cala

Dokładnie, bez diety nie da się nic praktycznie zrobić. Rzecz jasna musisz sobie ją skomponować pod swoim kontem, jak nie chcesz zbytnio tyć ani chudnąć to poprostu oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na makroskładniki i trzymaj się dokładnie tego zapotrzebowania. bEz dodawania ani odejmowania żadnych kalorii. Pamiętaj żeby uwzględnić [...]

No jedna z ciekawszych walk w HW i cała gala przestała być ciekawa.

A już miałem pisać coś podobnego . ;-) Na wieczór nawet całą kostkę twarogu (200-250g) bym dowalił. Jak ryż i kura nie wchodzi to zastąp czym innym, np. makaron+tuna, jakaś inna rybka, ziemniaki (500g=100g ryżu, zależy od odmiany), kasze, wołowinka. Tego jest multum! Trzeba tylko poczytać i pomyśleć. Pozdro.

wiadomo ze chcialbym same miesnie ale to chyba bedize tak ciezko zawsze jakis fat sie pojawi. A co do obecnej formy to slabiutko zwlaszcza z klata i barami no i wsumie z cala reszta. A i jeszcze ten nieszczesny trening, uszedl by? sobota nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4X10 Wykroki ze sztangielkami 4x10 Uginanie lezac z hantelka [...]

ja robie lydki w domu.Ostatnio wydzialem na filmiku jak kulturysta robil sobie takie stacje np. wspiecia na palce z ciezarkami, np. na ksiazce.POzniej bez sztangielek bez zadnej podstawki.Nastepnie wznoszenie lydek siedzac z czyms na kolanach.Pozniej wznosy lydek z czyms pod pietami(zeby byl mniejszy zakres ruchu).Na koncu wznoszenie lydek w [...]

Moim zdaniem powini odbanować Torcika... Tak odnośnie tematu - to od dawna już UFC ma problem ze zbyt mała ilością ekscytujących zawodników - przynajmniej ja tak uważam. W niższych kategoriach wagowych jest w bród ciekawych zawodników, ale... nikt w LW nie jest ekscytującym przeciwnikiem dla BJ'a. GSP też praktycznie nie ma z kim walczyć w [...]

[...] i od razu po pierwszym strzale znowu wszystko lezy , poleciala za nastepne 3 dni 0,5 tabsa exe i nastepny szot i dalej lipa . Widze to tak albo zwieksze exe co trzy dni na cala tablete albo za dwa dni bije 250 cypa ( wypadal by to dokladnie 14 dzien po ostatnim strzale cypio wiec jeszcze chyba mialo by to jakis sens ) wracam na mostek i walcze [...]

Taki z ciebie badboy ale oleju w glowie to ci brakuje chlopak...17 lat to sie mysli ze wszystko sie juz wie i chce sie tylko korzystac z zycia...a za jakies 5 lat{cala wiecznosc co? :>} kiedy nadal bedziesz jeszcze mlodziakiem sie okaze ze zycie dopiero nabiera kolorow a ty bedziesz pewnie smigal od przychodni do przychodni....wez sie jeszcze [...]

T3 samo z siebie tak podbite? Masz problemy z tarczycą? Cała reszta bardzo ok uwzględniając towar. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-03-01 12:56:25

nierob 122221 etc tylko zrob dawke wprowadzajaca 1,2,3,4 i wejdz w 4 tabsy dziennie i wykorzystaj cala mete na cykl A najlepiej dorzuc do tego testa . Pamietaj o diecie i obowiazkowo odzywka bialkowa reszte chyba wiesz BTW. Dla mnie i tak jestes za mlody i pomysl czy jednak niezawszesnie bo Twoje zycie niebedzie do smierci polegalo na [...]

"a moze treningi Krav Magi tak ich ryja?" - niestety dużo w tym prawdy. Niektóre sekcje KM wyglądają jak szkolenie dla akwizytorów, albo zlot jakiejś sekty: ciągle jest gadka, ciągle instruktor opowiada historyjki jak to ktoś trenujący KM sobie poradził z bandą dresów, itp - a na koniec podsumowanie: "Widzicie? KravMaga jest [...]

Zdjęcia jedzenia fajne, cała reszta do dopracowania %-) Nie musisz nam wklejać fot wszystkiego, co jesz. Wiemy, jak wygląda kurczak i makaron ;-D Witaj w dziale Ladies. Na początek zapoznaj się z naszym regulaminem - znajdziesz tam wszelkie informacje dotyczące i diety i treningu. Jeżeli będziesz chciała uzyskać pomoc, poproszę o ankietę, zdjęcia [...]

Czego nie możesz robić, to nie mam pojęcia, ale nawet gdybyś w najgorszym wypadku nie mógł w ogóle obciążać kolan, to przecież i tak spokojnie całą górę ciała zrobisz, robiąc większość ćwiczeń siedząc/leżąc/wisząc. Nawet dwugłowe/pośladki/prostownik powinno się dac bez problemu odpowiednimi ćwiczeniami. Tylko z czworogłowymi gorzej. Jest jak [...]

Mam drugi cykle na krecie mono, wody wypijam teraz z 1,5 do 2 litrow dziennie, duza ilosc to nie jest, powiedzialbym, ze mala. Na pierwszym cyklu zdazalo sie nawet 3litry i cos sie z tym stac musi (do kibla co 2-3godziny o.O). Jakby ta cala owda miala sie wchlaniac, to po tygodniu jak mala beczka bys wygladal xD

carbo jak najbardziej! pij pol porcji w trakcie treningu pol po treningu lub cala porcje po treningu

Patrze niektórzy nie wiedzą jak się otwiera ampułki Gdy ampa ma namalowany pierścień na szyjce, oznacza że miejsce łamania nie jest określone i można łamać bez standardowo przez ułamanie główki. Gdy ampa ma kropkę, znaczy to że miejśce łamania jest dokładnie pod tą kropą i znajduje się tam nacięcie. Łamiemy oczywiście w przeciwnym kierunku do [...]

Podziałów cała masa szkoda bardzo, że tylko weekend bo ta częstotliwość treningów będzie niska ale zawsze lepiej tak niż w ogóle. No właśnie wolny czas mam tylko w weekend. A ty jak byś ułożył taki trening na moim miejscu? Podobnie jak pisze Tygrys? Ja bym zrobił push pull dobrze się sprawdzi jako trening dzień po dniu.

Częstotliwość trenwania partii cała masa czynników jest zmienna. Może być tak, że nie będziesz w stanie wykonać dwóch ciężkich treningów dzień po dniu. A jakiś trening w tygodniu z masą ciała nie wchodzi w grę ?

Częstotliwość trenwania partii cała masa czynników jest zmienna. Może być tak, że nie będziesz w stanie wykonać dwóch ciężkich treningów dzień po dniu. A jakiś trening w tygodniu z masą ciała nie wchodzi w grę ? właśnie na razie nie.. Szkoda bo taki dodatkowy trening byłby fajną opcją. Daj za jakiś czas znać czy są postępy.

Wpisz w wyszukiwarkę hasło PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Znajdziesz całą roczną drogę rozwojową. Pozdrawiam