PON 1. 2 x jajko na miękko, 2 x kromka pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) wartości tego posiłku podałam w poprzednim wpisie z dietą. Jest tam sporo białka 5. twaróg półtłusty [...]
No też mam problem ostatnio, żeby wcisnąć w siebie jeszcze warzywa, bo jestem już syta po samej ilości mięsa, którą zaczęłam jeść. Dziś za cel mam wcisnąć w siebie brokuły.
Zmieniłem troszkę żeby więcej warzyw było, ale nie wiem jak zjechać z węgli żeby podtrzymać kcal 1 posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb razowy zytni na zakwasie 100g 150 gramów chudej szynki z kurczaka pół kubeczka jogurtu naturalnego 0% 3 posiłek Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g pomidor 85g [...]
krem z brokuła z kurką i makaronem. Nie za dużo programów kulinarnych się naoglądałeś? kittie a co to zaproblem wrzucic do robota brokuly ugotowane dorzucic kurke i makaron?? sol pieprz i ogien ogien :)
Darus z tym dissem to doyabałes a a propo warzyw to takich p****** jak cebula nie wliczam ale najczesciej brokuly, szpinak, bruskelke, fasolke, papryke, marchew z gorszkiem, sama marchew juz tak i wychodzi te plus/minus 300-400kcal, aktualnie jem 3500 i tylko 100g wegli wiec rozkimian sobie kilka kwestii
bylem w piątek na straganie kupić pare warzyw i powiem Wam że masakra, nie wiem jak u Was ale u mnie np. jak były w okresie letnim pomidory po 1.5 - 3zł tak teraz są od 6 do 8, ogorki byly po 1.60 czasem a teraz to koło 6zł. kalafior po 6zł, brokuły koło 5zł a były po 2-3zł. Ogołnie maskra z tym cenami, szparaga byla po 3-4zł max, teraz po 6 [...]
Dzień Nietreningowy Zrzut: http://imageshack.us/a/img811/6216/17820111.png +Brokuły 650g Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Darku jak będziesz to napisz z jakiej perspektywy mam Ci nagrać jutrzejsze ćwiczenia :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-19 18:02:25
Ja się oddalam do zajęć domowych. Brokuły mnie wzywają %-). A muszę dziś duuużo zrobić - ja mam 2 w rozkładzie i syn też sobie zażyczył bo lubi (nie wiem po kim to ma ale na pewno nie po mnie). Niby niedziela a dzień pracowity.. Miłego. :-)
chyba trochę odżyłam. a może to kwestia zakupów? ;) ale upolowałam krewety koktajlowe, bób, brokuły i brzoskwinie i sok pomidorowy. Spróbuję wkońcu tych krewetek na masełku z czosnkiem, bo nigdy nie miałam odwagi. czas najwyższy.
chyba trochę odżyłam. a może to kwestia zakupów? ;) ale upolowałam krewety koktajlowe, bób, brokuły i brzoskwinie i sok pomidorowy. Spróbuję wkońcu tych krewetek na masełku z czosnkiem, bo nigdy nie miałam odwagi. czas najwyższy. Krewetki na maśle z czosnkiem <3<3<3 A najlepsze są takie duże, w Kaufie są np. niegotowane mrożone (takie szare). [...]