brokuŁy

DZIEŃ 22 Poniedziałek, 22.07 MICHA: 7:30 -> 3 jajka, owsiane, kiwi, omega 3 10:00 -> pierś z kurczaka, szparagi 12:30 -> pierś z kurczaka, szparagi, kalafior, brokuły, masło orzechowe 16:30 -> mleko, whey, truskawki 105B, 39T, 75W, 1071kcal TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Po dniu pracy stwierdziłam że boli mnie głowa, czuję się [...]

obecnie to tylko : omega 3 - 3 tabsy, 4 krople wit D brokuly lubie i jem, bede jesc jeszcze wiecej :P a enzymy to gdzie mozna kupic?

miska - dzien wysoki omega 3 - 3 tabsy, 4 kropelki wit D,kurkuka pol lyzeczki, enzym trawienny do kolacji, herbatka na trawienie ( ta co przed chwila pytalam czy moge pic) warzywa: do II sniadania: pomidor 60g, ogorek kiszony 110g, papryka czerwona 80g do obiadu 190 g brokuly do kolacji 190 g kapusta czerwona, plus do miesa troche pomidorow z [...]

1 posiłek: 2 lub 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko na twardo 2 lub 3 plasterki polędwicy drobiowej 1 pomidor/pietruszka 1 szklanka czerwonej herbaty dodatkowo kanapki posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. <--- czy [...]

wartości smakowe zerowe :P i co to jest : Psniadanie 2 jajka i płątki owsiane? ja kur.. lubie brokuły, awokado, truskawki, krewetki ... nie przekonuj mnie ze mi bedzie zboże smakowało tak samo jak to co jem na codzień :P mam celiakię i połowa twoich produktów nadaje sie dla mnie do kosza :P chce łososia gotowanego na parze, chce sosu tesiaki i [...]

Al3ktra, nie byłabym tego taka pewna %-) ale tak jak piszesz - ciężko się było oprzeć. Fajnie jest wrócić do swojej miski - wiem, co jem, wiem, jakich tłuszczy używam. W knajpach raczej nie smażą na kokosie %-) Eveline, to jest tak, że przygotowując posiłek dla siebie w domu, mam jakąś tam porcję. I ją po prostu jem w całości, czyszczę talerz, [...]

1200kcal to stanowczo za mało, po dłuższym czasie poprostu się przekręcisz jak będziesz tyle jeść. Powinieneś spożywać min 2000kcal Zwracając uwage na twoją wątrobe powinieneś dodać do diety kalorie z tłuszczy nienasyconych. Zwiększ ilość w diecie produktów wzbogaconych w fosfolipidy jak: -jajka -brokuły -kapusta -szpinak -produkty sojowe [...]

Kolejny zwariowany - dziś nietreningowy - dzień... Zaspalam dziś pól godziny i tylko na to starczylo mi czasu, choć obudzilam się glodna i mialam ochotę wszamać omleta : I owies 40g otręby pszenne 10g WHEY 30g orzechy wloskie 30g mleko 1,5% tl. 150g tran II kura 150g lniany 10g brokul, kalafior, biala kapusta z jog. nat. III kura 150g lniany 10g [...]

rado co jadłeś??? Trochę niedookreślone pytanie - jeśli chodzi o Wawel, to prawie wszystko, jeśli chodzi o dziś: - jajecznica z 4 jaj - wołowina, kurak, brokuły x3 - 1kg truskawek

witam! TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 dziś dzień OFF - dużo spania, - inne jedzenie, - zakupy zapasów na najbliższy tydzień, ale po kolei zakupy: - 1,2 kg ryżu paraboliczny - 1 kg ryżu brązowego - 1,8 kg kaszy gryczanej - 1,6 kg płatków owsianych - 4x rodzynki - 3x brokuł - 3x ogórek zielony - przyprawy - 3kg piersi z kurczaka (nie ma na foto) Jeśli chodzi o [...]

Środa 16-09-2015 /SFD/Images/2015/9/16/6ce348b8c76a47acb5ad4ae12bd2c260.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów + 100ml mleka + WHEY C-6 10.30 4 kromki razowca (130g) + 4 jaja sadzone /SFD/Images/2015/9/16/96cf2fdb35694c8f9eb75e8dc6d69107.jpg 13.30 100g ryżu + 210g piersi z kurczaka + brokuły [...]

