cala

Antos zgadzam się z Tobą. Słyszałem różne opinie na temat kolesia który prowadzi ten kurs. Zobaczę z biegiem czasu jak na prawdę jest. Fighter całą pule węgli wrzucam zaraz po treningu z wheyem. Aktualnie około 4500kcal, B- 3/3,5g (wychodzi ponad 300g z wheyem), W 2-3,5g (zależy od partii jaką ćwiczę danego dnia), reszta tłuszcze

300g na takiego chopa? co to jest };-) tak teraz sobie myślę, że twoja dieta przeczy temu co mówi większość. Przecież po treningu niektórzy w ogóle nie dodają węgli żeby nie zaburzać wydzielania hormonu wzrostu itp a Ty walisz tam całą pulę węgli i bardo Ci to służy. DObrze, że są tacy ludzie jak Ty };-)

cała ma wejść ?

no właśnie jak sobie próbowałam pod górkę dziś np to teraz ledwo żyję i cała potem byłam zlana przy bieganiu tylko bolą łopatki (huh teraz już będę wiedziała żeby nie spinać :P) i zadyszka ale takiego bólu nóg to nie ma za bardzo... Oj nie opierdzielam dziś to serio dałam czadu na tej siłce!!! myślałam że mi wszystkie mięśnie ogień piekielny [...]

Miska na dziś. plus: Vigantoletten 1000, Gelacet ,pokrzywa , zielona herbata i woda. (Już mi lepiej, mam nadzieję zjeść całą misę już wczoraj jadłam od 16 w miarę normalnie i bez wstrętu + planuję wieczorem trening na siłowni... O ile nie zasnę bo chyba dopadło mnie przesilenie wiosenne i mi się oczy same zamykają + muszę przyznać że się zważyłam [...]

ja mam takie samo zdanie jak Ty wole biegac w zime jak jest fajnie ciemno troche sniegu na ulicach i jeszcze jak sypie snieg to moglbym biegac cala noc.

Dzisiejszy dzień Dieta Kolejny dzień na niskich węglach, nic specjalnego. Trening Regeneracja Podsumowanie Sylwester do bani, siedzę w domu z żonką i oglądam Mumię. Mamy butelkę portugalskiego wina i to cała zabawa. Normalnie rozpusta W nowym roku życzę wszystkim spełnienia marzeń.

Filmiki wymiatają. Zazdrościć formy zwłaszcza murzyna, cel fajny i z całą pewnością do zrealizowania. Sam męczę się z podciąganiem na drążku zarówno nachwyt i podchwyt. Troszczkę potrwa zanim dojdę do 10powtrz Pytałeś się u Russella o coś na stawy. Polecam animal flex-brałem i jestem zadowolony z efektów. Powodzenia. Zmieniony przez - Wuchta34 w [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka, bez odstępstw Trening 3 obwody: 20x głębokie dipy z nogami wyżej 20x thrusters - 10kg obciążenie 3x po 3 minuty na skakance Na koniec 3 minuty walki z cieniem (2 przerwy po 15 sek.) Podsumowanie Trening mocny, spociłem się konkretnie. Czuję się rewelacyjnie i nie mam ochoty robić przerw. Dobra, a teraz czas się [...]

Hej Ewcia :*:) Miłego dnia, i udanego biegu a no i oczywiście ulubionej pogody, bo bez tego ani rusz Witam rówież całą resztę ja tam nie śpię od 4.30 a Ty jakiś dobry chumorek, czy mi się zdaje? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 05:39:54

Pisząc post wyżej chodziło mi ogólnie o całą sprawę Ostatnie zdanie dotyczy tylko wit

poyebalo Cie smacznego koorwa!!!!!!! jakis hooj mi cos rozlal kiedys na lozko!! cala posciel wali :/ koorwea jakim grzybem .. do hooja wafla!! bedzie ciezka noc ale jutro/pojutrze wypiore wszystko i bedzie git ale jutro kogos zyebie mocno w domu... koorwa.. poscieli dla dwoch osob , i wszystko ch.. Dobzre, ze przynajmniej koc przyniosłem z [...]

ok, wróciłam z miasta, pada jak nie wiem:) Wreszcie, nawet parasolki nie wzięłam tylko wróciłam cała mokra, uwielbiam to:D:D:D:D Tomku przynajmniej trochę pospałeś, bo ja i tak jak po 6 znowu się przebudziłam, to się poddałam i nawet nie próbowałam zasnąć:D

Cześć :) Smacznego obżarstwa Ewelinka I wszystkiego najlepszego ty "stara dupo" Na torcie cała ekipa w tym Ja,Rude,Reso,i ActivLab

cała poprzednia zima 3.20 :D

:D:D:D:D i pewnie pełno glutaminianów i innych ulepszaczy:D ile zjadasz z tego ? mało białka, w hooj węgla na całą paczkę. na 100 gram 4,8 gram białka hmm ( to tej kury chyba nie za dużo:D)

Ewciu:*:*:* :):):):) Trzymaj sie cieplutko! :):) Uważaj na Siebię i tak jak Ci wczoraj pisałem :):):) Szczęśliwej i miłej podróży :):) Obyś też wypoczęła A dzisiaj miłego dnia, żebyś nie miała "urwania" głowy :D PApapa Ewciu :* :) Będę trzymac kciuki za Ciebię :) Powodzenia :):) Oczywiscie w imieniu całej rezty, też życzę Ci miłego [...]

[...] faza ruchu. Dobry plan dla ciebie: pompki na poreczach 4s wycisk waski mlotkowy skos dod(25/30st.). 4s mds-wycisk sciskajacy 30/15/0 pulsacja 2/3/4... pompki zaatakuja ci cala klate-z naciskiem na dolne czesci.Wycisk mlotkowy-atak szczegolnie na srodek klatki.Cw. dobrze buduje tez grubosc klatki-wiec efekt podbicia napewno osiagniesz. Wycisk [...]

Nogi Czworogłowe 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc-4serie,30-60kg.(na jedna nogę)x2,25-13powt. 2.Przysiady front-4serie,50-115kg.,15-3powt. :( 3.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,70-250kg.,15-11powt. :D 4.Wykrok na maszynie Smitha na podwyższenie nogi wykrocznej-3serie,40-60kg.,15-12powt. Łydki Ośle wspięcia-6serii,85-175kg.,25-15powt. [...]

Czuj się rozgrzeszony, ja też dzisiaj trochę zjadłem, choć mi wchodzą tylko chrupki kukurydziane. Chipsami się pare miesięcy temu zatrułem do tego stopnia, że wymiotowałem całą noc. Do dzisiaj mam wstręt. Zauważyłem, że popijanie colą/pepsi pomaga to przetrawić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-20 18:11:47