20min cardio na czczo poszło, później prysznic szama i poszedłem na cmentarz. Super bo całą noc przespałem, ale jakoś w dzień poszedłem w kimę, chyba z nudów- później od 16 oglądałem netfixa ,ale i tak wyszło ponad 11 tyś kroków. Jutro nogiiii !
Przespałem całą noc, ale jakoś się nie wyspałem. Rano cardio, praca, później pojechałem bo garnitur i jeszcze w pasie muszę mi zwęzić spodnie.. nie wychodzi mi abym w przeciągu 2 tygodni zjechał 3 cm w pasie.. później kima, koszenie trawnika , ogółem cały dzień bez energii i głodny
a ja bym nic nie robil bo to jakis patyczak jest straszny. Musisz jesc czlowieku bo nic z tego nie bedzie. Wklej cala ankiete i cala diete... tylko bez sciemy....
drg ... poczyaj moze cos ci sie przyda : Potas (K) Własności Potas jest jonem wewnątrzkomórkowym, wpływającym na prawidłowe utrzymanie gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu. Jest niezbędny do syntezy białek, bierze także udział w metabolizmie węglowodanów. Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego. Ogrywa zasadniczą [...]
a czytales ogolnie o HIIT? te zasady do kazdej dziedziny "pasują" prpopozycja: 5min rozgrzewka 1interwał pol basenu cala dlugosc basenu spokojnie 2interwał 5sekund pływania dłużej niz poprzednio cala dlugosc basenu spokojnie itd 5min "wyciszenia" na pierwszej sesji mozesz zrobic 3-5interwałów, a na kazdej kolejnej zalezy z jaka [...]
[...] samym gryfem-zalozylismy 60kg...i bylo o niebo lepiej!). pozdrawiam. PS. powolny wzrost obciazen przy zachowaniu prawidlowej techniki,czyli zachowanie zdrowego rozsadku-ot cala filozofia. apropos techniki,warto skorzystac z topowego instruktazu: oto sam coach Mark Rippetoe: http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html (wybieramy dzial:power [...]
Pomijam intencje (jadłem co mi sie chciało), to ile tych "złych" rzeczy było powiedzmy w 70g czekolady i 80g batonie (bo tyle weszło)? A nawet jakby weszła cała 300g czekoladka to nie rozumiem czemu Food Police :-) tak neguje takie źródła? Dlatego jest "Different way". "My way" ;-) Moja i Grubego jeśli kto woli :-). P.S. Jak jadłem 6 posiłków co [...]
Ja robiłem wg,jego zaleceń czyli 15 minut na rowerze eliptycznym(bo taki mi najlepiej odpowiada) HIIT w sekwencji 3m/1m tyle że ta minuta była bardziej oporowa i na maxymalnym tempie przykładowo 3minuty luźno na poziomie 9-10 a 1m na 16lvl i na maxa szybko i u mnie to sprawdzało się ok.. Jeśli zależy i na oszczędności czasowej to rób pomiędzy [...]
Całą noc miałem mega bóle brzucha. Nie mam pojęcia skąd to. Musiałem wstawać do kibla 4 razy. Wstawałem z bólu, mega twardy brzuch napęczniały. Ból po prawej stronie, między pępkiem a kością biodrową. Na tej wysokości mniej wiecej. Cholera wie. Rzadko tak mam. Zjadłem wczoraj dużo różnych rzeczy i wypiłem pare browarów (4 chyba) no i nie wiem z [...]
Oj to prawda. Gdybym rzucił hantlem w połowie w wk*** byłby cały dzien :-)). A muza - AIDL znam cala dyskografie na pamięć. Tylko ich albumy lecą na treningu a Zona każe sciszac hehe. Ni ch**a %-). Polecam tez zaznajomienie sie z wokalista. Teraz siedzi a z chudego szczypiora typu emo zrobił spoko sylwetkę :-)). Troche sie tylko wspomagał :-))
Dziś o 7 rano zjadlam 1 posiłek po 3 dniach. UBYLO mnie 4,5 kilo. Ale cała noc.miałam potworny kryzys glodowy.Nie.mogłam spać, nie mogłam leżeć, było bardzo ciężko.Zalecenia mam ci do diety cukrzyków. zobaczę co mi lekarz jutro powie i jakie zalecenia dostane i trzeba się będzie zastanowić jaki rozkład i jakie makro.
Jaki smalec na redukcji !!!! Jak juz cos to olej kokosowy albo z avocado lub orzecha włoskiego ,to samo jaja całe odpadaja ponieważ zółtko zawiera 5% tłuszczu ,Majonez,mąka,i wieprzowina tez odpada ,zamień świnskie mięso ktore jest tluste i nie zawiera zadnych wartości odżywczych ,na mięso z kury albo na steak wołowy ,musisz najpierw nauczyć sie [...]
Dzis miska czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś [...]
Dzis miska czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś [...]
praca, remonty itp potrafia przetyrac bardzije niz najlepszy trening i z pewnoscia trzeba to uwzgledniac w bilansie. No i tak jak dziewczyny piszą, wiecej nei znaczy lepiej. Brak regeneracji psuje cala robote.
nightingal :-) jasne że takie posiłki syca na długo.jak coś to sie ratuje owocem :-) bark juz nie boli a pracy ciezkiej mam jeszcze ze 3 dni wiec chce wrócić do treningów. Ułożę cos na barki ,cos delikatnego .Dam do okazania i sprawdzenia co z moją górą zrobic . Dziś praca fizyczna ciężka od 6 rano do 20 wieczorem. Za chwilę jadę jeszcze na [...]
Od 2 dni mam znów cięzka robote w polu,na dodatek ucieła mnie meszka :-( jak by mało było ugryzień :-> jeszcze jutro cały dzień od 6 gracowanie i od czwartku zbiory owoców.Teraz pierwsze sa truksawki za 3 tyg malina za 5 tyg jeżyna i porzeczka.Po sąsiedzku borówka i agrest 8-) Zaczynaja sie wyjazdy na GIRŁDE W Broniszach,więc bedę niewyspana i [...]
Skunksiarz Cała firma znajduję sie w Brzesku dużo sprzętów mamy do zaprezentowania ale nie całą ofertę , oczywiście możemy przygotować Tobie sprzęt do obejrzenia kupienia
koxy wszyscy hca je brac ale zaraz ci wkleje pewna wypowiedz ktura mi napisali a ci sie odehce mianowicie o mietku ale innyh zeczy tezz nie polecam wypowiedzi zostala sformuowana pszez holdera (to co ja napisze nie tylko w tym posicie to smieszna ortografia ale co na to poradze) Patryk88 naprawdę jesteś zbyt młody żeby brać sterydy. Nie wiem jak [...]
Artur Białek start Jesień 2022