Czwartek 17-09-2015 /SFD/Images/2015/9/17/b321d53bb3454de7a66aa644357a7bbe.jpg 7.10 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/17/641c66b301b444ca9ad2f9ab80acd13d.jpg 10.30 100g ryżu + 200g gulaszu wołowego + oliwki 14.45 400g ziemniaków + 200g gulaszu wołowego + oliwki 17.15 100g ryżu + [...]

Piątek 27-11-2015 /SFD/Images/2015/11/27/d00b06ad252540ef94110d31a2ba57b7.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 35g HI TEC HAP + 30g żurawiny + 30g masła orzechowego 10.40 4 kromki razowca + żółty ser + makrela + ogórek kiszony /SFD/Images/2015/11/27/eee1ab2e4f5f407f91f7542b71fe04ba.jpg 14.00 jajka zapiekane + brokuły + ziemniaki 17.30100g płatków [...]

Dzieki Adam za wszystkie rady. Od teraz bede dodawal juz tylko aktywności gdy redukcja bedzie stawać. Swoją drogą znalazłem jeszcze w starym temacie Twoje zdjęcia po roku ćwiczeń i powiem Ci ze wyglądam podobnie(sylwetka b. podobna) też po roku. Czytałem też, że jadłeś wtedy kurczaka ryż brokuły z przypraw oregano i bazylie z zegarkiem, a forma [...]

Witam i ja cię zmęczę pewnym pytaniem. Obecnie jestem na masie i tutaj dokładnie mi chodzi o problemy żołądkowe, a dokładnie wzdęcia, a więc do rzeczy, nie wiem czy to od ilości jedzenia, czy też od jakości, ale ostatnio jjem tylko ryż z kurczakiem i do tego jakieś warzywa(aby wyeliminować problemy żołądkowe), zauważyłem że brokuły chociaż lubię [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3013715875c04a72bb3cb7f44d103f4d.jpg DZIEŃ 9 zawody zblizaja sie wielkimi krokami. waga pomalu do przodu ale zdecydowanie za wolno i bd zmuszony pobiegac bezposierednio przed waga ;/. /SFD/Images/2015/12/31/d6ab990e9298410abef0dd07f03f84e2.jpg Trening 1 10min biegu + 20 min rozgrzewki technicznej. 2 x 10 minut interwał [...]

04.04.2011 KLATA+TRIC+BIC 1. WL skos + - rampa 6 6x40 6x50 6x60 6x70 6x80 (ost. 6x75) Już trochę ciężko, ale nawet poszło. 2. Chest Dips - rampa 8 8x 8x2,5 8x5 8x7,5 8x10 (ost. 8x4) Dołóz kvrwa pare kg do dipsow. - no dołożyłem Ciężko i trudno mi wyczuć czy dobrze na klatę wchodzi, bo tułów raczej mało zgarbiony. 3.Wyciskanie hantli z supinacją [...]

Dzisiejsza miska I trening. Jako trening bylo bieganie - totalna porazka - 4.15km w 24 minuty. Juz zapomnialam jak to jest - zbyt dluga przerwa w bieganiu. Poza tym nie wiem czy to po wizycie u fizjo I rewelacjach zwiazanych z kregoslupem czy popropstu zbyt dluga przerwa, ale jak bieglam to strasznie dol kregoslupa mi sie napinal I bolal. Jutro [...]

Im czystsza miska, tym szybciej minie ochota na słodkie. Głównie ta ochota siedzi w głowie, a jak miejsce czekoladki zajmą brokuły, to problem z głowy:))

Pobiegałem sobie wieczorem ładnie. I to cała moja aktywność dzisiaj. Jutro dam sobie w pióra, a potem wieczór z dzieciakami mam. Nocują nawet u mnie i nie wiem jak się wymigam od zachcianek kulinarnych. Chyba im coś zmajstruję na "zdrowo-smaczno". Np. zapiekane brokuły z piersią i mozzarellą. Kolacja jak się patrzy, ale trzeba będzie bilans [...]