Rób Xzaarze kombosy. Fajny film z Zuzką linkowałem u Darnoka w dzienniku. Tam jest taki ładnie wykonany zestaw ćwiczeń (pani w żółtym) https://www.facebook.com/photo.php?v=240271282832100&set=vb.165564086969487&type=2&theater Typowy zestaw na trening monoćwiczeniowy. 30 minut takiego kombo i gleba. Nie wiem, czy jest mięsień, którego nie ruszy [...]
[...] sily. Przyznam sie ze nozki mi sie rwaly do przodu, ale nic to, jeszcze sie wybiegam ;) Super impreza i organizacja jak zawsze - ponizej pomiar z mojego zegarka - chuda cala trase zrobila w strefie beztlenowej i z srednim HR 191 ;) Zdjatka - przed, po i po w koszulkach finishera, cena biegu 5 euro, wyzywienie, techniczna koszulka - blisko [...]
[...] - nie wiem jak pod woda :) Ja zawsze na lewo oddech biore :) Ale po 100 m aktualnie chyba musialbym zrobic godzine przerwy :) Wlasnie nie wiem czemu wiele osob albo glowe cala wystawia albo w ogole jej nie chowa pod wode :) Jak sie plynie i glowka idzie lekko w bok to sie robi w sposob naturalny menisk wklesly w lustrze wody i mozna spokojnie [...]
[...] z cietym brytyjskim dowcipem. Zazdroszcze kazdemu, kto jeszcze nie siegnal po Pratchetta - bo przed nim mnostwo fantastycznych wieczorow. Czy polecam ? Calym sercem i z cala opdowiedzialnoscia. Dobrze, gdybys siegnal serii od poczatku, tj. od Kolory Magii. Nie gorsze sa serie poboczne dla swiata dysku - o gnomach, najnowsza Dluga Ziemia czy [...]
Okolice Kolbud, zapraszam ;) Relacja. Pisana na dwa fora i bloga, uniwersalna. Przy okazji serdecznie dziekuje kazdej i kazdemu z Was ! Kazdemu doslownie, nie wymieniam, by kogos nie pominac. Jestescie dla mnie motywacja, patrze na Wasze wyniki i chce do Was rownac, niezmiennie, zawsze. Dziekuje za dobre slowa, za obecnosc na trasie, za smsy i [...]
Staralem sie by bylo bez patosu i szczerze. Dziekuje Wam za wszystko ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie [...]
Jak tak patrzę na zdjęcia to coś mi się wydaje, ze maska trochę poleciała. Staram sie jak moge, by tak bylo :) Kompletnie przebudowany trening silowy, restrykcja na maks 150 gram bialka dziennie, rezim na wegle. Ma byc lekko i sprawnie, a nie ciezko i klockowato, moze sie uda ;) Relacja - pisana i dla Was i na bloga. Zwarta i inna niz poprzednie, [...]
Ano przyjmuje szkolenie w trybie indywidualnym - ale tylko celem nauki techniki, zadnych dyplomow z tego nie bedzie. Zazdroszczę :-) Oszczędzasz sobie sporo bólu, ewentualnych kontuzji i puszczania pary w gwizdek :-) I wiem, że Mistrz pokaże Ci odważniki na poważnie i od właściwej strony. Moim zdaniem, jak poznasz urok ćwiczeń balistycznych, [...]
Bardzo Was przepraszam, dzis bedzie szybko i krotko - czeka juz na mnie cala poznanska ferajna, konsekwentnie odmawialem baletow przez caly rok od wesela - dzis nie odmowie, dzis, parafrazujac piosenkarza, pojdziemy na calosc ;) Bieg byl bardzo ciezki. Rozpoczalem szybko, bo pierwsze 15 km to byl po prostu las. Pozniej - sprowadzila mnie trasa do [...]
