buraczki

[...] inna drobiowa)pokropione oliwą z oliwek -jabłko 3:obiad(ok. 16:00) -300g ziemniakow -150g miesa wieprzowego/8paluszkow rybnych -surowkaz marchwii i kapusty/buraczki Trening:18-20 4:(ok. 20:20) -snickers -1l słodkiej herbaty 5:(ok. 21:00) -jajecznica z 5-7(zalezy od dnia;p) jaj -puszka tunczyka 120g 6:(ok.0:00) -0,5l [...]

[...] 2 znowu po około 2-3 godzinach: 1 kanapka chleb razowy z szynka i serem Obiad: I tu mam praktycznie zawsze to samo: 2 małe albo 1 duży kotlet schabowy + marchewka albo buraczki no i ziemniaki, ktore ograniczam + porcja ostrowii WPC-80 Po obiedzie przed 40min-godzinke przed treningiem 400g kefiru + jajecznica z 2-3 jajek po treningu: pół [...]

[...] przeważnie posiłki kończą się na obiedzie + kolacji. Nie spożywam dużej ilości owoców(czasami jakiś banan, jabłko), a warzywa tylko na obiad(surówki, ogórki konserwowe, buraczki itd.) i kolację(sałata, pomidory etc. ale też nie zawsze) + czytałem, że powinno się pić 1.5l wody dziennie czego raczej nie robię, albo sporadycznie. Prowadzę [...]

[...] Jeden owoc np Jabłko,brzoskwinia Posiłek 4 (15.00-16.00) Ryż biały,kasza,makaron - 150g Pierś z kurczaka gotowana(czasami ryba)-150g Oliwa z oliwek-15g Surówka-100g-buraczki,marchew(mogą być gotowane warzywa) (16.30-19.00) trening Posiłek 5 (19.00 bezpośrednio po treningu) Tuńczyk lub pierśnik z kurczaklub tatar-125g wafle ryżowe-100g [...]

[...] Jakie warzywa wychodzą o tej porze roku jest najkorzystniej kupować? Mam namyśli jakiś stosunek (wartościowość+waga)/cena. Obecnie jem codziennie paprykę, pomidora, ogórka + buraczki/kalafior/brokuł/marchew z selerem do obiadu (zależnie od dnia) i moje wydatki na warzywa coraz bardziej rosną... z czego zrezygnować a co dorzucić do diety? Jestem [...]

[...] -50gr paluszkow Drugie śniadanie: -50gr orzeszkow ziemnych -3 skibki chleba zwyklego z (czekolada,pomidorem,szynka) Obiad: -to co mama serwuje:P ziemniaki,filet z kurczaka,buraczki lub jakas zupa Posiłek przedtreningowy: -70gr makaronu dwujajecznego -50gr orzeszkow ziemnych Posiłek potreningowy: -100gr ryzu + warzywa gotowane -100gr twarogu [...]

[...] II 30g masła roślinnego 6 kromek chleba 4 plastry sera (3,2 gB) Jabłko III. - przedtreningowy Paczka ryżu białego 120 g schabowy / pierś / niekiedy mielony 100g surówki (buraczki / marchewka ) IV. 25 g carbo bezpośrednio po treningu paczka ryżu białego kotlet mielony / schabowy / gulasz(wieprzowina) suróweczka ( buraki / marchew / mizeria ) [...]

[...] + ogorek,pomidor,cebula./ jugurt naturalny 100g 4.obiad ok. 15/16 *ryz/kasza/makaron 100g lub zupa z kaszą/ryżem/makaronem *oliwa z oliwek 10gram *kurczak 100g/ziemniaki/buraczki/ogorek/surowka itp.. 5.18 przed treningiem ryba/ryz/makaron/kasza/ zaraz przed gainer 6.posiłek po treningowy ok. 19 odrazu po trenungu banan+ 2 łyzki miodu. 20 [...]

Dieta na mase. 73kg wagi, 184cm. Treningi 3x w tygodniu. Jeśli ktoś by mógł zerknąć i ew. poprawić, byłbym wdzięczny. Posiłek 1 (7.00): Chleb żytni razowy - 100g Serek wiejski lekki - 200g Sok pomarańczowy -250ml Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy - 150g Szynka kanapkowa - 100g Mleko 2% - 500ml Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 100 g Jaja kurze całe [...]

