bieznie

Daj tą dietę tutaj. 2-3 sesje nie serie, daj np bieżnię po treningu.

Dzięki dziś spróbuje. Wszystko dla mnie tu jasne tylko nie wiem co to za ćwiczenie "uderzanie piętą w pośladek stojąc przy ścianie w podporze"- to na jakiejś maszynie jest? A kiedy aeroby robić tzn bieżnie, orbitrek?

[...] na zero lub maly plus . pozostale 4 dni bilans kcal na minus . wszytko ustawione tak zeby bilan tygodniowy byl mimowszystko okolo - 900kcal . zawsze po silowym wbijam na bieznie . glownie biegam planem zeby zlamac 1500m w 5 minut . super sprawa dlatego ze biega sie 5 razy w tyg. jednak praktycznie kazdego dnia inaczej . to jest: czasem 75%hr [...]

Sala Gym (silownia) jedno wejscie 35zl (nieograniczony czas) mozna ze wszystkich urzadzen maszynowych korzystac (bieznie itd)

3x12-15 to będzie za wielka objętość moim zdaniem jak na redukcje i nie będziesz dawał rady się z tego regenerować. A to czy chudniesz zależy od twojego deficytu kalorycznego. Jeśli w nim jesteś - chudniesz, jeśli nie - nawet sprint na Mount Everest nie zrobi z ciebie chuderlaka. Dla przykładu ja jestem na redukcji miesiąc teraz i zrobiłem przez [...]

A ile obecnie czasu poświęcasz na treningi typu zumba jakieś rowerki bieżnie itp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-01 22:18:15

dobrze chodziło o to aby skupic się na cwiczeniach aerobowych, mniej na siłowych a co za tym idzie, bazowac na cwiczeniach typu rowerki, bieżnie tego typu sprzęt. Wszelkie cwiczenia typu zgięcia tułowia w przód, skretoskłony sa również potrzebne dla wzmocnienia mięśni oraz ich rozwoju, ale samymi cwiczeniami siłowymi nie osiagniesz extra brzucha [...]

Dziewczyny a może podpowiecie coś w Warszawie? Ja na razie uczę się techniki i instruktorzy, na których trafiłam są fatalni i nijak się nie mogę dogadać z nimi więc albo robię na czuja albo idę na bieżnię/rowerek.

ale robisz tylko bieżnie przed treningiem po 15min?

ja musze przestac palic juz mi sie udaje dzien bez papierosa i mi sie wogule palic nie chce wyrobic kondyche zrobic silke bo mam tylko sztange bieznie i hantle i zapisac sie na boks

do 850zł to polecam bardzo dobre buty choc na takie wystarcza trzystowki biezna za taka kase bedzie szmelcem raczej chodzilo ci o bieznie do 8500zł bo tyle gdzies bedziesz musial wydac

Czesc! Jezeli jestes amatorem biegania to po co bieznia jak mozesz na zewnatrz biegac. Do lasu albo na bieznie (na stadionie) i biegasz. A te rzeczy, ktore chcesz kupic to nie sa tanie, a poza tym zbedne do biegania poniewaz glownie malo kto z nich uzywa. Chyba ze naogladales sie amerykanskich tlusciochow, ktorzy chodza do silowni na te szajsy bo [...]

Proszę mi wyjaśnić skąd się biorą na tych wszystkich forach takie stada kretynów - "specjalistów" w temacie, których jedyna rada to 'wydaj 10x tyle' albo zrób coś zupełnie innego. Oglądam 10-ty temat o bieżni i nie można sensownej rady znaleźć, bo wszędzie muszą się znaleźć spece, którzy zamiast bieżni rekomendują bieganie. Czy to tak [...]

Siłownia Publiczna + Lepsza motywacja + Ktoś bardziej doświadczony może pomóc + Często dobra muza leci + Więcej sprzętu + Rowerki, bieżnie, stepery + Więcej miejsca + Możesz poprosić kogoś o asekuracje + Bardziej interesujący trening - Dalej od domu - Wydawanie kasy na karnety - Nie zawsze ma się czas Siłownia w Domu + Blisko + Zawsze można [...]

[...] kondycja bedzie szla, bo dlaczego nie? Dobra (=droga) bieznia dobrze amortyzuje wiec moze byc bezpieczniejsza, do tego pogoda nie zawsze jest przyjazna biegaczom wiec majac bieznie masz szanse cwiczyc bardziej regulanrie = lepsze wyniki. Ale tak jak napisalem wczesniej, musisz sie w to bawic kilka lat, ew. miec tyle pieniedzy, zeby zafundowac [...]

No na rowerze jeździł na pewno będę(jak mi w dupę nogi nie wejdą i będzie pogoda), aero po siłowni ostatecznie można na bieżnię, bo 20 min to jeszcze człowiek zniesie Poza tym czasami kręcą się fajnie dziołchy, a jak nie to TV wisi i można odciągać uwagę

lepiej,lepiej tylko jak sprawic by te rowerki,czy bieznie wreszcie zaczely dzialac..

z tym, ze bieżnie i rowerki sa slabe na to by zrobic sobie miesnie nog no chyba ze na rowerku zasuwasz po gore

[...] śmietnik, dobrze by było pozbyć sie nałogów które skutecznie niszcza zdrowie no i beda sie przyczyniały do braku postepów. 2.Bieganie - najlepiej w terenie a nie jakies bieznie , troche wody świeże powietrze i systematycznie do przodu. 3.Trening narazie same podstawy cos na poczatek FBW 6 ćwiczen i do przodu radze zapoznac sie z tym [...]

To zrób bieżnie z wolnym chodem to wtedy nie powinienes tak czuc tych nóg a moim zdaniem rowerek nie zastąpi bieżni