Szpinak właśnie dzisiaj zakupiłem ale jeszcze nigdy nie jadłem więc nie wiem czy mi podejdzie %-) brokuły nie dla mnie ale jeżeli mus to od czas mogę zjeść. Marchewka, cebula, ogórki, pomidory, papryka, kapusta kwaszona, buraki są. Jabłka i banany także. Ogólnie dziennie spożywam 700-800g warzyw + owoc(jabłko, rodzynki, banan, pomarańcza). Dodać [...]
A Wojo, warzyw mało, bo ich nie liczę, więc nie wpisuję do miski, ale obecne są. Może nie jakieś oszałamiające ilości, ale codziennie minimum 3-4 pomidory, jakieś kalafiory, surówki do obiadu, fasolka żółta szparagowa. Zwiększ na pewno lepiej się czuć będziesz. Ja np czasem przegryzam pomiędzy posiłkami jak mam możliwość trochę brokuły pomidor .
Czy Carbo mógłbym czasem zastąpić owocami ? Oczywiście w ilości, która będzie zawierać 30gr węgli. Tak, czy nie ? Tak 3. godz. 14.00. (posiłek przedtreningowy) - ryż brązowy / makaron pełnoziarnisty - 40gr - pierś z kurczaka - 150gr / puszka tuńczyka w sosie własnym - oliwa z oliwek - 20gr - Omega - 3 1000mg - 1 kapsułka - sałatka z pomidorów [...]
Jak Anna zjadła ich sporo to mogą być i same brokuły w tym dniu. Trzymaj miskę względnie równo - rozjazdy w granicach 5 gram są ok. Większe i często się powtarzające - już nie są wskazane. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-03 15:56:08
Hej;) Odnośnie treningu - ok, będę wpisywać obciążenia też z poprzedniego, po prostu dzisiaj to dopiero pierwszy;) Buły - jedna buła zjedzona w pracy, nie podoba mi się również ale akurat we wtorki i środy na śniadanie mamy tylko takie buły i do nich bekon i syfiaste angielskie kiełbaski:-( Mikrofalówki brak a jak już pisałam chcę w pracy zjeść [...]
10/11/2015 Trening: dzisiaj jeszcze wolne, ale jutro mam nadzieje już będzie;) Dieta: /SFD/Images/2015/11/10/8afa051b74c64e888798dcaf399ea078.jpg Niewliczone: brokuły Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-10 11:10:13
Zakupy fajne rzeczywiście, problem tylko byl dotargać to do domu;) Mimo że pomagała mi koleżanka. Na szczęscie miałam ze sklepu w miarę blisko do domu;) 28/11/2015 Trening: - MMA 2h ==> dowiedziałam się wczoraj że najprawdopodobniej będzie to ostatni trening bo od poniedziałku klub zostaje zamknięty:-( jestem lekko załamana:-( Dieta: [...]
Ok, nie wiedziałam że witaminy też liczą się jako suple:P W takim razie posiadam jeszcze multiwitaminę i dzisiaj zakupiłam tran z witaminą D. Dzisiaj poza jedzeniem z tabelki z dietą mieliśmy świąteczny obiad w pracy: zupa marchewkowa, pieczony indyk, ziemniaki i warzywa oraz 'christmas pudding' (swój oddałam koledze bo według mnie był [...]
15/12/2015 Do końca tygodnia planuję bez treningu ze względu na przeziębienie które dalej mnie męczy, a potem może jeszcze tydzień żeby w pełni wypocząć. Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/16/d3c3f4fb0b2b4311b180d4b1ae54d639.jpg Niewliczone: brokuły Suplementy: tran, multiwitamina 16/12/2015 Trening: brak Dieta: [...]
21/2/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/2/21/bdd6cd60b43c4ada8721c311a0ce3904.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuły Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-02-21 19:04:11