bieznie

[...] bedziesz musial sie zaopatrzyc tez w maszyny bo pamietaj czasem babki tez przychodza i faceci tez czasem cwiczna na nich , wolne ciezary norma raczej troche kg tez sie przyda nowek nie kupuj tylko uzywane za duzo siana na nowki, uzywane w miare dobrym stanie jakies dobre rowery moze skromnie 2 bieznie wszystko zalezy od funduszy tak naprawde

Fitness Center zakupiło nowy sprzęt aerobowy marki Life Fitness (bieznie , orbitreki, stepery i rowery) i zrobiono lekkie poprawki designu.

Nie wrzucałem nic od kilku dni, dlatego że moja dieta opiera się głównie na tym samym, trening to FBW. Aktualna waga (ważyłem się dzisiaj rano na czczo) to 88kg (ważę się na tej samej wadze, co przy zakładaniu dziennika, jednak nie sądzę żeby wynik bardzo odbiegał od tego z tanity, więc nie będę go weryfikował na razie na tej maszynie ;-) [...]

widze ze Puma zajął się Tobą to mu tylko podpowiem że: -podciąganie ma być nachwytem. Moze być siłowe,choć mile widziane jest techniczne(co jednak nie skutkuje jakimiś bonusami. Czyli jeśli podciągniesz się 10 razy technicznie to dostaniesz tyle samo punktów co za 10 podciągnięć siłowych) - bieganie wahadła jak i 3km odbywa się bez żadnego [...]

Chambers szybki jak nigdy, ale wciąż jest "persona non grata" Dwain Chambers pobiegł dziś w Birmingham 60 metrów w czasie 6,52 sekundy. To jego nowy rekord życiowy w hali, i drugi w tym roku wynik na świecie. Brytyjski sprinter cały czas nie jest jednak zapraszany na duże mityngi. Cała czołówka brytyjskich lekkoatletów brała udział w [...]

Chambers wystartuje na MŚ? 30-letni brytyjski sprinter Dwain Chambers planuje wystąpić w sierpniowych mistrzostwach świata w lekkiej atletyce. Przyznał, że w Berlinie mógłby wystartować w sztafecie 4x100 m. W latach 2004-2006 Chambers był zawieszony za stosowanie dopingu. Następnie wrócił na bieżnię, i został mistrzem Europy w sztafecie 4x100 m. [...]

zapomniałam dodać w dzienniku, do tego obiadu mam jeszcze 100g ogórka ale to pewnie i tak mało. czytam i rozumiem, gorzej z wdrożeniem tego w życie. postaram się ogarnąć i zrobić coś z tym. dziękuję za odpowiedzi. Ruda, z tymi kolanami - pewnie przypadkiem - ale trafiłaś w samo sendo: moje są do niczego, kompletne zjechane m.in. przez bieżnię ale [...]

Nie pisałem o sprzedaży suplementów przez żadnego "gracjana" czy też dawnych opiekunów i jeśli ktoś tutaj powinien nauczyć się czytać ze zrozumieniem to raczej Ty, a już na pewno powinieneś przestać stosować tanie zagrywki psychologiczne jak kończą Ci się argumenty. Pisałeś o "piwnicznej" siłowni co może zostać odebrane przez [...]

dlaczego uwazasz ze trening jest zly ? cwiczenia sobie zmieniam co tydzien aby byla roznorodnosc , ale mniej wiecej tak to wyglada, po treningu jestem caly spocony o to chyba chodzi ? robie krotkie przerwy malym ciezarem ,a potem wskakuje na bieznie i biegam 20 minut

liczysz na "czyjes" wsparcie, a z twoim podejsciem to nie wiem czy ktos ci go udzieli ;). owin sie w folie aluminiowa i na bieznie wskakuj Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-11-08 16:34:56

Dzień 19 (piątek) Dieta BTW/kcal = 173-215-29 / 2698 Trening = bieżnia 60 minut, podbiegi Suple = BCAA, WPC, ZMA Wczorajszy trening biegowy bardzo dobry, chociaż mało co bym zrezygnował. Zazwyczaj chodzę poćwiczyć zaraz po pracy (kończę 15.00, o 15.30 wchodzę do domu, wypijam aminokwasy, biorę plecak i 16.00 jestem już w klubie). Tak mi bardziej [...]

