cala

Taras ćwiczy tui shou z chińskim kolegą. Oraz obiad u Ujgurów: jajecznica z jiucai'em, chlebek nang, grzyby mu'er z porem, ryba smażona na czerwono z grzybami xianggu i bambusem oraz szaszłyki baranie. Taras zjadł szaszłyki, a prawie cała reszta została dla mnie. Kolacji dzisiaj nie jem. /SFD/Images/2015/9/20/c0fe2d6eb89c4b818c18672101ddba71.jpg [...]

nic lepszego od lekarzy ci tutaj nie wymyślimy :( idź po prostu do kogoś dobrego i opowiedz całą tą historie.

1.B-45G,WW-55G,T-20G 2.B-45,WW-0,T-25 3.B-45,WW-0,T-25 4.B-45,WW-55,T-20 TRENING przed:B-25 po:B-35,WW-55 5.B-45,WW-55,T-20 Ostatni posilek to samo bialko i zdrowe tluszcze, a tak to OK P.S. Wklej cala diete Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-22 19:06:33

nie wime czy fbw bedzie dla niego dobre, skoiro przez te 4 msc na silowni ne mial żadnego planu, a teraz chce rozwijac tylko klate i rece - moze przedtem tez tylko to rozwijal, wiec cala reszte ma slaba? nie znam sie tak jak Ty, ale moze lepiej dla niego zeby zaczal od act?

ten drugi też jest ok. Choć przysiad przedni i rdl(m. na prostych n0ogach) uderzają nieco w ten sam rejon tylniego uda i pupska. Najlepsze są pary- back squat i rdl front squat i tradycyjny martwy. Możesz zmienić siad na siad back squat i będzie ok. A w plecy możesz dać jak znudził ci się martwy rack pulla. To coś jak skrócony martwy ciąg, [...]

Przy twojej pracy w ogrodnictwie to się nie uda bo przyjdzie czas na restrykcyjne diety i Mordor w siłowni do tego masz 37 lat i wszystko u ciebie gra i buczy po co to niszczyć i wchodzić na bombę. Oczywiście jak masz ochotę spróbować to why not i całą siła dla ciebie że jeszcze ci się chce na starość :)

dołaczam sie do zdania o wiekrzej sile kopniecia piszczelem a nie stopą poza tym kośc śródstopia jest duuuuuuuuuzo mnie wytrzymała niz goleniowa. To po piewrsze, poza tym ci klasyczni bokserze to se podwieszą zwarta garde a nóżke wystawią a Thaibokser(taki jak ja hehe) wyjedzie w low-kicka ten sie zgina, potem dostaje midle-kick i facet [...]

Timki kumpel zjechał do PL passkiem b5 99rok bodajże,cała zabawa ze zmianą kiery itd kosztowała go 5000zł w Koszalinie.

uzupelnij cała ankiete to cos pomyslimy

Wklej aktualną dietę, pomożemy Ci Ps. I wrzuć fotkę cała

Fajne tylko nie napisaliście co jecie przed tym treningiem. Ryż + mięcho i nie ma prawa nic zalegać. Banana to po treningu można zjeść bo jak go zjesz 1h-1,5h przed treningiem to i tak on nic nie daje. karol zamiast sera białego zjedz całą miarkę tego białka, a ser na kolacje zostaw.

Mozzarella jest po to żeby upchać te 200g białka w diecie. ;) Przeliczyłem moje zapotrzebowanie wg tematu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html BMR= (9.99 x 113) + (6.25 x 180) - (4.92 x 28) + 5= 2121 kcal TEA= 3x30min FBW= 3 x 30 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2121= 114))= 885 kcal [...]

Czy to prawda, że uderzenie bez rękawicy, gołą pięścią jest bezpieczniejsze dla uderzonego, bo siła nie rozkłada się na całą głowę (i mózg mniej to odczuje), tylko na znacznie mniejszą partię głowy?

[...] o Twoja druga propozycje to wlasnie chcialbym zebys rowzial moje watpliwosci wlasnie a propos' tego czy cos tu nie bedzie nietak skoro de facto bede robil w ciagy 2 dni cala 'gore' tzn 'klatka i barki (przód i bok)' i na drugi dzien 'plecy i tył barków' a przez pozostale 5 dni nie bede juz tej 'gory' ruszal, gdyz na te dni przypadna ramiona, [...]

[...] o Twoja druga propozycje to wlasnie chcialbym zebys rowzial moje watpliwosci wlasnie a propos' tego czy cos tu nie bedzie nietak skoro de facto bede robil w ciagy 2 dni cala 'gore' tzn 'klatka i barki (przód i bok)' i na drugi dzien 'plecy i tył barków' a przez pozostale 5 dni nie bede juz tej 'gory' ruszal, gdyz na te dni przypadna ramiona, [...]

Odwołana walka Najmana?czy cała gala?

a kto to jest Tyberiusz!? Strongman i kto więcej.. Pudzian już o 3 lat MMA trenuje ma na rozkładzie Kawaguchiego, Butterbeana i stawiał poważny opór Thompsonowi zwłaszcza w 1 walce.. Pudzi jest faworytem, najgorsza broń Kowalczyka to tj on sam powiedział, Pudzian nigdy nie widział jak Kowalczyk walczy, nie wie co potrafi i to wszystko cała reszta [...]

Alleluja ;] łapanie tłuszczu nie tylko węgle przed snem, ale cała dieta źle zbilansowana ;)

a czemu przysiady w większym zakresie? ponadto nie widze być wlaściwie opisal cala sprawe; a raczej wypelnił ankietę. co jest kluczowe w ocenie.

NIe tracisz duzo ponieważ to co robiles wczesniej bylo czyli podnoszenie i opuszczanie w pozycji lezenia na plecach bylo cwiczeniem działajacym przede wszystkim na mieśnie brzucha ale działało niekorzystnie na mieśnie dolnego odcinka grzbietu. Jeżeli zalezy Ci na mięsniach dolnego odcinka to możesz zrobic tak ze leżysz na ziemi na brzuchu pod [...]