cala

amm ze mnie też leje cała szkoóła, że jem ryż na przerwach - myślę podobnie jak Ty Nie znajomych tam nie miałem. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-11 16:56:40

zapraszam na bloga całą spamerke Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-16 22:02:39

zapraszam cała spamerie na bloga

Mam 2 piętrową chate całą wolną przez tydzień później siostra do mnie przyjeżdża ze szwagrem

pierwsza cała moja

yamek zaperdalamy do afganistanu i uj z całą resztą !

a co boisz się że Ci dupę rozbiją gejuchy ?? czy ze całą kase na stuff wydasz? ja chyba za 2-3 tyg. max jadę na włochy ale to jeszcze nic pewnego .

ja co byłem w sierpniu to + 2 kg albo i lepiej bo przez cała drogę do domu piliśmy alko to mogło z nast. 2 kg spaść .

[...] do sklepu i bierzesz to na co masz ochote, wpierniczasz, idziesz na stacje benzynowa kupujesz hotdoga tortille i przepijasz mirindą !!! f*** yeah dzisiaj ide na kregle, zjem cala pizze wypije piwko i pewnie do niedzieli bede tak sobie podjadal co mi przyjdzie na mysl 8-) az mnie brzuch rozbolal z tego jedzenia, ale walcze dalej %-) miała byc [...]

Co to ma być czuwaj spamerze całą noc tu jak we wojsku masz wartę nocną %-)

Wklejam mój dzisiejszy trening... miały być większe ciężary i mniej powtórzeń. Biceps nie podołał, klatka też ledwo ledwo.. cała się chwiałam i trzęsłam :( pod koniec ledwo już brzuch pomęczyłam trochę. No i na aeroby teraz to już nie mam siły, może będą wieczorem. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-10 12:48:34

Maximus dobrze, więc tak spróbuję Ogólnie ten HIIT czy interwał .. jak go tam zwą, będzie wykonywany przeze mnie raz w tygodniu, w godzinach wieczornych. Już dziś miałam problem z posiłkiem zjadłam ten ryż co na zdjęciu ... teraz głodna nie jestem, ale nie wiem czy dobrze. I dziękuję za pochwałę bardzo mi miło Jeśli chodzi o resztę, to cała [...]

Czwartek! Dziś OFF od treningu, 12h w pracy. Wczorajszy trening daje o sobie znać i nogi bolą coraz mocniej, tak jak lubię %-). Muszę też pomyśleć o lepszej regeneracji i odpoczynku bo ciągle dwie prace, bardzo mało snu i zaczyna zmęczenie wychodzić i odbija się to niestety na treningach :-( Ale nie ma co narzekać, tylko zacisnąć zęby i cisnąć [...]

I może ktoś z odwiedzających mój dziennik wybiera się na debiuty w sobotę? Będzie okazja z kimś zbić piątkę i pogadać albo zapoznać się "na żywo"? :-) Ja będę cała sobotę na zawodach i targach. Kolega z ekipy debiutuje w klasyku +180cm no i sam już chce poczuć atmosferę i zapach bronzerow ... ;-) No i ciekawy jestem oczywiście swojej kategorii [...]

Wtorek! Tym razem odwrotnie bo nie szło inaczej ustawić dnia. Po śniadaniu siłowy plecy z kapturami. A wieczorem 60min aero w Terenie. :-) Trening jak do tej pory, dużo wiosel i jak wyżej sporo drop setów i powt wymuszonych. W tym tygodniu staram się jak najlepiej jeszcze powalczyć z ciężarem bo widzę że ładnie się trzyma dzięki temu nabicie i [...]

Wiosło - widzę jest ok, nie piszę tego co sam zauważyłeś ;) Uginanie - nie cofaj tak łap w tył, trzymaj sztywno wzdłuż ciała, nie ruszaj nimi, cała ręka pracuje jedynie w łokciach. Arnoldki - nigdy się nie interesowałem więc tutaj nie doradzę. Wycisk na skosie hantlami - barki nisko, łopatki ściągnięte, łokci nie prostujesz do końca. Hantle [...]

a skąd w ogóle jesteś? ja teraz będę robił sobie dłuższy weekend i wezmę czwartek i poniedziałek wolne i zrobię sobie naprawdę dłuuuuugi weekend. czas odpocząć psychicznie od pracy :) i w związku z tym jak tylko pogoda da, to we środę wieczór uderzę z ziomkiem w stronę Zakopanego no i jakiś atak szczytowy na czwartek i piątek. Może walniemy sobie [...]

Paczków niestety w tym roku nie zrobiłam, szkoda bo takie własnej roboty uwielbiam w przeciwieństwie do sklepowych. Za to zrobiłam całą michę faworków i większość Młody zjadł ;-) Mnie wyjątkowo w tym roku jakoś do faworków nie ciągnie, za to mam cały czas fazę na czekoladę %-)

Padało, nie lało i było całkiem przyjemnie. A trening był na dworze. Kurtka przeciwdeszczowa i niech biegają. Jak dobrze pójdzie to całą zimę będą mieć treningi na dworze.

Cała sztuka polega na tym, żeby ten siłowy był w takiej formie żeby nie wpływał negatywnie na treningi biegowe, jeśli oczywiście bieganie jest priorytetem :-) nie jest łatwo. U mnie jak było dużo spokojnego biegania bez żadnych akcentów to nogi były 2x w tygodniu, a teraz jak jest więcej szybkiego biegania to tylko 1x.