Prośba o odp. Trenuję "na masę" - czy można HMB

Witam
Zażywam kreatynę z dextrozą, glutaminę aminokwasy (ale nie BCAA) białko, HGH, i HMB. Chcę osiągnąć przyrost czystej masy mięśniowej no i co za tym idzie "kostki na brzuchu" Tak więc moja prośba - mam dokupić karnitynę ?? Jaki trening i kiedy aeroby i jak długo.

Może to dziwne pytanie ale co to jest "przyznaj SOG'a ???

soga dajesz jak ktoś pomoże

plan dla ciebie to najlepiej fbw, carnityna i inne spalacze mozna łączyć z kreatyną, wywal dekstroze, aeroby najlepiej po treningu siłowym jeżeli masz np bieżnie na siłce, jak nie to rano w dni nietreningowe weź aminki i na czczo pobiegaj 30-45min

ale pamiętaj ze bez diety dobrej rzeźby nie zrobisz;]

wszystko ok - Tylko co to jest fbw i gdzie to mogę znaleźć. Bieżnie mamy dam radę, a dietę mam jako taką - czyli dużo mięcha itp. Dzięki

przykładowy trening fbw dla średniozaawansowanego

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos w góre 2s
-wyciskanie hantli w dół 2s
Plecy:
- wiosło sztangą 2s
- podciaganie na drążku 2s
Barki:
-wyciskanie sztangi zza karku 2s
-podciądanie gryfu do brody 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie 2s
- odwrotne pompki 1s
Bicepsy:
- Uginanie ramion na ławce skos 2s
- "21" 1s
łydki i brzuch jak chcesz

po ćwiczeniach 30 min aerobów

pn-śr-pt

o diecie poczytaj troche, zależy dużo od masy i celów

Zdajesz się wiedzieć co piszesz To poradz mi jeszcze jak najlepiej ćwiczyć biceps (bo mam jakiś mały - 40cm)

http://sensei.pl/forum/topic/1/3912,Przydatne-linki--pod-czas-ukladania-diety-!-.html

chapaj linka, przyda sie do dietki

wielkośc łapy w większym sopniu zależy od tricepsa
stosuj się do planu a efekty będą, pozdro

Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-04-02 15:03:15