bieznie

[...] slowo daje - zamierzalam chodzic regularnie - ale nawet siedziec nie moglam przez tydzien..... rzecz nie w miesniach, tylko kosciach..... Takze dla mnie tylko bieganie. Bieznia moja Jest tylko jeden problem - na mojej silowni jest oprocz mnie 2 panow wykanczajacych bieznie i czasem musimy mocno kombinowac, jak ja podzielic Pozdrawiam

Polecam zamienić bieżnię w zamkniętym pomieszczeniu na biegi w terenie Zarówno efekty jak i przyjemność bez porównania lepsze. Pozdrawiam, Tyka

Nie do końca rozumiem - przecież tyle samo czasu co na bieżni można spędzić choćby w najbliższym parku, na jedno wychodzi No chyba że masz siłownię w miejscu pracy, wtedy rzeczywiście wygodniej wskoczyć na bieżnię Pozdrawiam, Tyka

[...] ale rano to nie mam duzego wyboru. A na siłowni jakie cwiczenia na maszynach i innych takich rzeby sie wyszczuplic? (chodzi mi o te wszystkie ławeczki, przerazajace sprzety i maszyny inne niz rowerki, bieznie itp) Ide dzisiaj przebadac teren (znaczy sie siłownie) z rana zeby w spokoju sie pomeczyc i nie narazac sie na drwiace spojrzenia :)

jako że metodyka treningowa i to wszystko co czym tu piszemy jest tematem tak obszernym, że nie sposób go opisać w 1 poście, to miej świadomość, że większość informacji jest uproszczona i skrócona Tak, trening split + aeroby jest popularny, jest polecany i nie twierdzę, że jest nieskuteczny. Twierdzę natomiast, że jego efektywność na tle [...]

Renata Pliś w biegu na 1500 metrów oraz Łukasz Parszczyński na dystansie 3000 metrów z przeszkodami uzyskali w Rzymie wyniki lepsze od wskaźników kwalifikacyjnych PZLA na Igrzyska XXX Olimpiady. Renata Pliś w szybkim biegu na 1500 metrów zajęła siódme miejsce i czasem 4:04.48 wypełniła normę kwalifikacyjną na igrzyska w Londynie. Zwyciężyła [...]

Czy ja wiem czy z dupy? Na mnie ten sprzęt robi ogromne wrażenie, tym bardziej na żywo. Byłem wczoraj zobaczyć ten lokal, chociaż jest jeszcze otwarty, normalnie można już sobie spojrzeć, co znajduje się w nowej siłowni. Oprócz maszyn pokazanych na stronie, znajdują się również: 4 bieżnie, 3 maszyny eliptyczne, rowerek poziomy, 3 ławki, suwnica, [...]

[...] trening - przebiegłem jakieś 20 km więcej niż zwykle. Rezultaty od razu - kolano nie wytrzymuje :( W tym tygodniu tylko dwa treningi bo męczy mnie ta mała kontuzja i nie chcę sobie krzywdy zrobić. Od poniedziałku już normlany trening :) Gdy pierwszy raz poszedłem na bieznie to nie wyierzyłem, że na dźwięk słowa biegania będe sie cieszył :)

Zapraszamy wszystkich mieszkających we Wrześni i okolicach do siłowni Pana Andrzeja Brzeźińkiego . Jest to Jedyna Profesjonalna Siłownia w okolicy : -Studio ćwiczeń siłowych 200 m2 -Studio Aerobowe (bieżnie, rowery, rowery eliptyczne) 130 m2 -Sklep z odżywkami Pan Brzeźinski prowadzi treningi idywidualne , rozpisuje diete i suplementacje . [...]

Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz FBW i doszedłem do wniosku że na razie nie opłaca mi się tego robić ponieważ (przynajmniej według mnie) lepiej na początek zrzucić parę kilo bieżni z dwóch powodów: 1) potrzebuje na początek zrobić redukcję 2) nie mam odpowiedniej ilości czasu na wykonywanie wszystkich ćwiczeń zajmuje mi to około 1,5-2 godziny a [...]

