cala

150g płatków, 30g otrebow, 1-2 lyzki kakao, 500ml mleka gotuje mleko az bedzie gorkie, nawet powiem takie fest gorkie, dodaje kakao do mleka mieszam, i cala ta mieszanka zalewam platki po takim sniadaniu czlowiek ma przez pol dnia energie

Nie o mięśnie chodzi, tylko o siłę i całą gamę innych korzyści. Nie możesz ot tak wywalać jednego z ważniejszych ćwiczeń z planu.

no mam wpc 80 ale już mi trochę zostało i myślałem o czymś tak pomiędzy żeby w składzie miało węgle i białko. poza tym znalazłem zestaw z ostrovitu 3kg massit bcaa 211 300g i kreatyne mono 300g za całą 100zł więc taki zestaw się opłaca.

Będę dodawał. To pomyśl, że obecnie jestem na 2300-2400 %-) pewnie stąd te "ataki głodu" po pracy, gdzie potrafie zjeść całe pudełko sera żółtego, zjeśc całą dużą czekoladę 300gram i jeszcze coś do dupska napchać. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-12-10 00:40:36

jest to mieszanka wiec wg mnie jest to bialko uniwersalne na kazda pore dnia, ale i tak juz za pozno bo cala partia promocyjna poszla jest jeszcze oczywiscie na polskiej stronie Multi-Food ale po deczko innej cenie

zdziwiłbyś się. jest cała masa hairi-kata, przejśc do ne-waza nie będących rzutami. tylko ćwiczy się je generalnie na wyższym poziomie. ale wam wszystko jedno, nawet uchi-mata to pewnie też wejscie w nogi, bo przecież atak nóg... co z tego, że nogami?

ogolnie przy robieniu wytrzymalosci mono moze troche dac dupy bo moga nogi spuchac nieprzyjemnie...napewno zainwestowal bym w kilogramy BCAA i wlasnie jakis body octane czy cos w tym rodzaju przed treningiem, pol porcji przed pierwszy i pol przed drugim np... po BO ponoc tez fajnie idzie sila ja osobiscie jesli juz kreatyne to bardziej sklanialbym [...]

jak silowy ci zajmuje ok.2h to wlasnie sie opyerdalasz %-) a dieta cala do pupy. czytaj podwieszone

przy wyskoku pracuje oczywiscie cala konczyna dolna glownym miesniem odpowiedzialnym za wyskok jest oczywiscie czworoglowy uda czyli prostownik, dwuglowy tu nie jest zbyt wazny bo wykonuje tylko minimalna prace w fazie zejscia w dol (minimalna praca poniewaz bardziej dziala grawitacja)a koncowa faza odbicia (gdy zadzialal czworoglowy)to praca [...]

dzięki za odp. Wszytko jest dobrze policzone bo robiłem to na programie thorna.Nie ma zbyt dużo białka bo codziennie jeść Kurczaka chyba nie będe.A układam sobie całą rozpiske na cały tydzień.A to jest Środa.

ano fajnie mam z tymi odzywkami(jest to pewien jeszcze bbardzo dawny układ ,który teraz procentuje),oczywiscie nie nadurzywam hojnosci osób od których dostaje te preparaty i raczej są to ilosci znikome. Sonbaty roownierz sie cieszę i lubie polemizowac z Tobą . Co do sprawy kim jestem -to stwierdzam z całą stanowxczoscia -ze nie tym kims za kogo [...]

Do każdego posiłku dodaj minimum 200 gramów warzyw. U Ciebie są one zaledwie w jednym posiłku. Najlepiej jakby były to świeże, ewentualnie mrożone warzywa, a nie konserwowe. Takie możesz zjeść dodatkowo do smaku. Ryby dawaj świeże lub mrożone, a nie w puszcze. Tuńczyka z puszki można zjeść okazyjnie, na tzw. czarną godzinę, gdy nie mamy czasu na [...]

to co jest w sklepach to ma mało wspólnego z serem i zawartościa delkarowana na etykciecie. co do jaj to im więsze jaja tym cena wyzsza, ale 100 gr jaja to nie widziałem;) cała dywagacja zaczęła sie od tegoze ktoś rzucił ze da rade zrobić dobra dietę za 200 zł ale miesiecznie;) co do kwesti ok 450-500 zł to juz realna cena miesiecznego zarcia. [...]

ja dodaje 2.5kg co ... 3 tygodnie /-)_ ale... brzuszek Pan cwiczysz ? sie wydaje ze nie trzeba ale , kolko, podciadanie czlapakow w zwisie itp z pomocniczych MC z deficytem , dociaganie z racka , chwyt rwaniowy cala masa tego jest

Jak wcześniej, co z dietą? Ja znam takie ćwiczenie na oponkę: Weź hantle w jedną rękę (tak byś czuł opór) półskłon w bok i znów wyprost. To jest jedno powtórzenie. To samo w drugiej ręce. Całą serię możesz na początek zacząć na przykład 30 powtórzeń po 4 serie.

gol nie pytaj, gdy bedziesz golil cala twarz to uwazaj zeby nie zajechac za daleko bo potem bedzie hoojowo ja teraz mam zarost na polikach (tak troche) i musze zawsze byc ogolony bo smiesznie to wyglada jak zaczynaja odrastac

nom ale np 100gram ryzu przed obrobka to cala trebka po obrobce 350 g i niby jak mam 200g zjesc w jednym posilku to az 2 torebki ??? Nie wydaje mi sie :)

w jakiej cenie masz cala pompe paliwa do lanosa 1.6 '98 (nie chodzi mi o sam wklad) ?

Ja jak pamietam zawsze, ale to zawsze mam zakwasy po mocnym treningu, a jak robie cykl to codziennie cos mnie boli ;) problem moze być w tym że kolega nie pracuje jednym wybranym mięśniem tylko całą grupą, np przy plecach,a nie ma jeszczetakiej siły by wziąść ciężar który opciąży i biceps i plecy, tylko dzieli to na te dwa i dochodzijeszcze [...]

Kiedyś startowałem w zawodach wyciskania własnego ciężaru ciała na ilość powtórzeń, było to w Rudzie Śląskiej. Ważyłem 100 kg. i sztange o tym ciężarze wycisnąłem 42 razy... byłem drugi Pierwszy był kumpel z siłowni, wycisnął sztange ważącą 90 kg. (jeśli dobrze pamiętam) 45 razy. Po tych zawodach miałem tak zakwaszone mięśnie, że chyba przez [...]