cala

Identycznie robiłem, jak kręciłem w domu na rowerku, na wyczucie, pot się musi lać, a człowiek męczyć, zawsze po takiej 45min sesji musiałem podłogę mopem wycierać bo cała mokra |-) Forma już naprawdę konkretna, zdjęcie słabej jakości, ale widać, żeś suchy jak wiór. Ps. w konkursie byłem lepszy /-)_ Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu [...]

O, miło, że ktoś sie mną interesuje :-P miska nie licząc paru krówek wzorowa :-D 1. 2 jajka sadzone, 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + sos przecier i ketchup -60%kcal :-P 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego Nogi Wyprosty 3s 25,20,15p Wyciskanie na suwnicy nie pełny ruch(90st w kolanach) 4s [...]

Wrzucę zdjęcia jutro. Bateria w lustrzance padła, a dzisiaj już nie zrobię zdjęć, bo po jedzeniu jestem trochę spuchnięty (trochę bardzo). Jutro wrzucam całą gotową rozpiskę (pierwszy post) ze zdjęciami.

[...] silowy to nie mam powera na meczace aero. Generalnie nawet w DNT jak robie tylko aeroby to musze niezle sie nabiegac aby cokolwiek wypocic, w sumie to bardzo malo sie poce,mam kolezanke z ktora czesto niegdys biegalam , ona po takim samym dystansie byla cala mokra , ja moze troszeczke heh@@-) Zmieniony przez - josie w dniu 2012-03-14 01:02:37

Zaraz trzeba plecy skoczyc zrobic. CIekawe jak bedzie po wczorajszych baletach. Micha wczoraj w sumie trzymana, bo tylko z syfu weszło troche prażonych i paluszki. A tak to na poziomie 3400, dzien nietreningowy. Ale trzeba ogarnac bo w tym tyg chyba z 5 dni wpadło coś ponad stan, nie duzo bo nie duzo ale jednak. Wczoraj zaliczone dwie imprezy [...]

Antek wydaje mi sie że to nie ja mam najbrzydszy ryj na forum:-> %-) nie no picuje Marian, progres dużo na +, biceps naprawde robi wrażenie, barki też, klatka do przodu poszła cała grubość, brzuch kratka masakra sie utrzymuje, miałem napisać ze teraz odpoczni i ruszaj dalej ale jeszcze druga część testu, teraz redu czy cały czas masa?

wiec tak jak pisałem wczoraj przed snem poszła prawie cała duza pizza, 400ml lodów, skitelsy, paczka jakis kruchych ciastek, bounty, mała pacxzka 40g jakis grzanek ala czipsy i 3 garsi jakis kuleczek w czekoladzie chyba tyle, mogłem zmiescic wiecej ale miałem w brzuchu jakby klina i to w sumie od dwoch dni...i bałem sie ze jak przezostatnie ponhad [...]

Jw. Najlepiej Mario wrzuć tu cala swoją dietę

kris ale musza byc drogi poniewaz teraz to korki beda sie ciagnac przez cala Polske musza byc hotele bo zespoly nie beda spac w barakach mamy tego za malo musimy zrobic sporo stadiony to priorytet ale same one tez byc nie moga

Trochę się zaniedbałam ostatnio, ale za dużo naraz mi na głowę spadło.Uzupełnię rozpiski jak tylko chwilę znajdę. Od ostatniego wpisu zrobiłam dwa treningi ale nie zdążylam ich wpisać. Chodze przemęczona mam remont lazienki syf w domu jeszcze do tego problemy zdrowotne. Jutro idę do poradni sutka zobaczyć co z tym moim cycem w końcu bo się już [...]

Kulka która mi się przed okresem pojawia twarda się ostatnio zrobiła i okropnie mi dokucza tak ze już spać nawet w nocy nie mogę w dodatku dzis mnie tak pierś cała bolała jakbym ze sztyletem w cycku chodziła. To może być ropień, tego się nawet nie wycina, tylko nacina i ropę spuszcza, idź koniecznie bo to ostry stan zapalny może być.