[...] Piers 200g pomidor i 1 banan i łyzka oliwy z oliwek 52B 72.4W 12.7T 588Kcal 13 Siłownia około 1.30h 14.30-150 3 posiłek 50g ryz tunczyk w sosie wlasnym puszka buraczki banan 1orzech wloski plus oliwa z oliwek 1 lyzka 45b 56W 17.7T 593 KCal 15.30-16.00 4 posilek przed treningiem (pilka nozna) serek wiejski 2wafle ryzowe banan 1 [...]

[...] 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g IV Trening a po nim gainer około 50 g V Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki 50g, odrobina śmietany VI Mintaj 150g, [...]

[...] jedna z szynką druga z serem białym, 2 jabłka lub 2 banany 3.obiad 15.20: I-danie: zupa pełny talerz II-danie150-200g mięsa lub ryby, ziemniaki lub fasola lub ryz + buraczki lub surówka 4. IV posiłek 18.00-19.00: kanapka lub banan lub jabłka + 50g SWG 4000 + 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny 5. kolacja 20.00: 2 jajka duze (ze wsi) na [...]

[...] wieszkosc jednak mam troche skomplikowana sytuacje- plecy wkleslo wypukle. Cele: -zwiekszenie masy(nie ma roznicy czy zjem kanapke na dzien czy 10 schabowych, ziemniaki i buraczki;D waga caly czas oscyluje w okolicach 68) -w miare prosta sylwetka(wiem, ze juz za pozno na 100% wyliczenie, ale chociaz drobna poprawa- mama zamiar wykupic karnet [...]

Witam. Mam taki mały problem. Wczoraj jadłem sobie buraczki na obiad około godziny 17. Dziś rano jak wstałem oczywiście do kibelka, ale mocz był normalnej barwy (żółty). Przed chwilą sikałem i mocz lekko zabarwiony był na czerwono. Czy możliwe jest, że po takim czasie od zjedzenia buraków mocz się zabarwił? Miałem już coś takiego kiedyś, ale było [...]

[...] 0 13 jabłko(jak mam do pozniejszych godzin to dodaje jeszcze do tego twaróg) 3 posiłek obiad w zaleznosci od szkoły 17 (przed treningowy) 100g ryzu 100g-130 piersi lub ryby buraczki lub ogorki kiszone Posiłek po treningowy 20.35 100g piersi 50 ryzu sałatka w dni nie treningowe mam szkołe tak ze posiłki rozkładaja sie na godziny 7 11 14 17 a [...]

Panowie ida świeta wielkanocne - na szczescie mozna pochlaniac jajka ale co jeszcze ? - buraczki cwikłowe z chrzanem ? - wędlinki domowe ( kielbaska , pasztet, szynka ) - naprawde domowe sąsiad robi osobiście ? - salatki warzywne z majonezem beztluszczowym ? - gorzej z ciastami - babeczki z ajerkoniakiem .... itd ?

[...] sniadanie 11:00-12:00 Banan i odzywka weglowodanowa Obiad 14:00-15:00 Najczesciej piers z kurczaka, jakis bryzol, watrobka z kasza badz ryzem do tego szpinak, marchewka, buraczki itp. 17:00 Przed treningiem Piers z kurczaka z ryzem lub makaronem 18:00 Odzywka weglowodanowa 19:00 Trening Po treningu odzywka bialkowa 21:00-22:00 Miska twarogu z [...]

[...] 2 kanapki z poledwica z kurczka, platki owsiane z mlekiem i trzy jaja parzone łykam. 2. w szkole ostrowia z odrobina platkow owsianych 3.kostki z łosośia + ciemny ryż i buraczki i 2 jajka parzone. 4. po treningu białko poem znowu łosos z ryzem i buraczkami 5.oliwa z oliwek i twaróg mam trening od kolegi ktory ma go od wodynia z progresja [...]

[...] banan II Posiłek Garść orzechów włoskich + owoc III Posiłek 2 kromki chleba własnej roboty z karkówka i pomidorem IV Posiłek Kasza gryczana + kotlet/ryba + sałatka z marchwi/buraczki/kapusta W dni treningowe białko po treningu V Posiłek Ryż brązowy + Pierś z kurczaka + sałatka własnej roboty polana olejem rzepakowym VI Posiłek 125g twarogu [...]

[...] 220g - sałata, pomidor 100g - omega-3 - witaminy i minerały Posiłek 2 - rolada wieprzowa 75g - brokuły 150g - omega-3 Posiłek 3 - pierś z kurczaka 100g - sałatka (ogórki, buraczki itp.) 100g - orzechy 25g Posiłek 4 - wędzona makrela 100g - surówka (jabłko, marchewka, kapusta) 100g Posiłek 5 (przed treningiem) - WPC 80 25g - banan 150g Posiłek [...]