Okej, dzięki wielkie. A np. bieżnię sobie na razie odpuścić i poczekać czy mogę powoli zacząć już ćwiczyć? Zmieniony przez - albireoo w dniu 2019-01-05 10:36:10

Okej, dzięki wielkie. A np. bieżnię sobie na razie odpuścić i poczekać czy mogę powoli zacząć już ćwiczyć? Zmieniony przez - albireoo w dniu 2019-01-05 10:36:10 Wszelaka aktywność fizyczna będzie na plus zawsze. Czy to bieganie czy basen czy cokolwiek innego będzie mieć pozytywny wpływ na zdrowie.

I nadszedł dzień sądu:-). Tak jak Karol zapowiedział było ostro. Rano po przyjęciu białka i l-carnitiny ruszyłam na spinning. Godzinka jazdy w zakresie tętna 75-85% max. Poszło ale to dopiero pierwsza faza:-D. Później przyszła kolej na nudną acz skuteczną bieżnię przy tętnie ok 124. W trakcie kardio zafundowałam sobie odrobinę rozrywki czyli [...]

[...] 3-6 serii na partie Ciezar progresja 6-12powt. Mozesz dwa cwiczenia na partie jesli wyrabiasz. WAZNIEJSZE sa dieta i bieganie. Znacznie lepsze treningi masz w artykule. Zle jest ulozone - szrugsy zbedne. Od najwiekszych partii do najmniejszych. Wioslarze strata czasu, bieznie tak samo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-16 18:20:43

Sory Chan. Chciałeś amatorskie info. Jak zrozumiałem chcesz oceniać progresje formy i porównywać ja z kolegami. OK. Potrzebujesz czujnik HR. najlepiej impedacyjny(produkuje SIGMA-250zł). Bieżnię lub poziomą trasę o znanej długości. Biegasz z taką intensywnością aby uzyskać HR 170 i utrzymać je robiąc np 3 km. Mierzysz czas. Jeśli utrzymasz tę samą [...]

Czy profilaktyka w postaci kardioni wody leciala caly czas. Czy poprostu waliles towar i nic z tym nie robiles. Musisz tez zrozumiec ze czerwone krwinki zyja 100-120 dni wiec 3-4 miesiace po odstawieniu powinny sie poprawic wyniki. kardio raczej samego nie robiłem, trenuje sporty walki wiec tlenowo bardzo dobrze stoję i trening zawsze 1,5/2h [...]

hehe " .....który nie jest tu w specjalnym poważaniu, bo to trochę mało poważne ćwiczenie. Niespecjalnie efektywne, oględnie mówiąc." A jakie wg Ciebie sa powazne cwiczenia ? Wydawanie kupy kasy na silownie? kupic sobie bieżnie ? rowerek stacjonarny ? pewnie tak bo za to sie placi troszke pieniedzy :) ale jak juz ktos wyda do 15zl na [...]

Po pierwsze to do hiit nie stosuje się zasady 0,6-0,7 kardio max.Więc Cię tętno nie interesuje.Po drugie średnio tętno wynosi około 70 uderzeń na minutę to co piszesz,że 85 nie wyciągasz,czy chodzi o coś innego???Po trzeci jeśli już miałbyś stosować aeroby to nie wiem jak obliczyłeś te swoje tętno bo prawidłowo obliczone powinno oscylować wokół [...]

Dieta jest w miarę ułożona Rano jajecznica Warzywka i owoce odpowiednie Przed i po treningu pierś z kurczaka + ryż paraboliczny/kasza (kasze za niedługo dopiero spróbuje) Twarożki itp. Aeroby robię w wt. czw. sob. Do tego własne treningi piłkarskie powoli kolano muszę rozruszać po operacji po FBW robię bieżnię i brzuch. To takie moje główne [...]

to macie do sprzedania czy nie bo chcialbym kupic.kolega ze stanow przywiozl ale sie zlamal.nie wiem jakim cudeem ale tak sie stalo.gramy na biosko bo mamy bieznie o dl 300 matrow ok i chcielibysmy je wykorzystac wlasnie do grania w baseball.pilka na szczescie sie nie rozwalila