[...] czesto pojawiaja jej sie wielkie emocje). Czy nie da rady czegos z tym zrobic? Bo mimo iz maly kotek, to jak chuchnie to wrogowi nie polecam Da sie cos z tym zrobic? Weterynarz mowil, ze ze swiszczenia wyrosnie, jak jej cala mordka itd. urosnie, a czy nabierze jakiegos ladniejszego zapachu z pyszczka?? No nieukrywam, ze troche mi to przeszkadza

Nie polecam tego produktu, na mnie nie dziala wogole. NA wtorkowym treningu plecow wziolem na probe cala fiolke. Nie czulem roznicy wogole. Dodam tylko ze biore przed treningiem aakg innej firmy i dziala swietnie nawet przy mniejszej dawce

SAŁATKA OWOCOWA – alternatywny kompleks witaminowy Oto przykład mojego alternatywnego kompleksu witaminowego. Wszystko w zasadzie zawierają poniższe zdjęcia. Dodam tylko, że tą porcją podzieliłem się z całą rodziną (4 osoby), a z prezentowanych na 1 zdjęciu owoców zużyłem część – dokładne ilości zawiera tabela z przybliżonymi wartościami [...]

Dodatkowa objętość rozbita na 2 treningi - wiadomo, pewne ćwiczenia w mniejszy większy sposób angażują inną 'strefę' mięśnia piersiowego więc na jednym treningu atakuję ćwiczenia które skupiają się na górze, a na innym te co na dole. (wiadoma, że zawsze cała klatka pracuje, nie da się wyizolować góry/dołu) Potem wrzucę rozpiskę Zmieniony przez - [...]

RoughBoy zgadzam sie, że przekrety we wszystkim, nie tylko w sporcie trzeba tepić od zalązka. Ale od tego jest prokuratura! Rozumiem wasze wkurvienie, ale przecietny widz bedzie doszukiwał wymówek ze strony ekipy Rózala i tłumaczył to sobie jako teorie spiskowe. Bardzo dobrze, że piętnujecie takie rzeczy, ale tak jak mówie, dla człowieka mającego [...]

[...] pisze o wzroscie kazdego zawodnika obrazajac go... On ma ostro narabane pod kopula :D Oczywiscie, ze wzrost 175-180cm jest optymalny dla kulturystyki, ale to nie oznacza, ze cala reszta jest skreslona. Po prostu w dzisiejszych czasach ciezko miec odpowiednia ilosc miesni na sobie majac ponizej 170cm wzrostu. Spojrz na Rockela, czy Jacksona - sa [...]

Heh, wiesz ja nigdy, przez te 20 lat nie miałem kratki na brzuchu, zawsze byłem grubasem od kąd zacząłem czytać posty na sfd zmieniłem diete, trening,, wszystko. Nawej jeżeli ćwiczyłem nie mogłem osiągnąć wymażonej przezemnie kratky. Podczas UD 2.0 stosowałem też super cuts 3 (pomogło nie żle zrzucić tłuszczyk), na treningach pomiędzy danymi [...]

a mnie będzie bawić mina tych co zachowali się wczoraj jak chamy i prostaki jak Polska powalczy - wyjdzie z grupy i może coś więcej... powtarzam śmiecie nie kibice byli wczoraj na stadionie zip kiedy bede nastepne fotki ale chodzi mi o takie co widac cala sylwetke ?

Wrocilem spamowac! A powaznie to jak zwykle nie moge sie doczekac podsumowania! Licze ze mnie zwali z nog i wezme sie w koncu za siebie bo jak narazie to cala noc zasuwalem sledzie, pilem wodke za zdrowie panstwa mlodych i robilem z siebie d****a na otrzesniach... az nei chce ogladac kasety!