Witam może zacznę od opisania sytuacji. Jestem ektomorfikiem zawsze miałem problem z przytyciem, ale w ubiegłym roku jakby metabolizm mi zwolnił. Zawsze ważyłem 50kg co było lekką nie dowagą teraz aktualnie ważę 64 kg z czego cała ta "nadwyżka" to tłuszcz. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i ogólnie poprawić sylwetkę. Przeczytałem kilka artykułów [...]
Wrzucę tu nie swój ale plan wielokrotnego mistrza świata w trójboju który mi osobiście podniósł wyniki w wycisakniu: Poniedziałek: 1.Wyciskanie na płaskiej( normalny chwyt) 20*15*12*10*8*5*5*3*3*3 2.Górny skos sztanga 12*10*8 3.Rozpiętki 12*10*10*8 Biceps Wtorek: Barki+Triceps Środa wolne Czwartek: Plecy Piątek: 1.Wyciskanie na płaskiej(normalny [...]
Jakieś 3 miechy temu zjadłem 100 tabsów mety. Efekt jest nawet spox, jednak niepokoją mnie moje suty. W trakcie cyklu uwypukliły mi sie troszke ale się zbytnio nie przejołem bo spuchła mi cała klatka i myślałem że to zniknie po jakimś miechu. Nie wiem czy to gino, bo suty mnie nie bolą, gózków też żadnych nie czuje. Są jakby nadmuchane. Po [...]
Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć do jakiej dawki stosowac t3 na cyklu. i jakim systemem. Aktualnie jestem na cyklu testo enan 1000/week do tego tura 60 mg/dzień. koncze cykl i nastepnie po 4 tyd przerwy lece testo 1000mg/week. 60 mg tura i 50 mg wino w oralu na dzień. przez te dwa cykle chciałbym brac t3 już zacząłem od połowy tabletki [...]
Cześć, kupiłem kreatynę taką jak na zdjęciu i tam jest ta łyżeczka do odmierzania i zastanawiam się , która stroną brać kreatynę. Na opakowaniu pisze że jedna porcja to 6g (1,5 miarki). Plus kupiłem jeszcze białko i tam jedna porcja to 30g i chciałem się zapytać, czy jak zapełnię całą taką miarkę jak na zdjęciu, to będzie już to zalecana dawka? Na [...]
Cze mam problem z barkami i nie chodzi tu bynajmiej o rozwój mięsni. Po prosu jeden bark mam wyżej(prawy) drugi niżej. Zawsze starałem się nosić plecak na obydwu ramionach więc to pewnie nie od tego. Jak się schylę na prostych nogach do przodu i dotknę ziemito widać że prawą część pleców mam trochę niżej. Teraz noszę na tym który mam wyżej żeby to [...]
wiecie moze gdzi emoge zmaoiwc fajną ławke (tylko nie z allegro bo tam na moja nazwisko juz uzytkownika nie zrobia ;[)chodzi i otot zeby to była spokoławka mocna cieżka i stabilna(te badziewiea z supermarketów lub super ławki za 200 zł z netu to**** nie ławka kumple ma taka to pod 50 kg ławka mało co nie rozjedzie sie hehe i jak sie kaldzie na ta [...]
Witajcie, jestem tu nowy i chce na poczatku wszystkich pozdrowic i zapytac o pare rzeczy... mianowicie... tak jak w temacie chce troche zgubic kilogramow ...mam b.grube kosci. no i od lenistwa urosla mi mala oponka.musze cos z tym zrobic. nie zalezy mi na drastycznym gubieniu 30 kg w 2 mies. tylko chcialbym pozbyc sie brzucha i wyrzeźbic całą [...]
Witam. Kilka dni temu skończyłem cykl(to już był 3). Teraz robie troche przerwy i znów chciałbym zacząć jakiś cykl. Suplementy, które już posiadam: 1 pucha 450 g Cell Pump`a, 1,5 kg CreaMass, 1/3 puchy Xpanda DYMATIZE, całą puche NO-XPLODE, 6 kg whey mass gain, 1 kg gain bolic`a, 900g białka ostrowi, 3,5 kg dextrozy. Prosiłbym was o uzupełnienie [...]
