cala

Nie żebym się czepiał, ale dojeżdżając codziennie 400 km więcej wydasz na paliwo niż zarobisz na tym całym załadunku. Zdrowiej dla organizmu byłoby znaleźć normalną pracę i robić na miejscu choćby w budowlance (wykończeniówka, hydraulika) niż przy takim p******niku. A bez dedykowanego treningu siłowego czy cardio, o ile nie masz super genów, [...]

jw :-)) z tego co pamiętam w białkach SFD był też dwa rodzaje miarek, taka przeźroczysta i cała białka ta biała była chyba pojemniejsza

Level 1 jest ogolnodostepny,cena wcale az taka wielka nie jest,nawet na realia polskie...Zeby zrobic Level 2,trzeba przeleciec sie do Stanow itd.Przeczytalem cala instrukcje kilka razy i sa tam rzeczy z ktorymi sie nie zgadzam,kilka tez Glassmana itd.Ale mniejsza o to,zapisalem sie i nie zaluje,czekam na kurc Crossfit Powerlifting,bo chcialbym [...]

Makroskładniki były i są obecnie wystarczająco dobre. Może zwiększenie białka coś poprawi, a może nie - trudno powiedzieć. To sa tez indywidualne kwestie, nie wszyscy maja jednakowe organizmy... Jest mozliwość że niepotrzebnie dołożyłeś to cardio. Deficyt kaloryczny to stres, a nadmiar wysiłku go potęguje. Cardio w szczególności sprzyja [...]

jeśli mogę coś dodać... na duże partie wystarczy 3cw po 4serie, a na małe najlepiej 2cw po 4 serie lub 3cw po 3serie. Jeśli ćwiczysz na masę to postaraj się ćwiczyć na wolnych ciężarach( choćby 2 pierwsze ćwiczenia, ostatnie może być na maszynie) oczywiście raz w tygodniu, acha ja barki w takim przypadku zaliczam do dużych, przedramię 2cw po [...]

[...] - oczywiscie robione wlasciwa technika, bo to podstawa w szczegolnosci tutaj - wspaniale oddzialywuja na lopatki - ROZCIAGAJAC JE ! Tyl barkow rowniez sie zaokragla i cala sylwetka ulega widocznej poprawie w ciagu zaledwie kilku miesiecy. POlecam ps. jak ktos nie wie jak poprawnie wykonywac cwiczenie aby oddzialywalo ono na motyle i ich [...]

I - płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 II - pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 III - pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 IV - ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 V- 2 banany + 2 uda z kurczaka gotowane 18.00 VI - tuńczyk z wody ( cała puszka) 19.30 VII - 3 jaja całe 23.00 Trochę poprawiłem.

ej co wy mu za rady dajecie? Weźmie kazdego pojedynczo, a później cała grupa mu wpieprzy!!!!!!!!!!!! Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

sorry, ale każdy chyba wie najlepiej co ma robić i powinien zachować odpowiedni dystans co do rad... mi chodziło raczej nie o nakłanianie go do walki, ale uświadomienie, że ich "cochones" kończą się gdy grupa się rozchodzi... przeczytaj moją całą wypowiedź, zwłaszcza ostatnie zdanie... [...]

Zawsze tak jest idziesz sam czy we dwójke to kilku leszczy musi skoczyc i pokazac ze sa lepsi bo jak stoi dwóch i idziesz z kims to nie fikną bo sie boją ale tak juz jest w tym dziwnym swiecie najlepiej wyjsc z treningu całą bandą i napier..... grupy które stoją po kontach i sie krzywo patrzą.Pozdrowienia dla wszystkich wojowników z SFD "i [...]

TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]

Ale zauważ że ja nie mam tyle mięśnia co ty abym miał 8%bf to ja mam wtedy wagę 56 kg :) to do 56 kg to uważasz że to mało kcal miej uwagę na to że ja jestem mega ekto. Teraz mam 2200kcal do wagi 70.5kg a bf około 13 % i nie chce za bardzo iść w dół a robię cardio 4 razy w tygodniu po każdym treningu 35 minut+ 60 minut ćwiczeń 4x w tygodniu [...]

Panowie, generalnie, cała dyskusja zmierza do przemyśleń, jakie mamy na temat białek w OLIMPI-e. Tzn. - konsumentowi należy zaoferować możliwie największą paletę białek, bo różne są punkty widzenia i różne preferencje. Zgadzam się też, że przy stosowaniu różnych białek, o BV w pobliżu 100, trudno mówić o różnicach w efektywności. Jedyne różnice, [...]

Wypelnij cala dzialowa ankiete + podaj wyniki w mc, siadzie i wl. zdr.

%-) Abdul Nawet jak "złapiesz" na zdjęciu głowę, to możesz usunąć chociażby na jakimś programie. Natomiast bardziej chodzi o to, by całą sylwrtka byłą, z daleka, bo inaczej ocenia nie bedzie klarowane.

Dzięki chłopaki za SOGi Znowu kolej na mnie, więc odpieram atak "Zobacz sobie zawodników MMA: większość ludzi nie przeżyłaby ich treningu - mimo to masa około 100 kg - głównie mięśnie i kości." A więc wynika z tego, że zawodnik MMA ma mniejszą szansę przeżycia głodu lub wojny od mojego grubego kolegi, bo nie ma zapasu tłuszczu :-p Ale [...]

[...] malo troche bialka, posilek 3 fasten ,co to wgl jest ? posilek czwarty , warzywa z jakims sosem z opakowania to tez kiepski pomysl chyba ze to sos wlasnej roboty w co watpie, posilek 5 powiedzmy ze moglby zostac tylko dolozyc do niego jakies tluszcze. Tak czy owak nie masz tu zadnego pelnowartosciowego posilku, praktycznie cala dieta jest kiepska

Czytaj cala wypowiedz. Pisze by nie rzucal sie z piesciami za to ze ktos go obraza. W momnecie gdy ktos rzuca sie na ciebie bez slownej przepychanki i poprosstu chce cie skopac masz swiete prawo sie bronic przy uzyciu wszelkich dostepnych srodkow. Teleskop byl tutaj przykladem broni ktora mozna uzywac. Mi chodzi o to by uczulic ludzi wlasnie na [...]

Ankiete całą wklej uzupełnioną z postów podwieszonych. Co do jedzenia - dział Odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-22 21:52:09

Wydaje się, że chodziło o to iż są robione uginania w siadzie a nie ma wyprostów nóg . Uginanie jest na dwugłowe a wyprosty na czworogłowe.Już rozumiem :-) Ćwiczę dwoma zestawami, które przepracowują mi całą dolną część ciała: - czworogłowe + prostowniki + brzuch - dwugłowe + łydki + brzuch