cala

Trening Ciężko, po wczorajszych górach, nogi były słabiutkie, a całe ciało domagało się odpoczynku. Domsy niemal przyblokowały mi pierwszą serię, w trzeciej już albo nie czułam bólu, albo go ignorowałam. Rozgrzewka - muszę poszukać lepszych ćwiczeń,orbi to za mało, na koniec rozciąganie - nie liczyłam czasu, ze 3 piosenki ;) 1. Rozpiętki na [...]

zaraz będzie, że mam siedzieć cicho, bo się nie znam, ale na początku dziennika piszesz o swojej walce z owocami - po co to jeśli organizm się domaga? są różne zapotrzebowania, jednym wystarczy minimum owoców, ja należę do tych którzy się po prostu źle czują bez porcji ok. kg owoców na dzień a w sezonie i więcej, i nie da się tego zastąpić ani [...]

Zaległa spowiedź ;-) 1. Trening z soboty 26.10. 1. Rozpiętki na maszynie I - 8x10 kg II - 10x10kg III- 5+2x15kg (nie przestanę walczyć, szlag mnie przy tym ćwiczeniu trafi, ale kiedyś będę z tych rozpiętek dumna) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I- 10x7kg II - 13x7 kg III-9x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Juz na poczatku mialas fajne cialo - a teraz musi byc jeszcze lepiej! Najwazniejsze, ze zmiany ciesza i cala otoczka zycia sprawia przyjemnosc - w koncu do tego dazymy, chcemy byc szczesliwi i zadowoleni! :) 3maj sie!! Pozdrawiam!

Podpisuję się pod całą resztą bo cóż tu więcej można powiedzieć... :-) wielkie WOW! :-D

1. DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 9x35kg II-7x40kg III-7x40kg (nie dałam rady nic więcej z siebie wycisnąć, puszczał mi chwyt, a ja wtedy się boję, że za wcześnie sztangę całą puszczę a wiadomo jaki to prezent dla kręgosłupa, więc ... jest jak jest) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 11x15kg II -12x15kg III-10x15kg (no nie wiem [...]

1. DT Trening A Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 8x 40kg II-10x40kg III-8x45kg (bardzo mocno czuję tyły, ale tyle czasu co spędziłam na trenowaniu na sucho i oglądaniu filmów instruktażowych musiało jakoś zaowocować) B1. wyciskanie sztangi skos góra I- 8x 20 kg II-10x20kg III-10x20kg (a może by tak 25kg spróbować?) B2. [...]

DT. Wczoraj byłam na konferencji, więc trening mi przepadł - odrobiłam dziś. Zanim wypiskę to sobie ponarzekam - ten jeden raz. Jestem przemęczona myślałam, że 12sto godzinny dzień pracy będzie wyjątkiem, stał się rutyną, w pracy stres, wolne tylko w niedzielę, a i to nie zawsze. Pierwszy raz w życiu czuję, że organizm zaczyna się buntować. Za [...]

[...] do bycia szczupla, nie? :D a jak nie silownia to ja bym juz wyrzucila smieci z lodowki, wywalila cale zle jedzenie (wiem, ze to boli, ale mnie to pomoglo - oddalam przyjaciolce cala torbe slosyczy i raz na zawsze sie z nimi pozegnalam, ona chcetnie to wziela) i wlozyla doń dobre jedzenie. Nie czekaj tylko dzialaj. I nie od jutra tylko od teraz:)

Dzień 21 – 23.02.2015 heh... cała ta woda mi od wczoraj wieczora schodzi także muszę często wstawać z łóżka... ale już ładnie spadło w brzuchu do 91cm @@-) mam w tym tygodniu istną batalię w egzaminach... heh... także będzie bez większych wypisek... głównie będę biadolić o swoim samopoczuciu :-P w nocy miałam istny koszmar (albo mój facet ze mną [...]