Przeczytałem na tym forum całą masę postów na temat kreatyny i jej brania. I wszędzie jest powtarzanay jeden motyw : rano : 5 g + glukoza po treningu : 5 g + glukoza i po 30 min. białko. Jednak w temacie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 "Jesteś początkującym siłaczem ?? zajrzyj tutaj aby dowiedzieć się co i jak łykać !! " Można [...]
http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/usa/Peterson-Lamont/lamont-peterson-001.jpg Lamont Peterson (30-1-1, 15 KO) został przyłapany na stosowaniu nielegalnych środków dopingujących w czasie przygotowań do rewanżowej walki z Amirem Khanem (26-2, 18 KO). Pojedynek miał planowo odbyć się 19 maja w Mandalay Bay w Las Vegas, ale w zaistniałej [...]
Witam! Mam 18 lat, 180cm i ważę ok 70kg. Jestem raczej szczupły, żeby nie powiedzieć chudy. Chciałbym, aby ktoś podpowiedział mi jak mam ćwiczyć. Dokładnie: chciałbym robić pompki i brzuszki. Tutaj zaczyna się problem. Od czego zacząć??? Ile powtórzeń, ile serii, ręce szeroko czy wąsko? Jakie przerwy pomiędzy seriami? jak prawidłowo oddychać? Nie [...]
[...] 4.tradzik czesto wystepuje przy takiej ilosci mety? 5.clomid na odblok wystarczy? 6.essentiale forte,Hepatil cos jeszcze? Oczywiscie jest odpowiednia dieta,bialko,wegle i kreta tez juz kupione. prosze o konkretne odpowiedzi szczególnie osoby po takim samym cyklu jak i osoby obeznane w tym temacie. jesli trzeba wstawie cala ankieta. Z góry dzieki.
Cześć, mój chłopak bierze odżywki. Prawdopodobnie ma zniszczoną w połowie wątrobę. Nie chce przestać brać odżywek, zgodził się jedynie na nie branie sterydów. Twierdzi, że z odżywek nie zrezygnuję ponieważ jest od nich uzależniony jak wspomniał. Prosiłam, błagałam a on nic. Lekarz powiedział, by przestał brać, ponieważ mu to szkodzi. Bierze on [...]
witam mam może i banalne pytanie ale jeszcze nigdy nie ćwiczyłem tym planem i nie wiem co i jak powiedzmy mój plan na poniedziałek wygląda tak: klatka -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie sztangi skos górny 3s -rozpiętki na płaskiej 3s -wyciskanie hantli 3s biceps -uginanie hantli młotkiem 3s -uginanie hantla o kolano 3s -uginanie sztangi [...]
Siema, jako że mam chwile czasu to opisze to co mi sie przydarzyło. jestem meta 4 tydzień 1-5 20mg ed 3 dni temu miałem sranie i żyganie, uznałem o jako jakiś wirus bo u mnie cała rodzina tak miałem więc nie szukałem winy w mecie, ale gdy poszedłem sie wybełtać przy tej przykrej czynności doszedł mi straszny ból w klatce piersiowej dokładnie [...]
Kilka dni temu postanowilem sobie zrobic badania. Krew i cala reszta w normie jednak hormony mnie zaniepokoily. Trzymam miche, ciezko trenuje, a efektow zadnych. Zlapalem kilka kg ale wszystko poszlo w tkanke. Mialem jakies 2 lata temu kilka cykli, ktore byly nie przemyslane kompletnie, a doradzali mi ludzie, ktorzy nie mieli kompletnie pojecia. [...]
Jeszcze tylko kilka dni pozostało do walki, która bez wątpienia zasługuje na miano najlepszej w pierwszej połowie 2009 roku. Oczywiście mam na myśli pojedynek Brazylijczyka Daniela Acacio z reprezentantem “KSW Team" Mamedem Khalidovem. Nie chciałem przed samą walką zadręczać Khalidova pytaniami, dlatego pozwoliłem sobie porozmawiać z jego [...]
