Trening góra
1a. nachwyt - podciąganie + opuszczanie z zatrzymaniem
3 serie: 1x / 15 sek przerwa /1x
1b. push press
20kg 3x8
2a. pompki
z ręką na piłce 5x na stronę /side kick 6x /archer przy stole 6x na stronę
2b. narciarz
3x10
3a. opuszczanie na kulkach + wyprosty nóg
2x /2x /2x
3b. bieg w miejscu
3x60 sek
tak wyglądała jedna seria opuszczania na kulkach, brzuch mam bardzo słaby
Bieganie
Spokojny bieg, trochę terenu, trochę asfaltu, na koniec 3 krótkie, mocniejsze akcenty. Biegłam ostrożnie, bo ślisko i sporo błota.