Witam! Dzięki za odpowiedzi i zainteresowanie :) Trening z dzisiaj, 02.12.18r.  Ok. 60minut Dzien "4rek" Wl 10x20 6x60 4x77,5 4x87,5 4x97,5 2x107,5 2x117,5 (rpe10) 3x117,5(rpe10) Push Press zza karku 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 pompki na poreczach + ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 6p + 10x70 6p x6kg + 10x80 6p x12kg + 6x90 6p x18kg + [...]

WITAMY W EKSTRAKLASIE Niedziela 24 czerwca 1984 r. Ostatnia kolejka rozgrywek o mistrzostwo II ligi. Dla Radomiaka jest już wszystko jasne. Nic więc dziwnego, że tego dnia panował w Radomiu świąteczny nastrój. Zaczęło się od defilady nowokreowanych I-ligowców wokół stadionu. Prowadziła ją orkiestra zakładowa RZPS "Radoskór", za nią ze [...]

Oto fragment z posiadanej przeze mnie książki J. Wysockiego "Poznaj aikido". W książce pare ciekawych rzeczy można znaleźć, przecytałem... ale niektóre fragmenty wzbudzają...ee...kontrowersje "właściwy trening aikido z pewnością zwiększa możliwość percepcji informacji (wibracji) telepatycznych na drodze mózg-mózg. Poziom mistzrów [...]

Witam po przerwie Widzę, że dyskusja nie zamarła-a odkąd zjawił się drugi adept aikido-nawet nabrała hmm...rumieńców. Zanim przejdę do odpowiedzi na Wasze posty wrócę na chwilę do mojego poprzedniego. Dlaczego finał poprzedniej wypowiedzi podzieliłem na dwa podpunkty? Chodzi o prostą różnicę-między WALKĄ a OBRONĄ. Aikido nie zostało(w [...]

Cavior, co do piwa - tak, to jest legalne co do metafory - jeżeli jest trafna to można co do skuteczności - nigdy nie zaprzeczałem, że lepiej znać coś niż nie znać nic. Mówimy jednak o tym, że lepiej znać skuteczniejsze od mniej skutecznego. Znajomość pewnych detali funkcjonowania ludzkiego ciała, którą daje Ci aikido to na pewno fascynująca [...]

"Czemu aikidocy nie walczą na UFC? Bo tam większośc walk kończy się w parterze-a na aikido nie ma parteru " w formule K1 nie ma parteru!!! Droga dla aikidoków otwarta od dawna BJJ biję aikido na głowę. Bo chyba rozmawialiśmy o skuteczności.Już pisałem czemu. Tecj=hniki, metodyka. Tak samo inne SW. Jodan podał przykład filmiku z pokazu. [...]

czy maluch z silnikiem porsche to maluch czy porsche? zastanówmy się, dzięki czemu wygra wyścig...chyba nie dzięki swojemu firmowemu silnikowi. Ten wyścig wygra fabryka porsche, której silnik będzie musiał sobie poradzić z całą resztą malucha, wybitnie utrudniającego temuż silnikowi okazanie swoich mozliwosci. I teraz per analogiam... czy jezeli [...]

Jodan: Moze sie zatrzymaj i rozejrzyj bo akurat gonisz nie ze swoich grządek Przestan mnie rowniez, jesli łaska, caly czas odsylac do uzupelniania wiedzy-bo wygląda to troche dziwnie, zakladajac, ze rzucasz sie w dyskusje, w ktorej przeoczyłeś taką drobnostke jak: "o co chodzi?". Zaznaczyłem dość wyraźnie: To nie jest dyskusja o [...]

Cavior, a co? Założyłeś taki? Nie płacz i szykuj się na sushi MMA, hmmmm... może nie koniecznie. Chodźmy całą trójcą na taj chi Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-04-10 12:25:34

" ale w sobotę egzaminów maturalnych nie ma? " No nie ma, ale w moim przypadku lepiej jest spędzić całą sobotę na nauce ;]