a po co mam cala ankiete wypelniac robisz jakis spis statystyczny? zadalem konkretne pytanie czy po takiej przerwie beda kopac mniejsze dawki i wpisalem mniej wiecej swoje "osiagi" nie pytam o rozpiske Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2010-03-10 20:40:56

Niech kolega wstrzymuje oddech na te 20 sek. i po problemie bo inaczej cała jego praca pójdzie na marne.

Niech pamięta też aby zaraz po przyjściu dać do prania ciuchy które przesiąknęły dymem bo jak tego nie zrobi to będą wydzielały niebezpieczne dla zdrowia substancje no i cała praca pójdzie na marne.

to wszytko chce mi sprzedac za 50 zł -- creatyne kupił za 65, a dextroze za 23zł co do ilosci tej kreatyny to jest cała

Zerknąłem na tą dietę. To jakaś pomyłka a nie dieta. Chciałeś na tym redukować? Ponad 3700kcal, ponad litr mleka, twaróg czyli cała masa laktozy (cukier) do tego ananas (znowu cukier) mąka pszenna i ZERO MIĘSA :)) za to 200g prochu. Wejdź w mój dziennik, na 4 stronie masz rozpisaną moją dietę, od której zaczynałem redukcję i do jakiej stopniowo [...]

W atlasie ćwiczeń masz całą masę ćwiczeń na łapy, np. uginanie sztangi na bicepsy, wyciskanie francuskie na tricepsy. Jeśli chodzi o barki to wyciskanie na barki jest podstawowym ćwiczeniem, ale nie wiem jak u Ciebie z siłą. Napisz ile razy wyciśniesz w siadzie tą sztangę.

Tez mam testowisa ; D tylko ja bez vinka ; ) Napewno masz tendence 3ba podejsc chociaz optymistycznie ; ) po cyklu cala morda wraca do normalnosci co nie ; )

kobieta chce tyle rzeczy naraz, że nie wie którą by chciała pierwszą - ot cała filozofia %-)

Masz specjalne kalkulatory , musisz uwzględnić całą aktywność jak kolega wyżej wspomniał i wtedy jeżeli chcesz robić redukcje odejmujesz z 300-500 kcal

Jeśli miałbyś do dyspozycji 4 dni treningowe to na prawdę fajnym podziałem treningowym jest push pull ewentualnie góra dół. Taki podział daj na prawdę duże możliwości personalizacji planu treningowego. Co ważne każdą partię trenujesz dwa raz w tygodniu więc częstotliwość treningu nieco mniejsza niż w planie fbw, ale można zwiększyć objętość [...]

nie od dziś wiadomo że olimpijczycy są na ty z całą tablicą mendelejewa

[...] hcce zobaczyc kolesia ktory na 100 metrow biegnie jak lampart, w 5 sekund. to jest mozliwe. ale potrzeba na to czasu. jak kiedys podroz do USA trwala statkiem 2 miesiace a teraz F-16 leci 2 godziny. a za 50 lat poleci w 5 minut bo juz nie bedzie lecial tylko sie przeteleportuje i wiecej zajmie posadzenie sie na fotelu niz cala podroz i tak ma byc

Cala ankiete wypelnij, http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

nie rob sobie jaj i wypelnij cala ankiete

roman jak nie chcesz wdepnąć w g**** to chodź chodnikami "BO CHODZI O TO ŻEBY NIE WEJŚĆ W BŁOTO I TRZEBA IŚĆ RÓWNO ŻEBY NIE WEJŚĆ W g****" Mnie bardziej drażni jak moje psy sobie łapy kaleczą na szkłach, a to jest plaga wszędzie gdzie nie pójdziesz jakiś palant roz*******i butelkę a szkło się nigdy nie rozłoży a kupy po tygodniu nie ma. [...]

[...] treningow i skutecznoscia w polaczeniu z cyklami saa na jakiejs amerykanskiej stronce. art byl dosc zawily ale z tego co skumalem to najlepsze efekty daje trening "tradycyjny" na mase. zreszta wszedzie znajdziesz przykladowe treningi kulturysytow w ktorych hst nie doswiadczysz a przeciez wiadomo ze aktualnie cala czolowka jedzie na saa.

Dobra rada wuja :) Cala kase przeznacz na diete (np.filety z kurczaka) nie na odzywki.

[...] do apteki i kupilem. 6.29zl wiec ok :) pierwszy dzien wzialem 2tussi + 3 Thermo Fat Butner (jedna kaps ma 222mg guarany w tym 20% kofeiny) + 1/2 spirynki (czyli 250mg). Troszke sie pocilem i tyle. Na drugi dzien wzialem 4 tussi + 4 TFB + cala aspirynke. tez sie troche pocilem ale poza tym nic wiecej. zadnego powera. Czemu tak sie stalo? Dzieki :)

Siemka, Nie bardzo się znam, ale po pierwszych treningach bosku mogę stwierdzić z całą odpowiedzialnością, iż "prawie" żadne. Liczy się technika i praca "całego ciała". Przy dobrym szkoleniu, cherlak "zwali" z nóg kolosa, przy słaby jest wprost odwrtonie :P Podsumowując, idź do klubu, przetrzymaj zajęcia, zobaczysz o co chodzi - w mojej opini. [...]