bieżni nie ma ...najbliższa bieżnia na siłce u grubasa na Dubois ale ta siłownia straszna tandeta syf brud itp :) osobiście nie polecam ale skoro musisz mieć bieżnie...
Ok do tej pory byłem 4x na siłowni i mój plan wyglądał tak : Dzień 1 - ćwiczyłem klatę przy użyciu sztangi zwykłej , robiłem 4 serie po 10 powtórzeń oraz sztangę pochyłą wstawioną na takich szynach także 4x10 , to połączyłem z ćwiczeniami na nogi, na atlasie na mięśnie czworogłowe też 4x10 , oraz na drugim przyrządzie nie znam nazwy, ale [...]
Hej wszystkim! Jak wszyscy wiemy, malymi krokami zbliża się do nas zima , a co za tym idzie - coraz mniejsze temperatury. Przedwczoraj sobie pobiegałem , tak jak zawsze , co dwa dni. Jednak wtedy temperatura byla dosyć nizsza niz za zwyczaj (biegam po 20 i wtedy akurat bylo troche chlodniej) Cwicze interwaly i zwykle w miare dlugie robiegania Po [...]
ok tak zrobie tez mysle ze prop da rade tym bardziej ze bedzie to pierwszy kontakt z testem a jako cardio dam bieżnie elevation 10 i okolo 6 km to mysle ze da rade dzieki za wskazowki sogi poszly edit dokladnie tak jak piszesz nacjol jak zejde na te 94/5 kilo to mi w zupelnosci wystarczyco do bcaa zawsze daje 15/20 przed cardio i 10,15 po albo [...]
Własnie bokserka polec mi jakies siłownie najlepiej Liste siłowni w koszalinie będe tam niedługo:) z nieba mi spadłas. Siłownie najlepiej wyposażoną w bieżnię ogólnie sprzęt kardio. najlepiej jak podasz stronki,lub nazwy:) i co polecasz?
to w końcu zależy Ci na tym by biegać (bieżnia) czy wytłumić hałas (rowerek, orbitrek)? ja mam bieżnię i rowerek, o ile rowerka w ogóle nie słychać, tak bieżni nie da się niestety nie słyszeć.
kalorie z kosmosu, przy tej wadze, żeby systematycznie chudnąć to z 2000-2800 kcal wyjdzie na deficycie, Zacznij od rozpisania diety i trzymania się jej, 1 dzień w tygodniu zrób sobie luźniejszy od diety, ale w ten dzień trzymaj się tylko jedzenia zdrowego i nieprzetworzonego no i nie szalej za bardzo z ilością. Zamiast roweru (który nic nie daje [...]
[...] szatniach. zapach potu w powietrzu mimo klimatyzacji zwala z nog, ale to jest wszedzie. sprzetu sporo, choc nienajnowszy. duzo lasek chetnych na cardio, ciagle okupuja bieznie i rowerki. takie zycie instruktor pomocny, choc kraza rozne opinie o jakosci podawanych metod trenignowych. ja ogolnie jestem zadowolony. przy tej wielkosci i ilosci [...]
Dzięki za podpowiedzi. Te złe i te dobre :) Moja decyzja wygląda tak: Trening siłowy ok. 45min --> BCAA w płynie --> i na bieżnię 35min. W dni bez treningu siłowego BCAA w płynie przed aero 1h. Pozdro. BTW: Bzyqu a Ty pewnie nawet nie wiesz, że nie raz ćwiczyliśmy razem hehe... Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2010-03-15 11:44:42
Cardio najlepiej wrzucic w DT po treningu czy zrobic sobie w DNT? Pasowaloby mi bardziej w DT, ale i w DNT rowniez moge. Mam do wyboru rowerek, bieznie albo wioslarstwo? Co wybrac lub moze jakos polaczyc i jak dlugo??
Dzięki, dzięki.. To również się przydało, natomiast nie mam jeszcze informacji od czego zacząć, ile powinno trwać jedno ćwiczenie, a ile drugie, a najważniejsze od jakich ćwiczeń zacząć, aby były rezultaty, czy najpierw się rozciągnąć i poświęć jakiś określony czas na bieżnię dopiero później ćwiczenia typu brzuszki, nożyce itp. czy odwrotnie, bo [...]
[...] od miesiaca chodze do Printworksa. Jako ze mam legitke studencka nie musze podpisywac kontraktu na 12 miesiecy, place co miesiac 36F. I silka swietnie wyposazona, rowerki, bieznie - dla wygodnych z mozliwoscia ogladania filmow, sluchania radia itp..., basen sredni, sauna, jacuzzi, para...fajne urzadzenia do podnoszenia wytrzymalosci:) Kto [...]
Ojeje to najpierw dieta - to najważniejsze! Poczytaj trochę o diecie Low Carb, jedna z najskuteczniejszych (dział odżywianie Ci pomoże) Jeśli chodzisz już na siłownie to zrób dobry trening siłowy - nie mówię tu o braniu 100kg na klatę , ale uruchom wszystkie te partie mięśni - niech się rozgrzeją i popracują przed aerobami (trening [...]