cala

Cześć Damian, trenuje kick zaledwie od 2 miesięcy, chce wiązać moją przyszłośc z tym sportem. Mam do Ciebie pytanie, jak wytrzymujesz pare treningów dziennie? wyjadasz całą lodówkę? :) A może stosujesz jakąs dietę? Ja osobiście dbam o masę i wiem, że częste treningi to utrudniają a Tym bardziej, że będę miał dodatkowy trening. Możesz mi zdradzić [...]

Ja tak trenowałem całą jesień i początek zimy i fajnie mi się trenowało, teraz muszę trochę więcej od siebie wymagać :) Trening 27.03.2014 Plecy: martwy ciąg : 50 x 20 90 x 12 145 x 8 185 x 6 205 x 6 225 x 6 245 x 6 265 x 6 285 x 4 dociąganie na wyciągu do klatki: 5 x 12 dociąganie do karku: 5 x 14 liną na wyciągu: 5 x 12 skłony ze sztangą na [...]

przecież dodałem całą tabele z wyliczeniem. Kiedyś te forum wydawało się być bardziej pomocne .. niech ktos chociaż napisze ile kcal dla manie zeby troche zmasować obecnie waga 79 kg jem to co teraz dodałem z planu, czyli 2 730,3 kcal 266,3 g b (39,0%) 207,1 g w (30,3%) 93,0 g t (30,7%) 6 razy trening w tygodniu 3 tlenowe silka, 3 beztlenowe [...]

dzięki laski. niestety cała reszta bardzo mozolnie mi idzie. nie lubię robić zdjęć, bo zawsze się dołuję, że tyle wysiłku a tu bez zmian. kręcę się w kółko od kilku miesięcy. nie pozostało mi nic innego jak iść na siłkę@-)%-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-01-05 12:11:36

9.02 DT wytrzymka -Burpees x 7 - Snatch jednorącz x 3 na rękę, 10kg -Burpees x 7 - Swing jednorącz x 3 na reke ciężar 12kg -Burpees x 7 -15 pompek -Odpoczynek 30sek -1min powtarzacie 5x 24min 25sek Pompki męskie w 1 obwodzie we wszystkich burbees Później w burpees męskich było kilka pierwszych, reszta damskie@-) na początku było ciężko, [...]

13.02 DT 1. wyciskanie ława płaska 5, 3, 1+ 30/ 35/ 37,5x2 + x4 z asekuracją8-) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 waga jednej sztangielki 14kg%-) 7/6/5a/5a/5a 10kg 5x10 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 45kg 5x10 45kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 35kg 3x10 35kg 3x10 +aero 28min pod górkę 7% 6,5km/h 1. 2x na pewno zrobiłam [...]

łoooooo cała seria produktów CHICKEN! są aminki, rosół w proszku i meksykański ryż!!! \-) no już się nie mogę doczekać kiedy tego spróbuję, ten nowe batony tez pewnie CHICKEN %-)

trening standardowo FBW trening cieższy był dzis plecy podciaganie na drążku podchwytem 12,10,8 weszło spokojnie dodatkowo 3podcigniecia nachwytem martwy ciag 12x46kg,10x66kg,6x71kg,4x71kg czułem ze zrobił bym jeszcze wiekszym ciezarem ale odpusciłem klatka wyciskanie hantli na skosie tu poszło srednio 12x11kg(jedna hantla)10x16kg,10x16kg nogi [...]

Haha, muszę ją pilnować :D Hm, moja mama chciałaby założyć jakąś restaurację w której mogłaby popularyzować swoje pyszniutkie, zdrowe jedzonko, ale wymagania sanepidu są zbyt wywindowane (coś w stylu: cała kuchnia wyłożona białymi kafelkami i inne dziwne rzeczy). Hmmm póki co albo jej podkradnę przepisy i opublikuję tu parę, albo będę słać np [...]

Od października ;) Hej kochane, jestem znowuż - nie miałam dostępu na dłużej do kompa, zeby dzienniki żywieniowe spisać, ale jadłam zdrowo i białka była odpowiednia ilość, tylko węglowodanów za mało. Znowuż jestem chora - cała spuchłam więc trochę mniej jem. Zanim się pochorowałam to byłam na jujitsu i nartach biegowych. Teraz mam nadzieję to [...]

MOje zdanie jest takie ze musisz zdecydowanie poprawić góre :) i bedzie gitara... pzoa tym wcale nie masz dużych ud... problem tkwi w psychice bardziej... po prostu cwicz góre, plecy, kaste... jak urosniesz to wszytsko bedzie sii... rozwijaj proporcjonalnei całą sylwetke z priorytetem na góre i beidze git

SZPILKA GOTOWY NA WYZWANIA Radosław Leniarski: Minęło nie najłatwiejsze półtora roku w twoim życiu. Artur Szpilka: Łatwe nie łatwe. Ważne, że się skończyło. - Więzienie w Tarnowie jest uznawane za jeden z najcięższych zakładów karnych w Polsce. Dlaczego trafiłeś właśnie tam? AS: Oj, od razu dla najgroźniejszych. Po prostu zaostrzony rygor. Wysłali [...]

Mam pytanie gdzie w necie będzie można zobaczyć całą gale? Nie mam polsatu sport

Jak to po co? Ci trenerzy, promotorzy i cała świta kręcąca się wokół boksu to pazerne hieny, którym wystarczy zarobek z biletów, reklam, chłopaków etc. etc. Nikt nie chce narazić się na wpadkę itd. Lepiej przytulić "skromne" kilka tysięcy złotych i wylądować miękko na dupie niż uciąć sobie źródło dochodu, bo np okaże się, że średnio [...]

Cała ta zabawa z sparingpartnerami... Szpila chyba nie wie o co chodzi w sparingach. Traktuje je jak walki o "mistrzostwo" . Nic dziwnego, że nie chcą z nim sparować (no w zasadzie to walczyć na 110%). Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-07-31 08:51:51

Lennox Lewis: "Szpilka to zakopany w piasku diament" Lennoxa Lewisa poznałem dawno, w bo w 1994 roku w Atlantic City, kiedy przygotowywał się do walki z Philem Jacksonem. Wtedy w USA nikt nie traktował go serio, więc na 24 godziny przed pojedynkiem z 15 minut rozmowy zrobiła się godzina, poświecona rozmowie nie o boksie, tylko szachach i [...]

Zarąbiste danie.. bardzo często robie sobie ten omlet i zawsze mi wychodzi... Tyle że ja mieszam jajca z ryżem i dopiero wtedy całą mase na patelnie. A jak wam się niechce ściąć to wyłużcie go na tależ i drugą troną na chwilke połóżcie...

Jest i cała ekipa jak widać Szpila nie ma 185 jak tu niektorzy twierdzą

"Jest i cała ekipa jak widać Szpila nie ma 185 jak tu niektorzy twierdzą " Jak tak patrzeć to Hutkowski ma 192cm,a Szpila na zdjęciu jest większy. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2011-10-02 14:34:31

Było ale w innym temacie http://www.sfd.pl/Szpilka_vs_Kostecki_%25__%25_%25_-t799625.html Szpilka: "Beck jest do trafienia, jak każdy" Za kilkadziesiąt godzin odbędzie się Twoja trzecia zawodowa walka od czasu wyjścia na wolność. Jak nastrój przed starciem z Owenem Beckiem? Artur Szpilka: Wszystko jest w najlepszym porządku, jestem [...]