cala

1. jak dawkować poszczególne suple w danych cyklach (w jakich ilościach je przyjmować i o jakich porach-DT i DNT), 2 wytrzymalosciowy tutaj bum wrzucil clouta do tych treningow DT przed treningiem bcaa 10g+5g cm3+BA 3g+kofeina ze 200-300mg, po treningu CLOUT+10g bcaa DNT rano 5g cm3+BA 3g 3 wytrzymalosciowy tutaj ewentualnie dokup beta alanine i [...]

do tego aby ocenic czy zielony jest przydatny nie potrzeba znac wojen i wojenek toczonych w kazdym srodowisku co tyczy sie rowniez zielonych ale to moja opinia zreszta na cala sprawe mam rozny poglad - pewno dlatego ze ciagle mam zielen

Chodzi o to ze bialko buduje miesnie i jest wysoko kaloryczne a jest spalane zaraz po weglowodanach przed tluszczem,wiec chodzi mi o to ze cala energia pochodiz z bialka i mala ilosc z tluszczow i moze dlatego waga prawie stoi w miejscu,sprobuje zmienic diete i zwieszyc kalorycznosc do 1700-2000 kcal i zobacze jakie beda efekty,czy cos mam dodac [...]

Zrobiłem 2 hantle po 15 kg kazda. Do tego do kazdej moge dołożyć obciążniki te takie na pasku po 2,5 kg x4 wiec mam regulacje co 2,5 kg :) Niedługo bede robił cała sztange, ale juz ze zdejmowanymi krążkami po 10kg.

kurva:/ szanujący całą sytuację- z szacunku milczcie i przestańcie się kłócić. nie szanujący i niezadowoleni z tematu- nie piszcie tu po prostu.

zrob filmik jak lamiesz wieczko i cala procedure a ksiadz to najezda na UG bardo faworyzuje srodki apteczne i tylko takie by wbijal ale jak dochodzi do pytan typu czy srodki z atomica sa ok to ksiadz pisze ze jak najbardziej !! tren numer uno i inne hmm dziwne ksiadz jak dla mnie

Mam kase i kupie całą ławeczkę ze stojakami itp. zaraz Fotke ławki wrzuce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30af928af0e4490f9b6d2432349c95b9.jpg

Zbyt często ćwiczysz klatkę i uda, duże partie właśnie klatka i uda wystarczy raz w tygodniu. Natomiast małe partie możesz ćwiczyć 2 x tyg. Poza tym kreatynę bierz zawsze na pusty żołądek, czyli między posiłkami, najlepiej z rana na około 30-40min przed śniadaniem i po treningu, pij dużo wody do 6L dziennie, do porcjii kreatyny wypij 0,5L wody, [...]

Tak owszem georgu, Ty i cała reszta odwalacie kawał dobrej roboty. Podziwiam że macie cierpliwość użerać się non stop z nowicjuszami którzy zadają głupie pytania, narzucaja się itp. Ja umarłbym dwa razy gdybym musiał tyle czasu temu poświęcać. RESPECT dla Was i jeszcze raz dzięki

Ściągnąłem już wszystko. Super jakość, warto zobaczyć, wejścia zawodników, walka Arlovskiego, której nie mogłem wcześniej zobaczyć. Fedor przy dziwnej muzie wchodził:)Nie ma żadnych haseł do rozpakowywania. Tylko ze 3 razy chyba występy jakiejś grupy mealowej, trochę mi nie pasuje, no ale trudno. Polecam ściągać całą galę.

Wydaje mi się że przy podanym BF wskazany byłby Low Carb. Rezygnacja z części węgli na rzecz tłuszczy. Główna jeśli nie cała pula ww po treningu.

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

Regresja nie jest metodą treningową dla Ciebie. Rób jak pisze Kaloryfer. Podział ćwiczeń i dobór serii woła o pomstę do nieba. Jest cała masa postów w których podajemy ramy treningowe. Po co to kolejny raz opisywac? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-11-28 19:35:54

[...] dolaczy do tego magnez, a propo magnezu jaki polecacie w tabletkach czy do rozpuszczania? Ps2. posilek numer 2 jest obliczany na oko, bo kupywalem salatke, wiec mniej wiecej szacuje wage danych produktow, cala wazyla 700g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/263408fdd7584917b8126526e549f48a.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-06 17:48:04

No i jak wiadomo wakacje (trzeba coś zaplanować znowu) Mam teraz tydzień treningów w klubie, chociaż ostatni tydzień to i tak sama siłka + piłka jest , i potem coś trzeba ćwiczyć. Tamtego monohydratu mam jeszcze na 4 tygodnie spokojnie. I teraz pytanie : Czy warto jechać na kretce podczas wakacji (pogoda trochę nie sprzyja, do tego pewnie [...]

na dzień dzisiejszy jestem za uzywaniem kreatyn cały czas - niewazne w jakim momencie treningu się znajdujesz 15tki, 10tki, 5tki - bez kombinowania - jedyne co to z mojej strony dodam, że lepiej dodawać na początku kretke w pierwszych fazach (IIgi tydzien 15tek jest IMO jednym z najlepszych do tego) po prostu zacznij trenig, a wraz z nim CAŁĄ [...]

taka cuda tylko na tym forum... jest to lek produkowany na potrzeby lecznicze jest kontrolowany, cala produkcja każda partia musi być taka sama i mieć identyczny skład nie ma tak, że jedna partia jest mocniejsza, a druga słabsza to wszystko jest kontrolowane podczas procesu produkcji ja nie wiem skąd wy bierzecie te mocniejsze i słabsze partie [...]

a czy cała "otoczka"(stresy,praca,dieta itp.) była taka jak przy innych cyklach kreatynowych...podaj marke - wszyscy chcemy wiedzieć pewnie po jakim produkcie miałeś takie dolegliwości..ale domyślam się ,że z niższej półki..pozdr.

Wiem, że pisałeś, ale nie wierzę że to niszczy całą dietę.

daj białka 170g, tłuszczu tak z 90-100g. Węglami dociągnij tak, żeby mieć te 3,500 kcal Rano płatki kukurydziane zamień na owsiane. Makaron na pełnoziarnisty może. Chleb razowy lub graham, zamiast szynki lepiej byłoby np krojona pierś z indyka. Jadasz piersi czy całą kurę? Znowu chleb na razowy lub graham. Tuńczyk raz w tygodniu. max 2 razy. Na [...]