KRATA NA lato 2021 wg Viki

15.04 czwartek

Trening góra

1a. nachwyt - podciąganie + opuszczanie z zatrzymaniem
3 serie: 1x / 15 sek przerwa /1x
1b. push press
20kg 3x8

2a. pompki
z ręką na piłce 5x na stronę /side kick 6x /archer przy stole 6x na stronę
2b. narciarz
3x10

3a. opuszczanie na kulkach + wyprosty nóg
2x /2x /2x
3b. bieg w miejscu
3x60 sek

tak wyglądała jedna seria opuszczania na kulkach, brzuch mam bardzo słaby





Bieganie

Spokojny bieg, trochę terenu, trochę asfaltu, na koniec 3 krótkie, mocniejsze akcenty. Biegłam ostrożnie, bo ślisko i sporo błota.

I jeszcze Wam wrzucę kilka fotek z fb Runmageddonu, z przygotowania trasy biegu (choc zastanawiam się czy to będzie bieg czy pływanie? może oni nam od razu dadzą licencję na triatlon, tylko rowerów brakuje ). W każdym razie kogoś poniosło...






























Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-15 19:53:42

Chyba jednak kogoś poniosło szczególnie z czołganiem pod ta siatką. Tam trzeba nurkować brr. Podziwiam za opuszczania dobrze idzie.

Kulki dobre na nadgarstki

Viki

I może oni nam od razu dadzą licencję na triatlon

może sie przydać jakbyś chciała iść na siłownię

kabo9

Viki

I może oni nam od razu dadzą licencję na triatlon

może sie przydać jakbyś chciała iść na siłownię

Dokładnie triatlon jest sportem olimpijskim

A pływanie? patrząc na trasę to równie dobrze można podciągać pod zawody pływackie

Zastanawiam się czy ubierać Reeboki z odprowadzaniem wody czy inov-8 z grafenową podeszwą

Gumiaki albo wodery

Płetwy?

Płetwy nie głupie, wogóle cały strój do nurkowania
Gumiaki mogłoby mi błoto wciągnąć

W każdym razie całą noc padało, dziś od rana pada deszcz ze śniegiem, temperatura 2 stopnie a odczuwalną pokazuje -3 jutro ma być podobnie

Wczoraj zrobiłam jeszcze ćwiczenia na brzuch ale zapomniałam dopisać, kółko z kolan i spięcia.