Wczoraj celem sprawdzenia się w biegu w czasie półmaratonu pobiegłem sobie 2h z małym hakiem. Wyszło 20.2km. Chodziło mi o wysiłek w czasie porównywalnym z półmaratonem, dużo mniej o odległość. Pilnowałem tętna żeby nie szło za wysoko. Gdybym kiedyś wcześniej już biegał dwie godziny, to bym tego nie trenował-chciałem jednak sprawdzić czy nic się [...]
Mnie bieganie ściśle według programu zabija całą przyjemność. Nie jestem tokarką :) O to to - mądrze napisane - odczucia mam te same ale jest jedno ale - plany są skuteczne, a fantazje biegowe już nie - sam się o tym przekonałem. Warto wstrzelić się w złoty środek %-)
Chcesz powiedziec przez sport,/niefizjologiczny wysilek do 'kalectwa'? ;) Evo - widzisz Xzaar miał na zegarku czasy regeneracyjne powyżej 70h i mimo to ćwiczył - nie oszukujmy się takich kozaków to nie ma tu na forum. Maciej ma dobre spostrzeżenie. Wszystko to są gdybania (tłuszczówka czy treningi) - ale ważne jest to aby cała sytuacja była [...]
[...] zbieram ale znam takich co by sie im oczy swiecily ;) Wieczorem plywanie, wedle planu - sympatycznie dzis szlo bo bylem.. sam :) Pierwszy raz tak mi sie trafilo ze niemal cala sesje bylem sam jeden w niecce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7084cc7835ef43688cf15430f9a3fc3f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4d4a4ddc8ef4424941b9ac2f5b3fca9.jpg [...]
Nie no :) Sauna, podobnie jak trening, wiekszosc korzysci przynosi po, a nie w trakcie ;) 3x15 minut sauny to jednoczesnie 3x20 minut lezakowania - mam cala godzine na czytaniu w ciszy, cieple i spokoju. Czytam raczej z czytnika, by nie niszczyc ksiazek mokrymi lapkami, recznikami itp. A taka perspektywe mam w czasie czytania :) [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb19ca52bcee4b549232f7dc68520267.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab6cce2cd266422e994e655ca5793b1a.jpg Ostatnio cala diete wykanczam na ostro, bardzo lubie, i dluzej nie meczy mnie glod. Stosuje albo chili swieze albo taki magiczny sos, GORRRACO polecam ;) [...]
[...] po 30 minut - po silowni, po rowerze.. jeden z nich bedzie teraz zakladka po rowerze co tydzien. Taka ilosc biegow w tygodniu w polaczeniu z rowerem powoduje ze praktycznie cala prace wykonuje na zmeczeniu, a mimo to dobrze sie czuje i widze jak forma rosnie. Stad nadzieja, ze gdy pobiegne w koncu wypoczety, po BPS - bedzie przyzwoicie. Dla [...]
Ja się nie dziwię. Było sporo walki z przejściem (powrotem właściwie) z sylwetki zapuszczonej do bardzo mocnej sylwetki-powiedziałbym o charakterystyce kulturystycznej. Wbrew pozorom z masy tak łatwo się nie schodzi. Poza tym-no szkoda trochę...tej roboty, tego co się wypracowało Mimo, że Xzaar zachwyca się budową Richa Rolla, to obiektywnie [...]
[...] i tu podobna historia, pobieglem tylko raz w Paryzu na 03:58:32 i teraz bedzie dopiero drugie podejscie, dzisiejszy wynik zmusza mnie do proby biegu na czas 3:29:59. Ot i cala moja biegowa metryczka ;) Jakies biegi specjalne, typu komandos, jeden bieg dluzszy niz maraton ale jeszcze nie ultra i koniec w sumie. Oczywiscie sporo biegania w [...]
Również gratuluję! Xzaar - Wiem, że to takie gdybanie, którego może chciałbyś uniknąć publicznie, ale czy pokusiłbyś się oszacować jaki czas byłby - Twoim zdaniem - w Twoim zasięgu, gdyby nie ta cała historia z pachwiną/biodrami?
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
