cala

rossi myślę , że trochę za bardzo przejmujesz się tym całym liczeniem każdej kalorii , przecież można od tego zwariować. ja tam większości pamiętam co i ile dołożyć aby mi się w miarę bilans zgadzał i tyle :P a po redukcji chyba nie przytyłam :) nawet praktycznie cała redukcję tak jechałam , jedynie co dokładnie liczyłam to węgle aby nie [...]

20 czerwca 2013 Micha dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1770kcal, 126g (28%) białko, 48g (24%) tłuszcze, 211g (48%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-20 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

Ja mówiłam, że te treningi są fajne };-) Gratuluje przetrwania na placu boju i ukończenia konkursu 8-) A tyłek zayebisty, zazdorść mnie żzera \-) Zresztą cała sylwetka super :-D

Colemanowi moim zdaniem brakuje troche szerokości po tych zdjęciach z pierwszych stron i wydaje mi się że ma małe szanse na zwycięstwo. Ale moze sędziowe podsumuja jego cała karierę i dadzą mu ten ostatni tytuł. zobaczymy-jestem strasznie ciekawy.

Wsumie dziwie sie bo w tamtym roku odrazu na 2 dzien sciagalem cala olympie z tej czeskiej stronki a w tym roku tylko youtube. Chce powiekszyc moja ogromna kolekcje filmow i zobaczyc Olympie 2007 wiec jesli ktos ma jakies linki to bede bardzo wdzieczny Dzieki NR.1. Za rok mam powazne plany zobaczyc mr.O na zywo wiec tym bardziej sie ciesze na [...]

Ja też opowiem ale z pamięci Jest sobie bitwa pod grunwaldem, naprzeciw sobie stają armie krzyżaków i polsko-litewskie. Jagiełło myśli sobie i wpada na pomysł by zamiast całych armii tylko po jednym rycerzu z każdego kraju stanęło do walki. Krzyżacki mistrz się zgadza, więc Jagiełło idzie do Zawiszy Czarnego i mówi: -Zawiszo idź bić krzyżaka -Nie [...]

pazera nie dość, że oje**ł dla babki całą lodówkę to jeszcze haracz ściągną

Ok. Zaraz zrobię rozpiskę diety z tymi zmianami. A strączkowe czyli mogę fasolę białą jeść? Choróbska łapią;/ jeszcze ta cała faza na AH1N1, panika. Odpoczywam cały dzień, śpię ile mogę, jutro nie idę do szkoły ale we wtorek już muszę, więc pasuje mi się wykurować jakoś. Dobrze ,że gorączki nie mam. Ja tak samo mam osłabioną odporność,jak tylko [...]

te same chociaz mialem malom przerwe w treningu,el nino tu chodzi o to ze ja rosne tylko w wakacje,przez cala reszte roku urosne moze z 5 cm,bola mnie kolana,ale mam kosci raczej mocne bo nigdy nie mialem nic zlamane ,mleko 2 litry dziennie,i od dzis codziennie zelki galaretka it. bo to GENIALNIE POMAGA NA STAWY pozdro.

Właśnie siedze i ogarniam powoli kalendarz startów dla siebie i dla Młodego ;-) Najbliższy bieg juz za tydzień w sobotę - organizator podał dziś informację, że pomimo przedłużenia obostrzeń bieg się odbędzie. Już w styczniu infomowali, że prawnicy przygotowali rozwiązania na każdą sytuację. Ja miałam nadzieję, że jednak odwołają ;-) Dokładna [...]

Płetwy nie głupie, wogóle cały strój do nurkowania %-) Gumiaki mogłoby mi błoto wciągnąć |-) W każdym razie całą noc padało, dziś od rana pada deszcz ze śniegiem, temperatura 2 stopnie a odczuwalną pokazuje -3 88-O jutro ma być podobnie :-( Wczoraj zrobiłam jeszcze ćwiczenia na brzuch ale zapomniałam dopisać, kółko z kolan i spięcia.

Fighter dokładnie, przygotowanie ale też strategia to ważne elementy ultra. W OCR nigdy nie wiadomo ile dokładnie wyniesie trasa, jakie będą przeszkody i w jakiej kolejności. No i ja patrzę na to z perspektywy Elity a to duża różnica. W Open jest zupełnie inaczej i mało kto kończy z hipotermią. Tam możesz przespacerować całą trasę, zrobisz [...]

Bardzo Wam dziękuję :-D To tak na szybko relacja z biegu :-) Runmageddon Rekrut Kraków Mega jestem zadowolona z tego biegu pomimo pogody i faktu, że opaskę niestety musiałam oddać, ale o tym za chwilę. Wczoraj jak odbierałam pakiet to jeszcze podjechałam do koleżanki po piankę i to była świetna decyzja. Zupełnie inny komfort biegu, przynajmniej [...]

Kerad dzięki :-) tylko jedną rurkę? Ja zjadłam 6 kostek czekolady, 2 kawałki pizzy i kilka truskawek z bita śmietaną %-) Fifi, Tatuncio dziękuje :-) Paatik dzięki, ja to po prostu lubię }:-( już kombinuję gdzie by się tu zapisać na kolejny RMG %-) Szajba dzięki, pewnie że pobiegłabym jeszcze raz, wcale nie żałuje :-) Co do ścianki, to z rozbiegu [...]

Zanim ogarnę ranking, wypiske z treningu i całą resztę to wrzucam filmik z Ninja Run który właśnie trwa w ten weekend. Widzę coraz więcej relacji wśród znajomych i wszędzie same pozytywy, wszyscy bardzo zadowoleni więc warto spróbować jak ktoś lubi takie zabawy :-) https://youtu.be/wgKv8jqCVek

Tomasz ja te 4:30-4:15 robiłam po ścieżkach i po trawie. Asfaltu nie lubię, biegów ulicznych nie biegam ;-) OCR to raczej biegi przełajowe i górskie a nie uliczne. I większość trenerów uważa, że powinno się trenować w takich warunkach w jakich się startuje. Trochę książek o bieganiu przeczytałam, na temat samych przełajów nie ma zbyt wielu [...]

W Piekarach Śląskich jest słynna urazówka na całą Polskę. I tam miałem pierwszą operację (dr Adam Nobis). Postanowiłem zaufać temu lekarzowi raz jeszcze, ponieważ opinie na jego temat są bardzo pozytywne i sam mam takie zdanie. Jednak już tam nie pracuje (jakieś problemy w tym szpitalu były i wielu specjalistów poszło gdzie indziej) tylko w [...]

Gratulacje !!! Ja całą noc przespałem a tu Viki piasek deptała :-)

Paatik ludzie kradną różne rzeczy. W zeszłym roku na mistrzostwach Polski ktoś ukradł chwyty z przeszkody dla dzieci. Akurat te chwyty to była nowość jednej z firm i komuś się spodobały. No ale żeby całą przeszkodę kraść %-) do tego trzeba kilku chłopa i sprzętu, składanie i rozkładanie przeszkód to trochę zabawy i sporo czasu zajmuje.

Nadinka dzięki :-) Zobaczymy jak będzie. Jutro planuje raczej bieganie. Ogólnie to jestem cała poobijana, bolą mnie też plecy, tyłek, żebra %-) Ja zrobiłam chyba z 15 podejść do tego kółka i za każdym razem lądowałam na ziemi ;-)