cala

Jeżeli masz tylko niewiele ponad 1h miedzy posiłkiem a treningiem to nie ma sensu ładować BCAA przed, lepiej weź całą dawke po Nie możesz sobie przedłużyć odstępu między posiłkiem a treningiem??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

a jezeli tak o 15:30 max 16 zjem obiad,a o 17:30 trening.to 5-10 min przed treningiem wezme bcaa cala porcje,a po treningugluta,carbo i 30mni po izolat? trening koncze po ok 1h,potem bioreizolat,jak wczesniej napisalem,to jak ide spac ok 22:30-23 warto brac izolat? moge na zamiast posilku wziac ok 13 porcje bialka?samego.czy pojdzie ono na straty? [...]

chodzi mi o to,czy jezeli zjem posilek 2godz przed treningiem to bede mogl : 1.wziaz przed treningiem bcaa cała porcje 2.po treningu izolat 3.jezeli tak pozno skacze trening i wezme izolat to brac izolat na noc? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

Jeżeli możesz zwiększyć odstęp czasu do 2h to tak jak napisałeś będzie OK BCAA cała porcja przed i izolat po Na noc oczywiście możesz wziąć izolat jeśli Cię stać - b dobrze wpływa na regenerację nocą - sam tak robię ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] prowadzonych zajecia w innych klubach z mojej strony zapraszam do nas (www.bjj.wroclaw.pl) ale najlepiej zrobisz jak sie przejdziesz czy do do "nowo powstajacej sekcji" bjj dragona czy na ll/bjj do szuwara czy to mozne na pankration na zemskiej .. i zobaczysz gdzie ci najbardziej pasuje/podoba sie whatever ot cala filiozofia ...

ad.1 najbardziej chodzi o wyciskanie na klatę(tak dam rade), a barki cisnę za głową więc przenosić nad głową nie muszę ad.2 a nie tylko to pokrętło u dołu? a china boje się po prostu i zaczyna się cała bujać.

Rozwiń o co dokładniej chodzi? O parę, o oliwę, czy o ogólnie całą dietę? Podkreślam że chodzę 3 razy/tydzień na siłownię i mam plan na masę

też mi się tak wydaje, że lekarz by to stwierdził. Raczej na trądzik to nie wygląda. Najgorzej jest rano i popołudniu. Mam cała czerwona twarz to jest po prostu straszne;/ Pójde do lekarza i zobacze co można zrobić.

Robienie lodów (bez skojarzeń ;)) odpada. Dłużej mi zejdzie z robieniem ich niż jedzeniem, co zabije całą przyjemność z takiego posiłku ;) Jestem leniem - im krócej jestem w kuchni tym mam lepsze samopoczucie :P

No dobra, chwila. Bardzo zniechęcające są odpowiedzi pozbawione konkretów - jestem otwarty na krytykę, co więc konkretnie bardzo słabo wygląda? Z twojego wzoru wychodzi mi około 2500 kalorii, po odjęciu tych 300 mamy te 2200. Problem polega na tym, tak jak już opisałem, że ja się czuje syty nawet przy 1800, a przypominam, że mówimy tutaj o [...]

Wynik badania stawu kolanowego lewego - w zachyłku nadrzepkowym śladowa ilość wolnego płynu - niewielkie cechy przeciążenia w części bocznej troczka - zatarte kontury brzegu przedniego łąkotki bocznej Są to elementy wyniku USG, które zawierało moje wątpliwości. Prócz tego, dobry obraz rozścięgna mięśnia czworogłowego i więzadła rzepki. Przez [...]

masz całą poprzednią stronę wskazówek co jest nie tak

No Mazzagatti ewidentnie zawalił całą sprawę. W ogóle to w momencie, gdy gilotyna była już zapięta, szukałem go po klatce. W normalnej sytuacji sędzia powinien być tuż obok zawodników a nie stać w kącie klatki i się gapić się jak głąb.

[...] i sie umie nia poslugiwac (w pracy na warsztatach szkolnych tez na pewno ci udostepnia) i sprobuj dotoczyc ciezaru ja sie "bawie" na silowni ktora jest prawie cala zrobiona tylko lawke mamy kupiona i gryfy a poza tym wszystko sami robilismy, czyli: ciezary, hantle, drazek itp... teraz jestem w trakcie "budowy" wyciagu co [...]

jesli cala substancaj ma zabarwienie mleczne to jest podróbka???

7:30 - 500 ml mleka 2% + 50 g płatków owsianych + 120 g sera białego półtłustego / 100G OWSINYCH I TWAROG CHUDY ( JEST TANSZY ) 10:30 - 4 kanapki chleba razowego + margaryna 15 g + 80g szynki z indyka / 100G WEDLINY 13:30 - 100g ryżu + 125 g Jogurtu 2% / WYWAL TEN JOGURT , DAJ JAKIES MIESKO NP PIERS Z KURY I ZAMIEN TO Z [...]

[...] np. 100g ryzu 21:30 - Kaszka kuskus 70 g + 50 g Tuńczyka w sosie własnym + 50 g kukurydzy z puszki. /jak masz tendencje do lapania tluszczu ogranicz WW na noc czyli odrzuc kasze i kukurydze, tunczyka cala puszka. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Cala wiedze jaka Ci potrzebna jest tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona + tabele kaloryczne ______ Kawosz [...]

****aa chlopaki, fakt gosc zapodal fotke plecow, na dodtaek troche dupna i kaze oceniac cala sylwetke, ale po pierwsze ejst wrzesien, wiec z ta rzezba to roznie bywa w tym okresie, po drugie nie wygalda wcale tak zle, byle szczypior da tu sowje foty z "ladnie" zarysowanym babskim brzuchem, ktorego umieszcza pozniej w avatarze i mu [...]

proponuje zwykle mono np olimpa :) wtedy przygryzasz 4kap mono rano i przed treningiem pol porcji massacry i całą knockouta(tylko w dni treningowe)