bieznie

Bieganie to najgorsza forma kardio. Wchodzisz na orbitrek i jazda zero stresu dla stawów albo idziesz na bieżnie ustawiasz kąt 15 stopni i wchodzisz sobie na tym skosie przez pół godziny czy ile tam potrzebujesz. Co do deficytu i adaptacji jest moment gdzie najzwyczajniej w świecie już nie opłaca się odejmować kalori i wtedy już nie ma opcji [...]

REDUKCJA DZIEŃ 50 Dziś byłem w nowo otwartym Platinium w Plazie. Jak wrażenia? Powiedziałbym że takie 50/50. Fajna opcja raz na jakiś czas, zniechęca mnie za duży obszar i za dużo ludzi. Trochę zdziwiło mnie, gdy robiłem sobie windę na dolnym wyciągu (osobny wyciąg, nie brama) a w około zaczęły się odbywać na matach jakieś zorganizowane zajęcia na [...]

zmotywowałeś mnie na tyle że po godzinnym treningu cf poszłam na bieżnię na siłownię obok ;) pierwsze bieganie od dłuższego czasu i buty obtarły :( ale 5 km z bieżni plus 1 z treningu dodaję :) /SFD/2018/4/11/234cd18215fc452d962de8c0cd8a55f5.jpg 16,19 +6 = 22,19 (8,2) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-11 20:59:13 Zmieniony przez - [...]

przez ten temat , zmieniłem z orbitreku na bieżnie rozgrzewkę :-P

przez ten temat , zmieniłem z orbitreku na bieżnie rozgrzewkę :-P czyli na plus :-) ja dziś dorzucę swoje musimy założyć temat na rower ;-)

Kamil kiedy pierwszy maraton?%-)8-) proszę się nie nabijać %-) ja zwyczajnie przez temat zmieniłem rozgrzewkę z orbitreku na bieżnie , więc nie ma co się spodziewać nie wiadomo ile w 10 minut

ja właśnie nie lubię przełajowych biegów ale ja to zawsze na przekór ;) jakbym miala z kim biegać po dworze to bym biegała i robię to jak mam okazję ...samej mi sie średnio chce i wygodniej mi wskoczyć na bieżnię ;) bieganie w kółko to też nie dla mnie ;) póki co jestem szczęśliwym posiadaczem antybiotyku także bieganie może w przyszłym tygodniu ;)

Cześć. Dzisiaj powrót z pracy na nogach. Dystans jak widać : 14,10 km. Razem mamy: 1608,25 km. /SFD/2018/8/30/ae3741bd90984abc93382b94478b235d.jpg Mam do Was biegajacych na bieżni pytanie. Czy po smarowaniu pasa Wasze bieżnie też tak zapierdzielaja?! Mnie ostatnio serwisowi wymienili komputerek (sterownik) i przesmarowali. Kiedyś 14 km/h nie było [...]

A więc może zacznę od tego,że wczorajsze testy były podsumowaniem paru miesięcy przygotowań.Były to lepsze i gorsze dni oraz treningi,nie zawsze wszystko szło po mojej myśli,niekiedy byłem bardzo zły,zwłaszcza kiedy łapały mnie przeziębienia i nie mogąc ćwiczyć traciłem kolejne treningi.Ale jak to mówi przysłowie nie ma tego złego co by na dobre [...]

... a nawet bo "bieganie przestaje już być modne" :)) To jest akurat doby argument żeby biegać. Może sprzęt biegowy potanieje ;-) Fajnie by było bo się czaję na bieżnie, z które też małżonka obiecuje też korzystać. Ale przy mojej wadze to już trzeba kupować półprofesjonalne ;-) Ładne, regularne spadki. Dziękuję. W ciągu najbliższych 2 tygodni [...]

czaję na bieżnie, z które też małżonka obiecuje też korzystać. Ale przy mojej wadze to już trzeba kupować półprofesjonalne ;-) Strzał w dziesiątkę, idzie zima, ślisko, zimno, ciemno, zaraz katar, gardło, a można inaczej, jaką upatrzyłeś? Moja jest do 140kg amortyzacja fajna, stawy odpoczywają, wersja z masażerem, więc żona happy bo i pobiega i [...]

