Majli uważaj, bo teraz to do Ciebie co niektóre dziewczyny z wydziału będą mówić "ojej ale masz mięśnie :/ " :)) ja z moimi spalonymi do reszty bieganiem szczątkowymi mięśniami będę musiała oddać Ci mój tytuł sportowca roku. przy okazji chciałam ujawnić całą prawdę o pasztecie warzywnym: jest dobry tylko do połowy kawałka, za nic nie przebija [...]
Zastanawiałam się czy nie zataić przypadkiem ostatnich 24 godzin, ale zdecydowałam, że nie po to tu jestem, żeby ściemniać. Od dawna wiedziałam, że szykuje mi się wielka, gruba, mentalnie uzasadniona okazja by wpić alkohol. Zapowiedziałam wcześniej, że w grę wchodzi niewielka ilość czerwonego wytrawnego. Chcąc przygotować się do kolacji z winem [...]
ZZZZAYEBIŚCIE. Pracowałam nad prezentacją całą noc. Ani na minutę się nie położyłam. Oczywiście trzymałam michę. Warzywa się skończyły, więc noc przesiedziana o wodzie. Nagle wybiła 6. Poszłam więc pod prysznic, wypindżyłam się i o 7 zjadłam śniadanie w postaci pasztetu 148 kcal, B/T/W= 8,9 / 6,4 / 13. Wróciłam właśnie do domu. Dochodzi 16, a ja [...]
IGMno jeszcze pare mcy temu szama szła konkretna, płatki czekoladowe cała paczka, jakieś pampuchy, kluski chleb i różne takie to była codzienność, a od święta może dwóch wypad albo do maka albo na pizze czy kebaba. Teraz standardem jest mięso i świadome ogarnianie szamy :-) od święta wpadnie cheat, a czasami jak sie postaram to eksperyment [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 69 Cóż za piękna pogoda za oknem, słonnko swieci ptaszki spiewają w sam raz żeby sie wyspać :-D Kciuki trzymam już od rana za chłopaków startujących w Debiutach i wyczekuje dobrych informacji :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png INTERWAŁY 15x 20sek [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 141 i 142 Kolejna wypiska podsumowująca dwa dni. Puki co wygodniej mi jest wrzucac po dwa dni, nauki i zaliczeń jest strasznie duzo. Jutro kolejny dzien walki o oceny. Na dodatek koncze już pierwszy sezon mojego nowego ulubionego serialu 8-) [...]
Kurcze...masz rację wczoraj zjadłam ok.1500 kcal (B 131 g T35 g W 166 g) i myślę, że podobnie zazwyczaj wychodzi. Czyli widzę, że bardziej powinnam myśleć co jem...pewnie dorzucić jakieś orzeszki?? Wrzucę to co zjadłam wczoraj, bo pewnie to też jest potrzebne żeby cokolwiek ocenić: 8.00: Kawa z mlekiem (3 łyżeczki kawy, 3 słodziki, prawie cała [...]
8.00: Kawa z mlekiem (3 łyżeczki kawy, 3 słodziki, prawie cała szklanka mleka )- pewnie lincz się należy za to , ale do odstawienia kawy potrzeba mi jeszcze wiecej samozaparcia, chodzę na rzęsach bez niej jajecznica z 3 jaj z papryką i szczypiorkiem //Kawa jest OK, nie wiem czemu tak chcesz się jej pozbyć? Ona przy redukcji działa właśnie dobrze, [...]
Witam w Nowym Roku zgodnie z planem zaczynam i proszę o wasze rady temat cukru przetrawiłam i zastąpię miodem "od dziadka" Mój plan michy na dziś: 1. Jajecznica (2 jajka) + papryka, orzechy włoskie kawa ( 3 łyżeczki kawy, 3 słodziki, całą szklanka mleka) 2. Twaróg półtłusty 100 g, mała łyżeczka rodzynek, trochę migdałów, łyżeczka miodu [...]
melduję iż nie wybiłam sobie zębów i nie nabawiłam się kontuzji plecków Zrobiłam: - spięcia kegla napiłce - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana [...]
