bieznie

Pierwsza sprawa, puls badasz pulsometrem czy czujnikami wbudowanymi w bieżnie, jak wbudowany to moze źle coś zczytują? Bo dziwna sprawa że puls po przejściu z 6,0 na 7,5 puls spada z 134 do wartości 74 - po kolejnych 4 min marszu o prędkości 6.0 puls 134 - po kolejnych 2 min szybkiego marszu o prędkości 7.5 puls 74 - po kolejnych 2 min marszu o [...]

Zostaw już te pompki, cwiczysz na silowni to cwicz. Brzuszki do wywalenia, dolacz normalny trening brzucha po treningu, np. spiecia brzucha lezac i unoszenie nog w zwisie na drazku a potem lecisz na bieznie. Musi być dzień na regeneracje.

no to świetnie, czyli jednak coś na tej siłowni robić mogę, to już szukam jakiegoś treninguuu :D edit. Kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać, zwiedzam dzienniki, szukam inspiracji ale jestem zielona, kompletnie nie wiem od czego zacząć...... proszę o jakieś wskazówki :-( nigdy nie chodziłam na siłownie, ok jak miałam 16 lat to chodziłam ale [...]

Nie przeczytałeś dokładnie tego co pisałem w pierwszym poście.Uparłeś się,że jak będziesz ograniczał węglowodany przed treningiem i trenował to schudniesz ale to nie tak działa.Po pierwsze musisz zbilansować całą dietę.Po drugie przed i po treningu węglowodany są potrzebne,ucinasz je na noc itd.Poczytaj o dietach redukcyjnych.Jeśli chodzi o dzień [...]

[...] pozwala mi tylko na plywanie, i czy w zwiazku z tym moge jakies koktajle bialkowe wprowadzic, nie chcialbym co prawda odniesc efektu odwrotnego od zmierzonego i przytyc 5kg ale upiec 2 pieczenie na jednym ogniu. co jest dobre na poczatek...nic tego typu nie stosowalem do tej pory! moze za 2tyg dorzuce jeszcze bieznie pol godzinki przed basenem?

bieżnia przed basenem odpada. Skup się na jednych aerobach. albo zamiennie - raz idź na basen, drugi raz na bieżnię. a odżywka białkowa to nic innego jak uzupełnienia braków białka w dieice. Musiałbyś napisać co, kiedy i ile jesz bo teraz ciężko będzie doradzić

Witam! Banan, jeśli chodzi ofirmyto seio jest bardzo dużo firm które oferują porządny sprzęt. Trudno wskazać konketną najlepszą bo tak się nie da. Jestem jednak pewnien, że to nie firma decyduje o zakupie ale właśnie zachowanie stopy podczas biegu, waga oraz przeznaczenie i teren w którym biegasz. Nie martwiłbym się też o ilość siatki etc gdyż [...]

Często po jeżdzie w terenie na skutek dragań roweru powstają luzy m.in. na łożyskach sterowych. Czasami są one niewielkie i prawie niewyczuwalne. Jednak jazda z poluzowanymi sterami powoduje ich szybsze zużycie i może prowadzić do zniszczenia łożysk. Dlatego często należy sprawdzać, czy nie mamy luzów na sterach. Sprawdzamy czy są luzy. [...]

Zawodny bedziesz bieznie kupowac?? A to silka tylko dla Twojego urzytku, czy jakis klub? Przeciez bieganie jest za darmo.

cześć, ja też zaczynałem od 10 min a teraz sobie biegam spokojnie 10 km/50 min jako 75%. Przez ten okres nauczyłem się wielu rzeczy. Po pierwsze naucz się podstaw. W biegu najważniejsza jest technika - biegaj ze śródstopia. Bieganie z pięty kosztuje (imo) więcej energii. Podejrzewam, że biegasz z pięty. Jeżeli ogarniasz angielski to na youtubie [...]

Trening Sobotę traktuję jako taki luźniejszy dzień. Ćwiczenia dobrane trochę chaotycznie, więcej czasu na "wymianę poglądów"; taki trochę "towarzyski" trening :-). 1. Klata, sztanga na skosie na suwnicy; progres 3x 10,8,8 2. Klata, wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12 3. Francuzy na łamanej leżąc (do czoła); progres 3x 10,8,8 4. Biceps; uginanie [...]

jak przychodzę z początku robię rowerek później przechodzę na bieżnię, brzuszki, stopery i znowu bieżnia... w moim przypadku ile zajmie mi odchudzanie? zeby jako tako osiągnąć względną wagę? jakbym sie stosowała to wszelkich zaleceń?? aa chce zacząć nowe diety i odchudzanie od nowego tygodnia aby poprawić swoja wagę jak najszybciej.. ja wiem ze [...]

a czy w GOLIACIE sa bieznie??

Ogółem, to kiedyś cały byłem pulchny :P ale wyszło tak że tak w okresie 6 podstawówki/1 gim się mocno wyciągnąłem (wzrost) i w zasadzie tylko "nogi" mi pozostały. A teraz tak pobocznie jeszcze chciałbym się dowiedzieć - mam siłownie w domu od tygodnia, ale nie wiem jak za nią się zabrać. Mam: wyciąg, ławke (z możliwością regulacji do [...]

Nie czekaj trzy lata. Idź na jakąś bieżnie/stadion gdzie okrążenie ma 400 metrów i się sprawdź. Przebiegnij 3 okrążenia i sprawdź, czy masz coś przy 3.05,00? Najlepiej będzie, jak przebiegniesz 1500 metrów (odległość zmierz na oko, pomylisz się góra o 20 metrów) i sprawdzisz sobie czas. Ale nie ma się co oszukiwać, znaczy za młodu zostałeś [...]

Po treningu musisz jeść. To jedyna pora kiedy możesz się tak na prawdę obżerać bezkarnie. Musisz tylko pamiętać by w posiłku potreningowym nie było tłuszczu. Mają być węglowodany i białko. Do pracy możesz zabierać pojemniki z jedzeniem. Przygotuj sobie wcześniej kuraka z warzywami i orzechami i zabieraj do pracy, ja tak robię i większość tego [...]

Polako,ty dopiero szola zjechales pewnie ale mom pytanie, kiedy robisz te interwaly lub cardio, po treningu? Bo widze ze na pierwszej stronie zes napisol -po treningu carbo - po interwałach gainer/białko, jak to rozumiec? Konczysz silowy trening,dajesz carbo, wskakujesz na bieznie i po cardiu dajesz znow gainer/bialko?

widza sam je wciule ślązoków ja ? :D tak dokładnie tak to robię tzn po carbo robie 6-7min przerwy gadam wtedy przewaznie z kimś szybka bajerka i później idę na bieżnie od dziś będę zapierd... po 15min interwału a potem do szatni bcaa kąpiel i po kąpieli gainer :-)

ja mam orbitrek za 150 zł z allegro i służy mi już ponad 3 lata każdy sprzęt będzie ci służył o ile wiesz jak się nim posługiwać - od stepera za 50 zł po bieżnie za 15.000

Dwain Chambers - sprinter pisze o dopingu Wielokrotny mistrz świata w lekkoatletyce, Dwain Chambers próbuje wrócić na bieżnię. Jest w znakomitej formie. Oprócz tego napisał książkę Jeden z najszybszych światowych sprinterów. Sportowiec, który zapisał się na kartach historii z wynikiem 9, 97 na 100 m. Jego apetyt na sukces stale wzrastał. Wydawało [...]