Doceniam, że odpisałeś jednak pragnę nanieść pewne poprawki... 1. Na redukcji jestem już od września, sporo zrzuciłem (razem przez rok 18kg). To już prawdopodobnie mój ostatni miesiąc z redukcją dlatego chce maksymalnie wycisnąć z siebie wszystko. 2. Po prostu czytałem, że aeroby najlepiej rano na czczo. 3. Okej, a jakieś zalecenia w kwestii [...]

Dla mnie interwały to np. pójście na bieżnie 60m sprint/ trucht naprzemiennie i tak 20X po większej ilości to mogą mnie zbierać nieprzytomnego z bieżni %-), a 15 min to nawet nie trwa z tego co pamiętam ( pomijając rozgrzewkę )

Z ciekawości zapytam, bieżnie ogarniasz czasami na wyższym tętnie, czy raczej trzymasz jak teraz poniżej 150? Sylwetka kosa chyba jakąś kropkę nad "i" chcesz tylko postawić ;) Przy cardio (dłuższym) trzymam się ok. 130, przy interwalach nie patrzę na tętno, tzn. patrzę czy mi serducho nie wyskoczy :-P Dzięki za uznanie, ale do zawodów muszę [...]

[...] ulubione zdjecie, a rozszyfrowanie go chyba nie bedzie problemem kocham sprint prawie tak samo jak boks i mysle, ze tak samo jak w ringu, jest cos magicznego w wyjsciu na bieznie i pojedynku o miano najszybszego czlowieka na swiecie slowo daje, ze gdybym dzisiaj mogl wybrac pomiedzy boksem i sprintem to bylby to spory problem nie mam zamiaru [...]

Cześć chciałbym abyście ocenili i ew. Poprawili moja technikę przysiadów. Oprócz tego mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy jeżeli jutro robię dajmy na to klate a chce rozciągać nogi żeby mieć większą mobilność to mogę robić tak jak do tej pory, tzn. Wbijam na orbitrek czy bieżnie na 5-7 minut potem rozgrzewką krążenia itp. Potem. Rozgrzewką właściwa [...]

Obliques jestem w trakcie komponowania treningu. Na razie plan jest jest taki że od jutra wybieram się na siłownię, więc szkic wygląda tak: poniedziałek 16-18 wtorek ? środa 16-18 czwartek ? piątek 9-11 sobota ? niedziela - dzień wolny od cwiczeń Rozmawiałam z trenerem na siłowni ma mi coś dobrac indywidualnie,więc nie mogę nic powiedziec [...]

Witam mam pytanie czy znalazłyby się jakieś ćwiczenia dla dziewczyn mianowicie chodzi mi o bieżnie albo coś w tym stylu...

Przerobiłem właśnie książke jak z foto. Super pozycja i wcielam rozwiązania proponowane przez autora, mało tego jade z jego planem do półmaratonu wiosennego do którego zostało mi 10 tygodni. Cel połamanie 1,25 czyli tempo na 4,00. Do tego 2 dni temu dokonałem zakupu czegoś co od dawna za mną chodziło-) Nabyłem bieżnie, przyjdzie mi w piątek. Dali [...]

26 Lipca 2013 Trening Rozgrzewka - 5 minut orbitrek 13 level Samo obciążenie będę pisac Nogi: Przysiady ze sztangą 4s 10kg/15kg/20kg/20kg na gryfie 20kg było robione :) Plecy: Ściąganie uchwytu za kark 4s 25kg/30kg/30kg/35kg Podciąganie podchwytem 3s 4/3/3 Klata: Wyciskanie sztangi płasko 4s 10kg/10kg/15kg/15kg Barki: Unoszenie hantli nad głowę [...]