bieznie

ja mam bieżnie i nie narzekam bardzo sie przydaje gdy np pada albo jest mróz zimą.wskakujesz sobie i biegniesz jak gość ile Ci trzeba.pozdr.

Rozpiski nikt Ci nie da gotowej, przyjdzie sprinter i poda Ci taką, której nawet za 3 lata nie wydolisz i co Zanim zadasz pytania idz na bieżnie. Moze to byc 15sek sprint, 45 sek trucht jak i 20 sek sprint i 2 min trucht...dopasuj pod siebie, powtórzenia też. Pozniej tylko progresja w miare kondycji i wydolnosci. Do tego inny rodzaj treningu + [...]

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Uda + łydki Barki + biceps + przedramiona + brzuch off off Od razu po treningu siłowym bierz BCAA (nie przed tak jak teraz robisz) i wskakuj wtedy na bieżnię Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-28 09:59:40

Eh nie wiem co jest;/ Przez 200-220 metrów szło gładko byłem 1, a potem zaczeło mi się kręcic w głowie i się w końcu pierd**nołem o bieżnie... Heh z pierwszego zanim sie pozbieralem bylem ostatni a do mety jakies 30 metrów było ;/;/

lol co znaczy ******lnąłem sie o bieznie ? Rozwin swoją wypowiedz jaki czas ?? Trzeba było sie pytać o strategie a nie zapiepszać 200m a na 100ostanich wszystko stracić... otoz powinno być odwrotnie bo taki bieg tak naprawde zaczyna sie na ostatnich 100 metrach (dla zawodników słabo wytrenowanych), czyli biegniesz mniej więcej tak: 13s ---> [...]

To rob na koniec cyklu, od teraz juz ujemny bilans i aero 4 razy w tygodniu po silowym (daj od razu po silowym bcaa, potem 5 min czekasz i wskakujesz na rowerek/bieznie). Zaczynasz od 15-20 min, co 2-3 treningi przedluzajac o 5 min dochodzac do 30-40min max po silowym. Obeteniesz wegle o 1/4 najpierw i zobaczysz jak bedzie szlo, jak za malo to o [...]

A jeżeli masz w mieście siłownie, to zapisz, sie na nią, bo z tym co faktycznie masz w domu nie osiągniesz za wiele. U mnie siłownia jest prowizoryczna, ale nie mam kasy i czasu na dojazdy do sąsiedniego miasta, a tom to dopiero w siłowni "cuda na kiju":D Jakieś wyciągi, rowerki, bieżnie no i typowo sprzęt kulturystyczny. Ale długo by [...]

[...] A więc jeżeli masz nadwage i nigdy nie uprawiałes sportu - wybierz rower, ale kontroluj tętno, natomiast jezeli w cale taki cięzki nie jestes - leć biegać. Ja preferuje bieznie. Dlaczego? To samo dotyczy bigania w plenerze co jazdy na rowerku stacjonarnym, samoczynnie człowiek zwalnia. Na bieżni ustawiasz stała predkosc i musisz zap********. [...]

franki1- nie powiedziałbym. Przecież wogóle nie wiadomo jak kolega ćwiczy. Chyba ,że uważasz ,że jakby robił 100 powtórzeń 1kg ciężarkiem do upadku mięśniowego i tak z każdą partią to szybko ujrzy efekty? A później idzie na bieżnie i biega do upadku. W treningu na mase ^^

[...] bo nie będą wiedziały czego sie od nich oczekuje. Poza tym-jesli po treningu masz sile długo biegac-znaczy, ze sie opierdzielasz. Nawet na Aikido (brak sparringow!) ludzie po treningu wychodzą czasem "na czworakach"-i wtedy wiadomo, ze trening był udany. Owszem, jesli by sie uprzeć-moge po treningu isc na bieznie-pytanie brzmi-po co?

Zależy jak rano będzie biegał i jak trenuje w domu i klubie:) mam sporo znajomych którzy mówią "trenuję z Kusiakową boks w Koszalinie", a na treningi przychodzą raz na ruski rok i jak już są to walą ściemę xD a egzaminy są dopiero za dwa lata, stopniowo powinieneś robić postępy, pamiętaj że na siłowniach znajdują się bieżnie :P i można [...]

Dokładnie. Walczy człowiek, a nie styl. To jest takie bardzo fajne i mądre powiedzonko. Jeżeli coś lubisz, to trenujesz to i jesteś w tym dobry. Proste. Nigdy nie obrażam żadnej sztuki walki, bo to jak walczysz zależy od ciebie. Nie trenuję Taekwondo, ani się tym specjalnie nie interesuję, więc nie będę się wypowiadał w tym temacie. Na ulice [...]

witaj, kwestia jakim budzetem dysponujesz? ile chcesz przeznaczyc na bieznie

Hmm czyli teraz wyszlo ze 3x bcaa?? Czyli biore 30 min przed silka i jak po silowych odrazu wskakuje na bieznie to tez? Przed sama silka 1x nie starczy? Sory ze tak truje dupe, ale chce wiedziec dokladnie i Wielkie dzieki za pomoc :-)

[...] sniadanie, BCAA Przed wyjsciem akurat jakos 30min i juz na silce cwiczylem, no i po silowym wbilem szybko do szatni wypilem Bcaa i chwile potem ruszylem no jakos za10 min na bieznie i Pobiegalem 20min intensywnie, po wszystkim Białko i 2 banany :) czy w dni z aeorbami z treningiem silowym taka suplementacja bedzie okej? No i wieczorkiem walne [...]

Może być to spowodowane zbyt mocnym uderzaniem stopami o bieżnie, postaraj się biegać lżej. Codziennie rano po chodź sobie na piętach przez chwilę, i rób takie coś, podnosisz duży palec w stopie, resztę palców kierujesz w dół i na odwrót tak z 10 razy. Przed bieganiem rozgrzej się i rozruszaj stawy kolanowe.

tzn dziś chcę tylko iść na rower i bieżnie bez ćwiczeń z obciążeniami :) i interesuje mnie co sobie zjeść przed takim treningiem.

soga dajesz jak ktoś pomoże plan dla ciebie to najlepiej fbw, carnityna i inne spalacze mozna łączyć z kreatyną, wywal dekstroze, aeroby najlepiej po treningu siłowym jeżeli masz np bieżnie na siłce, jak nie to rano w dni nietreningowe weź aminki i na czczo pobiegaj 30-45min ale pamiętaj ze bez diety dobrej rzeźby nie zrobisz;]

wszystko ok - Tylko co to jest fbw i gdzie to mogę znaleźć. Bieżnie mamy dam radę, a dietę mam jako taką - czyli dużo mięcha itp. Dzięki

http://allegro.pl/markowy-rower-treningowy-hertz-2180-do-15o-kg-i2338589907.html Czy warto kupić ten rowerek? Osobiście polecił bym ci bieżnie, dużo lepsza jeśli chodzi o redukcję (chyba że chcesz rower to innych celów), oczywiście za tą cenę nie dostaniesz elektrycznej ale magnetyczne też dają radę.