bieznie

Biały hantle mam do 50 kg ale w przyszłości planuje kupić jakies 60 jak dostanę w względnie dobrej cenie. Przemo ja dostałem cynk że gość który sprzedaję jest do tego mocno zmuszony. On chciał jak dobrze pamiętam 90k za całość i jak patrzyłem to już była dobra cena, wyłożyłem 60 powiedziałem że więcej nie mam no i nie zgodził się ale jak [...]

Bazujcie narazie tylko na krokach czy cardio tez kręcisz? :) Rano ba czczo mam 30 min cardio. Ale mimo ze mam w domu stepper, rower, bieżnie to robię w formie szybkiego marszu. Jestem od rana lepiej dotleniony, rozbudzam się, jest to dla mnie przyjemna forma i tak samo efektywna jak kazda inna. Poza tym co zauważyłem to w dłuższej perspektywie [...]

Wiesz ja bym na twoim miejscu pośpieszyła się z tą redukcją.sezonów jest pełno i jak na razie zepsuli 2 bieżnie , 2 orbitreki za niedługo nie będziesz miał gdzie wykonywać aero. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-02-08 20:14:35

[...] 10 min rowerka i cos mi sie stopa popsula (czasem tak mam) wiec nastepne 10 min zrobilem na biezni (wznos 15%) i predkosc 2.7 km/h , sadze ze spokojnie dam rade robic 3,2 km/h oczywiscie wiekszosc ciezaru przejmuja rece wiec bede robil bieznie wlasnie w takie dni jak dzis http://img.hopaj.pl/images/a/b/ab46ad3b7ae8d530736f9667de944de1.jpg

8 styczeń - piątek Dieta zgodna z bilansem + nadprogramowe 30g białka. Rano miałem zrobić trening biegowy rytmów, ale byłem rano tak nieprzytomny, że odpuściłem. Zrobiłem go za to nietypowo, bo o północy. O 2 miałem odebrać moja 20 letnią szwagierke z imprezy, więc nie było sensu iść spać. Znalazłem siłownie 24h. Przy okazji zrobiłem krótki [...]

25,26,27 kwiecień - poniedziałek, wtorek, środa Nietreningowe. Odpoczynek po maratonie. 28 kwiecień - czwartek Dziewczyny już pojechały do Trójmiasta, więc mam kilka 2 dni trochę więcej czasu. Wykorzystałem to i zrobiłem 3 treningi %-) Z rana siłownia lekko na rozruch - całe ciało. Po pracy zajęcia spinningowe, niecała godzinka. Oj nieźle się [...]

Ronin - rekompensata będzie, ale już nie będzie tej radości z prędkości >16km.h :-P Xzaar - też lubię :-D za tydzień chcę jakąś bieżnie stadionową znaleźć i spróbować jak to jest.

17 sierpień - środa CROSSFIT 1. DU practice 10' __________________________ 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD (for time - time cap 11') 2-4-6-8-10-12-14-... - MC 110 kg - Chest To Bar (wynik 5R + 19) _________________________ 4. DU practice 5' Double Undersy wychodzą mi coraz częściej po 3-4 sztuki. Natomiast jeśli chodzi o WOD... to była petarda! [...]

[...] to sie wkurzylam ze jeszcze musze zrobic 15min aero do godz:))bylam wyj**vana na maxa , ze aero zadko robie to spielam poslady,nastawilam ulubiona muze w telefonie i heja na bieznie.....i co???dalam rade8-)8-)a myslalam ze walke przegram\-) Miska warzywa:fasolka zielona, pomidorki koktailowe, sos pomidorowy wlasne roboty,cebula,czosnek [...]

przed aero troche węgli plus bcaa i na bieżnie

Ja kompletuje silke mam bieznie i rowerek. Jakos dam rade

Prędzej po garażu pobiegam niż wydam pieniądze na bieżnię. Poza tym zbieram kasiorkę na suunciaka, więc bieżnia to by był strzał w kolano. Nie wspominam o tym że nie miałbym jej gdzie ulokować :-)

@novyneo-Prędzej po garażu pobiegam niż wydam pieniądze na bieżnię. Ale zdaje się są wózki dziecięce dostosowane do biegania. Nie znam się na tym ale parę razy widziałem w parku kobiety jak właśnie biegły a przed sobą taki sportowy pojazd dla dziecka. Dziecko ma przyjemną przejażdżkę a mama dba o kondycję. Co ci szkodzi . Z dziećmi trzeba [...]

Nadal czuję lekki ból w odcinku lędźwiowym, ale mimo tego wybrałam się na siłownię. Nie zrobiłam typowego treningu, tylko weszłam na 15 minut na orbitreka i na 30 na bieżnię. Nogi i pośladki aż piekły, ból pleców się zminimalizował, więc wzięłam matę i zrobiłam 3 serie glute bridge bez obciążenia (po 15 powtórzeń z 4s przytrzymaniem u góry + 10 [...]

Nad kawą bez mleka pomyślę ;) ja wiem, że powinnam zejść z tymi kawkami do 2 dziennie, ale to trudna sprawa, choć mam za sobą 2-3 miesięczny kawowy detoks. Ale nie o tym chciałam… Pierwszy trening siłowy (taki z wprowadzeniem wolnych ciężarów, a nie maszyn) za mną! :D Z siłowni wyszłam jakby mnie czołg przejecha! W końcu! W końcu coś czuję poza [...]

"Ktoś te trupy prędzej czy później wyciągnie z szafy." To co ja mam zrobić z moją przyszłą teściową?! 100m od domu i 2m pod ziemią? No tu ja się nie wypowiadam. Nie pomogę Ci. Radź sobie sam ! Wziąłem sobie wasze rady do serca i będę bacznie się przyglądał mojej posturze oraz wskazaniach wagi. Nie musisz tego robić często. To się szybko [...]

obliques czy masz na myśli trening interwałowy na bieżni, eliptykach, orbitrekach itp? szukam i nie mogę na razie znaleźć tego o czym mówiłaś :( ( tego treningu co robiła shrimp) Ja mam w domu bieżnię elektryczną z różnymi tego typu programami, o to chodzi - można ustawić programy o różnym stopniu trudności, od szybkiego marszu, do szybkiego biegu

Z racji sylwestra spędzanego w domu, we dwójkę, miska dziś całkiem normalna, nie świąteczna :) bieżnię też zaliczyłam :) Szczęśliwego Nowego Roku!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/448183143da54408a238d8406a7d0c58.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-12-31 19:39:46

najbliższe dwa dni będą bez treningu na siłowni - praca wzywa - mam do skończenia parę rzeczy dziś i jutro spędzam przed komputerem z przerwą na sen :/ na pewno zrobię przysiady i postaram się, jak czas pozwoli, wejść na bieżnię w domu. miska wg rozpiski by obliques plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek, Dexamytrex

dobre wieści-płuca czyste! ten kaszel co go jeszcze mam powinien niedługo przejść :) cieszę się okrutnie, dziś włażę na bieżnię. miska wczorajsza, nie chodzą mi dzienniki, nie mogę uzupełnić dzisiejszej - może się później uda leki: BetoZK, Valzek, Unidox do tego: mniszek, tran, probiotyk i czosnek w kapsułkach [...]