czaję na bieżnie, z które też małżonka obiecuje też korzystać. Ale przy mojej wadze to już trzeba kupować półprofesjonalne ;-) Strzał w dziesiątkę, idzie zima, ślisko, zimno, ciemno, zaraz katar, gardło, a można inaczej, jaką upatrzyłeś? Ja sobie upatrzyłem inSPORTline inCondi T400i. jest do 180kg ale przede wszystkim maja 5 lat gwarancji i [...]

Dzień 60, 06-11-2017, Wtorek Dzięki jeszcze raz za motywację. Chyba muszę się zmuszać do codziennych wypisek nawet jak daje dupy. Może dzięki temu szybciej będę wracał na właściwe tory. Postanowiłem sobie, że dzisiaj zrobię trening choćby się waliło i paliło - i los powiedział "sprawdzam". W robocie natłok pracy i żeby było weselej padł mi laptop [...]

Spróbuj lekko zwolnić bieżnie i utrzymać 2x15 minut, ew. 3x10 Fajnie byłoby gdybyś znalazł na bieżni bieg ciągły że średnim hr 165 - na takim poziomie bezpiecznie można pobiec półmaraton. Z tego co pamiętam na swoim debiucie w połówce miałem powyżej 170 średniego hr (bodajże 173) i na kolejny dzień były chwilowe arytmie. 165 powinno być [...]

14-12-2017, Czwartek Ponieważ środowy trening biegowy przepadł a dzisiaj wypadało by zrobić siłownię to po południu wyskoczyłem na 15 minut na bieżnię. Więcej nie chciałem bo zakwasy nadal są a chciałem też mieć siły na trening wieczorny. Wieczorem trening siłowy, na którym zrobiłem już trochę więcej niż we wtorek ale nadal się oszczędzałem żeby [...]

Czołgu - a gdzie Ty jesteś jak Cie tutaj nie ma?????? No nie mów, ze się poddałeś??? Jakaś wypiseczka by się przydała z tego biegania - bo w związku z nową pasją fansa :) miałybys dużo do powiedzenia. Poddać się nie poddałem ale przeciwności mam sporo. Był wyjazd, teraz mnóstwo pracy i obowiązków. Trochę to tak wygląda, że jest kilka dni [...]

Ja należę do tych, co maja wrodzony bieżniowstręt ;-) Plusy tego sprzętu są takie, że trzeba trzymać stałe, określone tempo a jak ma się bieżnie w domu, to organizacja treningów jest znacznie prostsza. A co do biegania bieżnia / teren to mam zupełnie odwrotnie niż Czołgu. Jak na bieżni mam dość, to po prostu naciskam stop i koniec, mogę iść w [...]

Wszystkie kalkulatory mi liczą coś około 2600, wcześniej jadłam około 1500 - 1800 i się zatrzymało chudniecie... Co do siłowni, zazwyczaj chodzę na trening obwodowy, dorzucam do tego bieżnię, rower albo orbitrek w ilości około 30 minut. Ostatnio zaczęłam też łazić na crossfit (ciężko o systematyczne ćwiczenia na określone partie, co się trafia na [...]

Hetavel, sss... dzięki za kolejne komentarze, mam nad czym myśleć! W diecie sporo do poprawki: 1. Staraj się bilansować posiłki. Układaj je tak aby ilość białka, węglowodanów i tłuszczy była podobna do siebie. Np. w drugim śniadaniu aktualnie niemal wcale nie masz węgli, a w obiedzie nadrabiasz z nawiązką. 2. 130 g białka będzie dla Ciebie [...]

Muaj tajec z niego, a założył tak płynnie i szybko tą balachę, że aż się zdziwiłem. Musi jeszcze zapasy/dżudo/cokolwiek podzkolić. No i na biężnię.