Pierwszy Maj - Święto Pracy. No to się popracowało. Poranna rozgrzewka: 100 pajacyków Trening B: Rozgrzewka: HIM, HAM, ćwiczenia Mawashiego. 1A.MC (3x8-10)/90: 2x8x65, 1x6x70kg. Rozgrzewka 45 i 55kg. 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10)/30: 2x10x17kg, 1x9x17kg 2A.Wznosy bioder ze sztangą (3x10)/90: 2x10x60kg, 1x8x62.5kg. [...]
sorry za spam: mnie Szefowa zaleciła takie combo: ZMA + inozytol mój problem polegał na tym, że o ile z zaśnięciem nie miałam problemu to o godzinie 3-4 było już po wszystkim - oczy jak 5 zł i czekanie na budzik żeby można było wstać do pracy teraz przesypiam spokojnie całą noc i wstaję wypoczęta poza tym tez miałam dość wysoki kortyzol - ale [...]
Uff.. Ogarnęłam już rzecz najważniejszą i teraz mogę wrócić do samej siebie.. Co prawda, przed powrotem smarkatego muszę jeszcze ogarnąć całą chałupę ale to już pikuś będzie. Obecnie robię lekki trening. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90Ww Protokoły odstawione żeby w wynikach nie mieszać. Robię je powoli bo na raty.. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. [...]
Drodzy modowie (bo to do was gównie tyczy się moje pytanie) ćwiczę na siłowni już kilka miesięcy (8). przerobiłem przez ten czas 2 plany -fbw (8tyg) -split do chwili obecnej. teraz zastanawiam sie nad kolejnym planem, gdyż na splicie nie odniosłem oczekiwanego efektu którym była masa. waga jak była na poziomie 72 kg tak stoi w miejscu. pytanie do [...]
Właśnie tak myślałam, o podkręceniu metabolizmu z rana, więc może skuszę się na małą kawę... Co do Red Bulla to piję tylko w krytycznych sytuacjach, gdy np. jadę całą noc samochodem i usypiam na stojąco -ale w wersji bez cukru oczywiście :)
Temat o pojedynczych pytaniach wydaje się najlepszy więc piszę tutaj. 1. Czy jest jakieś białko, które byście polecali, ale takie, żeby nadawało się do wzięcia i rano, po treningu i podwieczór jako ostatnia rzecz. Sam, rzecz jasna też przeglądam, ale każa opinia nie zaszkodzi. Jeśli chodzi o ceny, to interesowałoby mnie tak 2kg w cenie około 100 [...]
[...] to przypadek i ze jest lepszym fighterem,bo wygral kolejna runde. a tak sie sklada,ze chwile pozniej dostal wpyerdol. nie przepadam za Spiderem,ale Weidman nie rzucal nim cala pierwsza runde,tylko raz dobrze trafil i pozniej przelezal na Silvie reszte (dosc aktywnie,to fakt). moze i Chris wygralby pozostale cztery,ale jak czytam,ze w drugiej [...]
ja pierwszy raz takie coś mam... nie dość że wczoraj zwymiotowałam całą kolację, to dzisiaj mnie wysypało. Nie chodzi o dziesięć kropek, tylko ja całą szyje i połowe twarzy mam w drobnych kropkach...
podrzuci ktos ten link do walki Kondraciuka?? http://www.cda.pl/video/159552bd/Cala-Gala-KSW-29-HD-720p tu masz cała gale walka Kondraciuka od 70 minuty
facet na granicy Podchodzi celnik - dzień dobry panu prosze dokument. -facet daje paszport - czy przewozi pan nielegalną broń? - tak! celnik zdziwiony. - a czy przewozi pan narkotyki? - tak! celnik jeszcze bardziej zdziwiony . - czy przewozi pan brudne pieniądze ?! -tak! -w takim razie prosze wysiąść i otworzyć bagażnik. facet wysiada otwiera [...]
problem w tym że cała rodzina wie że mi ten **** ***any na nerwy działa i jemu też to mówiłem.dobra ***ac ta cała familie za pre miechow zmieniam adres i srał ich pies niech se tu wtedy nawet ****a zamieszka pedał, tylko mam zayebistego farta ze akurat teraz ****a przyjezdzaja, a zeby sie gdzies rozyebali po drodze.
[...] na normalnym to raz pedalujesz a raz jedziesz z gorki i wtedy zbedny odpoczynek - chyba ze masz jakas dobra trase i pamietasz zeby caly czas popychac), albo basen wchodzi i cala godzine robisz dlugosci bez przerwy - z tym ze to nudne bo na steperze lub rowerku to mozna film sobie od razu ogladac jakis i szybciej czas leci. I caly czas wode pic w [...]
Uka, z przykrością muszę to powiedzieć - jeśli nie uczynisz z treningów czynności tak samo niezbędnej i regularnej jak powiedzmy mycie się nie masz szans na widoczne efekty. Niestety, wszystkie te powody "uniemożliwiające" trening to wymówki - nie ma osoby na tym świecie która nie byłaby w stanie znaleźć 30 minut dziennie (a tyle na [...]
[...] sie ciagna i... znowu nie wiem, o ktorej dzis wyjde... Cialo WYJE o odrobine ruchu, plecy mam skamieniale, barki prawie na uszach, tylek mnie tak boli od ciaglego siedzenia, ze w pustym autobusie cala droge stoje, a ledzwie mam chyba z samych igiel. Mam wszystkiego dosc, a konca nie widac... Ide sie powiesic. Przynajmniej sie rozciagne troche.
niusy Odstawiłam dietę, a w każdym razie odstawiłam liczenie. Stwierdziłam, że wiem mniej więcej, co do tej pory jadłam i w jakich ilościach i mam zamiar kontunuować na troszkę większych kaloriach ale bez prowadzenia dziennika, liczenia, ważenia i mierzenia. Po prostu stwierdziłam, że muszę odpocząć. Wczoraj na ten przykład gdy w okolicach [...]
Witam, ciekawy jestem, czy ktoś z Was ma podobny fetysz jak ja. Mój fetysz to sukienki i spódniczki. Jak go odkryłem? Miałem 17 lat, w domu byłem sam, młodsza siostra za godzinę miała wrócić ze szkoły. Dorwałem się do jej szafy, wyjąłem seksowną sukienkę z falbankami. Akurat ta sukienka oddziaływała na mnie bardzo silnie, bo siostra brała udział w [...]
07.12.2013. DNT - aktywność - tabata pajacyki i tabata swing sztangielką 12,5kg + basen z Dziećmi miska - spuśćmy litościwie zasłonę milczenia... W założeniach było nieźle, ale potem wpadła znakomita foccacia taplana w oliwie czosnkowej i panacotta. 08.12.2013. DNT miska - niby spoko, ale jakaś taka niedojedzona... No i podjadałam przy robieniu [...]
bry spam%-) fuu okazało się, że mam lewą nogę krótszą i jestem cała zrotowana:-( a ciężkie anginy z liceum pospinały mi stopy... szok. No i generalnie cała jestem spięta jakbym nerwice miała#-P Szpilki mogę nosić tylko po spiłowaniu jednego obcasa... Ale... Mogę targać żelazo i biegać i nawet pochwałę za przysiad dostałam\-) No, przynajmniej [...]
DT Corum/2013/ rok str.55
