bmr

Wkaźnik BMR:1642 kcal Aby utrzymać wagę:2832 kcal Jednak ja nie chcę utrzymać wagi tylko ją podbić chociaż o 10kg :/

Wkaźnik BMR:1642 kcal Aby utrzymać wagę:2832 kcal Jednak ja nie chcę utrzymać wagi tylko ją podbić chociaż o 10kg :/ ale po co Ci 10kg tluszczu?;-) wystartuj z 3000 kcal i obserwuj co sie bedzie dzialo

Współczynnik BMR 1968.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3395.46 Węglowodany 55% 1867.5kcal = 466.88gram Białko 15%% 509.32kcal = 127.33gram Tluszcz 30% 1018.64kcal = 254.66gram

Współczynnik BMR 1802.32 aby utrzymać wagę kalorie 2793 weglowodany 55% 1536.48kcal 384g białko 15 % 419kcal 104g tłuszcze 30% 839kcal 93g obliczałem kalkulatorem na PoTreningu.pl warzywa są wszędzie i dodatkowo chcę stosować witaminy z olimpu

Teraz to już naprawde nie wiem.Układałem proporcje według postu Tyki.Korzystał on z kalkulatora na stronie www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Gdzie były dwa wspołczyniki BMR{wnosze ze to ta podstawowa przemiana materii } u mnie wynosiła 1882 oraz zapotrzebowanie wynikające z aktywności u mnie 2000.On te 2 sumował. To ja [...]

1: Wydaje mi się że typ budowy ciała to ENDOMORFIK / czekam na wagę 2: 21lat 3:196cm 4:Chodziłem na siłownię przez 4 miesiące 5: chce schudnąć oraz nabrać masy mięśniowej 6:brak 7:brak 8:brak 9:brak 11: wystarczająco 12: Mieszkam na wsi wysiłek nie jest mi znany lecz niestety coś jest z moim organizmem oraz psychiką 10 Użyłem kalkulatora [...]

Jesz za mało pewnie. 3200 kalorii ? Jakie jest Twoje BMR ?

To mi wyszło z kalkulatora coś mi się wydaje ze strasznie dużo tych kalorii , i chciałbym zrzucić dzięki diecie a tu pisze ,, Aby utrzymać wagę ,, :/ Współczynnik BMR 1906.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3288.89 Węglowodany 55% 1808.89kcal = 452.22gram Białko 15%% 493.33kcal = 123.33gram Tluszcz 30% 986.67kcal = 109.63gram

ooooj, spróbuj to Ci zasmakuje :) Współczynnik BMR 1823.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3145.28 Węglowodany 55% 1729.9kcal = 432.48gram Białko 15%% 471.79kcal = 117.95gram Tluszcz 30% 943.58kcal = 104.84gram Zmieniony przez - BenQ w dniu 2012-10-24 16:37:35

zapomniałem dodać moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1880.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3244.02 Węglowodany 55% 1784.21kcal = 446.05gram Białko 15%% 486.6kcal = 121.65gram Tluszcz 30% 973.21kcal = 108.13gram Wydaje mi się, że coś nie tak z proporcjami (gr) ułożył dlatego zwracam się tutaj o pomoc dodam ze do posiłków około treningowych dodaje [...]

hmm postaram sie:) a jesli chodzi i reszte to w miare ok? moj wspolczynnik BMR aby utrzymac wage to 2400 czy jak zejde na 1700 nie bedzie za ostro? Zmieniony przez - marcelina1 w dniu 2016-01-21 20:16:12

Współczynnik BMR 2089.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 2873.23 Węglowodany 55% 1580.28kcal = 395.07gram Białko 15%% 430.98kcal = 107.75gram Tluszcz 30% 861.97kcal = 95.77gram 1.Sniadanie 7:30 Jajecznica+chleb razowy lub Ryba+chleb razowy 2 posilek 12 00 Makrela lub sledz+pieczywo ciemne 3posilek Obiad 14 00 Ryz/kasza gryczana+piers z [...]

obliczłem: BMR (9.99x59) + (6,25x178)-(4.92x15)+5=~1700 kcal TEA 3x60x9+ 3(7% z 1700)=`~1980 kcal 1980:7=~ 280 kcal 1700+280=1980 kcal dodajemy neat 1980+ 700=2680 kcal dodajemu efekt termiczny pożywienia 10% z 2680= 268 kcal 2680 + 268= 2950 kcal dodać nadwyżkę kaloryczną: 20% z 2950= 590 kcal 2950 + 590= 3540 trochę inaczej policzyłem wuszło [...]

a caly dzien leżysz przykłuty do łóżka??? nie ma sie co dziwić, że nie ruszysz wagi, skoro sie głodzisz. zwalniasz metabolizm. te 1600 kcal to najprawdopodobniej nie jest nawet twoje BMR

nie no oczywiscie sylwetka bardziej wyrazista w postaci miesni mnie duzol lepiej przekonuje niz taka masa bitumiczna.Czyli robic redukcje tak do 14 %BF .Wiec trzeba bedzie schudnac ok.8 kg ,tak by ilosc zapotrzebowania BMR wyniosla zeby schudnac 2816 kcal . 15% bialko 423 kcal=106 g 55% wegli 1549kcal= 388 g 30% tluszczu 845 kcal=94 g kompletnie [...]

Dzięki za porady! W następnym tyg idę na badania a po badaniach zaczynam z dietą. ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : ~105 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

po skorzystaniu z tego kalkulatora wyszło mi taki coś .. To dobrze? Czy zbyt mało kcal? wzkaznik bmr: 1445 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1590 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 53 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 100 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 179 g Zmieniony przez - youki w dniu 2016-08-09 22:50:47

to jest dieta typu low carb więcej niż 150g węgli nie bd przekraczał Współczynnik BMR 1804.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3113.35 Węglowodany 55% 1712.34kcal = 428.09gram Białko 15%% 467kcal = 116.75gram Tluszcz 30% 934kcal = 103.78gram

-------- Idealna waga w/g Pottona 69.35 Idealna waga w/g Lorentza 67.25 Idealna waga w/g Broca 65.7 Maksymalna waga 74.82 Minimalna waga 55.37 -------- Wpisałem w kalkulatorze wagę 75 Współczynnik BMR 1835.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2202.08 Węglowodany 55% 1211.14kcal = 302.79gram Białko 15%% 330.31kcal = 82.58gram Tluszcz 30% 660.62kcal = [...]

pół kilo serka wiejskiego / szacun Po pierwsze nie sugeruj się jakimiś współczynnikami bmi/bmr, każdy człowiek ma inną budowę ciała. Chcesz osiągnąć masę, ale najpierw poczytaj podwieszone arty i ułóż coś sensownego, bo nie wierzę że będziesz szamać 2 wory ryżu samego..