bardzo mozliwe. ma ku temu pretekst- Frankowski zagral cala (?) runde w I lidze angielskiej i nie strzelil zadnego gola (najlepszy polski strzelec w 17 meczach nie zdobyl bramki- )..poza tym dziwi mnie to, ze trener Wolves tak ceni Franka i nie zdecydowal sie posadzic go na lawce.. btw Southampton wykupil Rasialda- 2mln funtow dali (!)
ciezko będzie dorównać takim piłkarzom jakim byli Boniek i Zmuda Kosowski już raczej tego nie dokona, ma już swój wiek, był na Mundialu i nie pokazał się z dobrej strony a przed Matusiakiem jeszcze cała piłkarska kariera stoi otworem, więc jeśli będzie grał w plaermo, kto wie, może będzie lepszy od Zibiego
no i taka plotkowa nowina Turecki klub Antalyaspor, w którym gra Jarek Bieniuk, spadł do drugiej ligi. Wykruszają się sponsorzy, podpisany przez piłkarza kontrakt zawisł na włosku. Klub przestał nawet opłacać apartament w Antalyi, w którym piłkarz mieszka wraz z partnerką Anną Przybylską i ich dwójką dzieci. Kiedy latem tego roku z powodu [...]
Olympiakos Pireus zremisował z Panathinaikosem Ateny w derbach stolicy Grecji i zarazem meczu 16. kolejki Superleague 1:1 (1:1). W tym spotkaniu zagrało dwóch Polaków, ale Michał Żewłakow i Arkadiusz Malarz nie zaliczą go do udanych. Najpierw błąd popełnił Michał Żewłakow. Reprezentant Polski "odpuścił" podanie do Simao, który zdołał [...]
- Niepewność dotycząca przyszłości Marka Saganowskiego i Grzegorza Rasiaka źle wpływa na postawę klubu Southampton - ocenił trener trzecioligowej angielskiej drużyny piłkarskiej Alan Pardew. Obaj zawodnicy chcą jak najszybciej odejść do zespołu z silniejszej ligi. Piłkarze wyrazili chęć zmiany barw klubowy tłumacząc się aspiracjami do gry w [...]
Cellucor NO3 12 kaps, (4 porcje) - pompa - moze jakiś inny jestem ale nawet przy takiej ilości kaps.pompa nic lepsza niż bez suplementu - pobudzenie - - smak - - rozpuszczalność - - ogólne odczucia - co tu oceniać, niewypał jednym słowem Iron Horse - Pump Extreme 30g półtora porcji - pompa 5/10 bez szału, bez wiekszej roznicy jak przy 20g - [...]
[...] a przysiadajac tez w stawie biodrowym-sa to czynniki mocno niszczace te stawy. przestawiajac stopy palcami na zewnatrz-zauwazymy,ze w ten sposob stopa przylega cala powierzchnia-oszczedzajac stawy skokowe,kolanowe,biodrowe... ogolnie to caly problem zaczyna sie juz w podstawowce-gdzie przez lata w-f nauczyciele nawe nie potrafia [...]
J.w. paradoksalnie ustawienie ze stopami lekko na zewnątrz pozwala zrobić pełny przysiad, bez odrywania pięt. A stopy równolegle = możliwość odrywania pięt i różne inne problemy w trakcie siadów. Pół biedy jak to się robi bez obciążenia, ale spróbuj tak robić na większych ciężarach. Tak samo przysiad całą stopą pozwala na przeniesienie większego [...]
Szkoda,że nie wpisujesz już żadnych info z treningów,bo jednocześnie mógłbym śledzić i przy okazji się czegoś uczyć. Dalej stosujesz ten schemat który mi podawałeś,czy coś zmieniłeś w treningach? A tak w ogóle dobrze podstawiłem wszystko do tego Twojego schematu czy coś jest nie tak? Kasiu, jak mam nie ważyć wszystkiego?Liczy się poważne [...]
O ataku na 240 też myślę,tak czy siak:). Z tym,że mi chodzi po głowie pewne 215 i potem tak jak napisałaś 230/240 A co do czekolady to nawet mnie nie drażnij:P. Proponowałem Ci! Aż tak skąpy nie jestem. Ale ok-w sobotę dostaniesz całą tabliczkę 10.12.2010 Waga na czczo 80,7. Jest ok. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-12-10 12:03:17
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
