pierwszy trening na bieżni za mną. biega sie na niej naprawde zaj**iscie, jest bardzo stabilna, zero drgań, na tyle cicha że słychać bez problemu telewizję. jedyny minus który mi sie udało zauwazyć jest we wbudowanym systemie mierzenia pulsu w rączkach - trzeba bardzo mocno ścisnąć te uchwyty i odczekać jakieś 10 sekund nim się wyświetli puls, co [...]
[...] amortyzacji, czy może biorą też udział w nadaniu impetu sztandze w chwili podrzutu? niestety nie słysze audio w tym video bo mam dzisiaj problemy z kartą dzwiękową. AERO na bieznie wlazlem zaraz po treningu siłowym. wpierw 3 minuty marszu, i potem przeszedłęm w trucht. zdałem sobie wtedy jednak sprawe ze te przysiady + inne cwiczenia tak styrały [...]
Dzień 5 (wczoraj) DIETA Śniadanie: jaja, oliwa, trochę warzyw II śniadanie: miałem zjeść wg. zaleceń Konia dowolny posiłek - pizza, kebab (%-)), co tylko mi przyjdzie do głowy, byle się nie przepchać i mieć miejsce na kolejny posiłek. Ostatecznie zjadłem na ten posiłek 4 kromki wasy z serem tostowym hochland. Obiad + drugi obiad (zjadłem naraz): [...]
DZIEŃ 9 (wczoraj) Rozchorowałem sie wczoraj (przeziębienie) więc odpuściłem wczoraj bieżnie i dzisiaj o ile mi się nie poprawi to przekladam siłowy trening na jutro. Dieta wczoraj trzymana w 100%. Zmieniony przez - twoplustwo2 w dniu 2011-11-30 12:31:19
Wczorajsze bieganie. Planowałem 8x1km ale zrobiłem trochę inną wersję z nieszablonowymi przerwami żeby nie było nudno. Wymyśliłem sobie 3x(1+1km) wyglądało to tak że biegłem 1km w tempie ponad progowym po czym 45 sekund w marszu po czym 1km tak samo po którym następowała 3 minutowa przerwa w tempie szybszego spaceru około 5,10 i tak 3x. Tempo [...]
Pirlo brawa za determinację. Swoją drogą drugie szacun za to, że możesz tyle czasu wysiedzieć na trenarzerze. Mnie szlag trafia już po 90 minutach, a też mam nie najsłabszą głowę :) Ja mam znów problem biec 15 km+ w tempie rozbiegania więc wychodzi na remis -) Poczekaj Shadow bo planuje na zimę kupić sobie bieżnię, zapadne w sen zimowy i z nory [...]
Faktycznie Sanders trenuje tak -) Z tym że po jednych zawodach kiedyś doszedł do wniosku że zabrakło mu mocy na rowerze ponieważ ciało nie było przyzwyczajone do słońca i po tym zainstalował sobie lampy w pokoju żeby kompensować te braki + wiatrak żeby oddać ruch powietrza dodatkowo wyprowadzał trenażer do ogródka co i ja mam zamiar uskuteczniać [...]
Czasem warto zejść z ciężaru, choć ego i chęć progresu podpowiada co innego:-) Z safety barem nigdy nie miałem do czynienia, a bardzo bym chciał spróbować- zapewne cena takiego gryfu jest spora, a większość siłowni nie kupi go, bo sporo osób nie zna takiego rozwiązania. Lepiej dokupić bieżnię albo hamer na biceps%-) Łapcie coś od Johnego Meadowsa, [...]
Ronie, każdy DT zawiera ten posiłek:-D Patrz co znalazłem w kącie na jednej z siłek;-D https://i.imgur.com/lSJXnBIl.jpg ------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 7.01.2018 - DT Na szczęście plecy po wstaniu nie były zbyt sztywne, bo zamierzałem wrócić na próbę do zwykłych siadów. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic [...]
Polskikoks, dziękuję, gabarytowo raczej podobnie, ale sporo robią chyba moje predyspozycje w postaci wąskiej talii i szerszych barków:-) Za sesję u fizjo 90zł, więc niemało. Warto iść jeśli czujesz, że cokolwiek jest nie tak. Ja lekceważyłem często pierwsze znaki i teraz mam. Rozciągać, zawsze się dużo rozciągałem po treningu, ale widać to było za [...]
Siema, u mnie w sumie nic ciekawego, więc nie ma o czym za bardzo pisać, bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O [...]
Stricte po treningu jeszcze nie, wszystko w swoim czasie :-) Na razie muszę się skupić na przyzwyczajeniu płuc na wyższy pobór tlenu przez dłuższy czas, a dwa, bieżnie ustawiam pod lekkim kątem i prędkość taka, że już brakuje mi prawie do biegu i dzięki temu przyzwyczaję piszczelowe i strzałkowe do większego obciążenia, bo jakbym teraz poszedł w [...]
27.10.2021 O poranku wybrałem się na bieżnie porobić marszobiegi z pacjentką, która chce się nauczyć spokojnie biegać :-D Z tego powodu zaliczyłem całe 3,7km mocno aktywnej regeneracji w tempie ~9:40min/km. Bajka. Później weszły zabawy siłowe: Podciąganie (5 serii) 21-17-13-10-9 Dipsy (4 serie) +20kg 15-15-15, cc x15 Wyciskanie leżąc (3 serie) [...]
03.08.2022 Bieganie. Miał być off, ale na koniec dnia pacjent odwołał mi wizytę, a coś miałem za dużo energii to udałem się na stadion na bieżnie %-) Efektem wyszła rozgrzeweczka, potem pięć kółek "pełna dzida" czyli w moim przypadku między 3:00-10/km na połowę tego przerwy. Wychodziło 1:30 po 1:30. Potem schłodzenie. Ja pierdykam, ale wolny [...]