cala

cześć, u Ewelinki pisałem, ale możesz nie zauważyć: demolub napój: miód+cytryna cała+imbir+goździki imbir - pół łyżki od herbaty goździki - tak z 5-6 od razu wypić całość!

Banery robota Odina ,przyznam bez bicia No ale cała reszta to już moja incjatywa w połączeniu z treningiem Wodyna Ej myslałem że soga dasz

24 STYCZEŃ & TRENING NR.1 NOWYM PLANEM (49 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15 50kgx15 60kgx15 70kgx15 80kgx15 90kgx15 1b) Inverted rows 15 Między seriami z tym że 15tki normalnie. 1c) unoszenie nóg leżąc 15powt Wykonałem trzy serie tylko SUPERSERIA 2 1a) wyciekanie siedzac [...]

Wodyn mysle ze tu dobry przykład czachołamacza tez chłopaka nie mogłem na uczyc wieeeele tygodni ale jakos sie zebrał w sobie Taki sam filmik albo lepszy postaram się nagrać w niedzielę Wiele tygodni powiadasz . Ja postaram się szybciej załapać King_Odin ciśniesz Demo! plan ciężki, ale Ty jesteś Terminatorem! Żebyś wiedział że dla mnie ciężki [...]

1. Sztanga leży za wysoko, gdyby była w ułożeniu trójbojowym nie miałaby prawa przesunąć się w kierunku głowy. 2. Ćwiczysz w bluzie z kapturem i gryf spoczywa na nim? To musi wprowadzać miejsce na poślizg dla sztangi! 3. Faktycznie spłycasz siady im większy ciężar. 4. W ostatniej serii ostatnie dwa powtórzenia ratowałeś zupełnym odejściem od [...]

Rrumcek Szkoła powinna być priorytetem więc się nie dziwię Poprawa w klacie może i jest ale jeszcze daleka droga bym mógł dumnie na torsie zawiesić łańcuch paradując na golasa King_Odin Ty zasługujesz na miano VIKINGA Dzięki Myślisz że mógłbym udzwigać młot Thora patryk0s Łapa konkret, troche fatu tobie nie zeszlo? Raczej nie ,okolice brzucha [...]

[...] jak rozpisales! a czemu sztanga skos? lepsze sztangielki, bardziej srodek wskoczy Twoja opcja tez jest dobra-i napewno zadziala. IMO Sztanga na skosie-wypelni praktycznie cala gore,a jezeli bedziesz w dalszej kolejnosci robil sciskajace-i srodek sie wyrobi. Ale mozesz postawic na hantle-ewentualnie po kilku tyg zmienic na sztange. Co do samego [...]

ukazs-skoro posiadzasz tylko wolne ciezary 1.Wyc.sztangi skos (30*) 4s 2.wyc hantli z supinacja poziom 4s SS 3A.Wycisk sciskajacy 3s 3B.Rozpietki 3s Zrob poko co ten plan-pobudzi cala klatke. W dalszej perspektywie czasu bedziesz mogl zamienic cwiczenia,dodac jakies mds-y .. Noi oczywiscie zakupic porecze

Ooo mogles wrzucic kilka dni wczesniej-zanim sie opisalem ale thx. http://www.youtube.com/watch?v=L3P8XXkiv1I&feature=relatedn ten filmik oddaje cala technike. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-01 11:10:10

ronie220 która opcja lepsza: WL RAMPA 8 Wyciskanie hantli skos duży RAMPA 10 Rozpiętki 4x10 Wyciskanie sztangi na skosie RAMPA 8 Wyciskanie hantli leżąc RAMPA 8 Rozpiętki lub Przenoszenie hantla 4x10 Wyciskanie hantli na skosie RAMPA 10 Wyciskanie hantli leżac RAMPA 10 Rozpietki 4x10 cel: cała klata nie mam poręczy,bramy która opcja była by dobra? [...]

Każde ćwiczenie w końcu się nudzi. Jest setki różnych,dobrych ćwiczeń na klatkę.Wybieraj co ci pasuje,co ci-jak to się teraz mawia- "dobrze wchodzi". Ćwiczenie prawidłowo wykonane działa.Ale znów nie licz na mega poprawę klaty.W takich ćwiczeniach pracujemy nad detalem. Gilotyna na całą klatę,co ciekawe nawet górne rejony mocno [...]

jak można przyłożyć siłę do wybranego punktu na np linie, skoro i tak cała ulegnie deformacji? obrazowo... analogiczna sytuacja jest tutaj, czym innym są rozpiętki od wyciskań czy przenoszeń, inaczej przykładana jest siła. Swoją drogą idąc tym tokiem rozumowania na klatkę wystarczyłoby 1 ćwiczenie...

[...] skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 Asysta-skupienie na górnych aktonach 3A Wycisk ściskający RAMPA 10-środek latki 3B Rozpiętki RAMPA 10-szerokość klatki Trening zaatakuje cala klatke-od obojczyka aż po zebra Zakladajac, ze plan jest z prio na klatke i robie ja w pon i czwartek jakbys widzial uklad cwiczen w drugim dniu? Celem glownie jest [...]

[...] wszsyscy zyja jak mnisi,dbaja o najmniejsze sczegoly a zapominaja o ciezkim treningu.albo zaraz im wsszytko brzydnie.trzeba zaplanowac wszsytko poprawnie ale bez przesady i ciezko cwiczyc.i to cala filozofia:) a efekt bedzie napewno.nawet teraz w lato na niejednym zrobisz dobre wrazenie :) Zmieniony przez - dobrytrene w dniu 2010-04-30 12:08:13

A że bakterie, to co? Antybiotyki trzeba walić?! Ludzie... Gdyby tak było, to ludzkość wyginęłaby setki lat temu. Antybiotyki, ale też te całe gripeksy, koldreksy, medofeny, aspiryny i cała reszta cudownych środków na przeziębienie... "Gorączka" 38 stopni, a panie walą NSAIDy na jej zbicie. Jak organizm ma zwalczyć infekcję?! Podniesienie [...]

huda :) cała przyjemnośc po mojej stronie :)

Dzięki dziewczyny za rady, wcinam sporo cebuli (surowej też) i brokulów i kapuchy (woda nie popijam)- postaram sie odstawic na razie te warzywa, nie wiem tylko czy z innymi wrazywami wyrobie na 750 g dziennie, bo tak to wcigalam brokula + troche kapuchy i był spokój. Czy kalarepe i bakłażana się wlicza do bilansu?? Bo musze chyab poszerzyc [...]

też miałam kiedyś taką akcję z łupieżem ... okazało się że to wina zimowej czapki... jakby zaparzała mi sie skóra pod nią i całą zimę walczyłam ze swędzeniem i łupieżem ( drapałam drapałam aż się strupów nabawiłam ) ... od tego czasu zimą najczęściej noszę takie oddychające i jest spokój

Oj tam płatki, jedz jamon serrano, chorizo riojano, queso manchego... 8-) Omijaj churros itp. czarcie wynalazki :-> Zazdroszczę całą sobą :-D Ament :-D I przywieź słit focie widoczków 8-)

[...] nie tyle ile mi sie wydawalo, jakies +1 max 1,5 cm w strategicznych miejscach. Weekend uznaje, za niebyly, w piatek na imprezie wypilam troche czystej wódki i chorowałam cala sobote. wiecej sie nie dam namowic. Wymiary i trenig wrzuce jak sie ogarne, bo praca jak zwykle ni e daje mi spokoju, a kopm w dopmu odmawia współpracy - przy logowaniu [...]