[...] więc rano nie było czasu. Potem się okazało, że nie wzięłam notesu z wypiskami. Ehh. Dzień 23, środa DT Picie: woda, herbata, kawa, wrzątek z imbirem i cytryną Warzywa: buraczki, cebula Suple: vit d3, vit k2, vit c 1000, spirulina Aktywność: siłownia Miska: prawdopodobnie czysta, nieliczona. Nie wzięłam obiadu więc musiałam się ratować [...]
Ta surówka to buraczki.Buraczki jem często ponieważ moja babcia narobiła trochę tego na lato to teraz trzeba jeść:-).Twaróg dzisiaj jadłem z pomidorem pokrojonym w kosteczki do tego trochę soli i pieprzu.
Sama bym kupiła tylko nie mam kiedy nim cwiczyc :P Ja dzisiaj odpoczywam juz. Swoją drogą jem to samo co wczoraj ale z ryzem i te buraczki sie zmieszały z sosem pomidorowym. Poezja. Ale znowu chyba nie zmieszcze- trzeba bylo ciasta nie wpierdzielac
[...] po pracy trening, dziś barki i na dobitke pośladki :-D będzie się działo.. DZISIEJSZA MISKA 1. 50g płatków owsianych + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + jogurt naturalny + pomarańcza 2. 100g kurczaka + 50g ryżu + buraczki 3. 100g kurczaka + 30g ryżu + buraczki 4. Jajecznica + 60g chleba Graham To by było na tyle :-) ruszam do pracy :-)
[...] ale bywa. Ciężarów i powtórzeń nie piszę bo słabo to poszło, i nie chce mi się :D dieta: -płatki owsiane z mlekiem - chleb razowy, szynka, pomidor, ogorek -mielone i ryż i buraczki sparing u kumpla - ryż i pierś z kurczaka i buraczki trening -ryż, pierś z kurczaka i buraczki -omlet z dżemikiem dla smaku :) Jutro trening MMA, oby mi to kolano [...]
Dzień 5 Hej! Przepraszam, że nie dodałem posta wczoraj wieczorem, było to spowodowane brakiem czasu! Nadrabiam od samego rana. No cóż, pewnie niektórzy nie śpią już od 5, no ale tak... dla mnie to poranek! Jestem na etapie zajadania płatków na śniadanie, ich skład poznacie dzisiaj wieczorem, ewentualnie jak dziś, jutro rano :) W wielkim skrócie [...]