bieganie a wzrost

[...] (opis): na szczęście nie mam Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: brak Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): 30 km w tyg. bieganie ; MUAY THAI 2 x w tyg. ; TABATA 3 x tyg + cwiczenia z sandbag + drążek ( cały cykl zamuje ok 20 - 25 min); Nie ustalam sztywno dni w które będę wykonywał trening, [...]

[...] na palcach z hantlami 3.wykroki z hantlami 4.uginanie przedramienia z hantelkiem 5.uginanie przedramion z sztangą 6.można jeszcze zwijanie:) W między czasie brzuszki i bieganie. w kolejne dni powtarzam trening.wszystkie robie po 4 serie zmniejszając powtórzenia ale dokładając obciążenie.W weekendy różnie czasem melanż.Chodzi mi o [...]

[...] png Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel cyklu: Wytrzymałość plus kilka kg masy stosowane już wcześniej suplementy : tylko witaminy Uprawiane inne sporty: czasami bieganie lub rower stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem przewidziane [...]

[...] Zależy mi na suchej masie mięśniowej i liczyłem się z tym, że urośnie mi brzuch. Jednak muszę jakoś zareagować ponieważ brzuchol jest już za duży. Chciałem włączyć bieganie jednak nie bardzo wiem w jaki sposób połączyć to z treningiem na masę. Jakie ćwiczenia aerobowe dodać żeby zrzucać brzuch. Ogólny cel jest taki żeby poprawić [...]

[...] Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: - Obwód talii: 68 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła+wieczne bieganie po mieście+imprezy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu obowiązkowy WF. Nieregularnie-rower, basen. Codziennie dużo spacerów. Odżywianie: [...]

[...] Mati Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: umięśniona sylwetka Staż treningowy na słowni: kiedyś nieregularnie Uprawiane inne sporty: bieganie nieregularne itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: żadnych [...]

[...] odchudzania na takiej diecie na deficycie kalorycznym? - myślałam o wspomagaczu OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Czy jeśli bym go przyjmowała mogły by być takie ćwiczenia: bieganie 5 x w tygodniu po 50 minut ( około 8 km), focus t25 shaun t, 30 minut ćwiczeń siłowych ( przysiady ze sztangą, martwy ciąg,wyciskanie sztangi itp), brzuszki różne [...]

[...] oczekuję konkretnej odpowiedzi.. Mam nadzieje że osoby pomagające to zrozumieją :) rozpiszę mój tydzień Poniedziałek,wtorek,piątek (każdy dzień wygląda tak samo) na czczo bieganie 8km. (przed i po bcaa) odpoczynek posiłki pomiędzy i po południu trening domowy czyli 400 pompek, 300 brzuszków ,200 przysiadów i bicek hantlami. Wychodzi po 10 [...]

[...] po 10-12 powtórzeń 3. Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10-12 powtórzeń, 4. Brzuch: spinanie brzucha. Do tego 1-2 razy w tygodniu aeoroby (np. basen, rowerek, bieganie). Moim głównym celem jest zbudowanie w miare dobrej sylwetki, nie wymagam od siebie za dużo. Najważniejsze pytanie czy przy takim treningu jak podałem wyżej efekty [...]

[...] areoby. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: parę miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia - ławka, sztanga, sztangielki oraz drążek Dieta: brak [...]

[...] Serek wiejski 200g 22g 10g 4g 194kcal razem: 200g 22g 10g 4g 194kcal RAZEM: B T W 188g(99%) 98g(84%) 156g(131%) 2265kcal(99%) Trening: poniedziałek, środa, piątek - siłownia FBW + 20 min na rowerku wtorek, czwartek, sobota - bieganie 40 min Zmieniony przez - Finek89 w dniu 2010-04-02 09:02:19

[...] sprawa jest taka, że zakupy robię głównie w biedronce. Nie jestem miliarderem i wybieram raczej te tańsze produkty. Sport towarzyszył mi od dziecka: piłka nożna, basen,bieganie. Teraz skupiam się głównie na siłowni ( około 3x w tygodniu ) oraz kalistenice. Chodzę na basen 2 razy w tygodniu i mam zamiar zacząć biegać ( jednak póki co jestem [...]

[...] brak Odżywianie: wszystko co zakazane Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia Stan zdrowia: w sumie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: poranne bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: l-karnityna Stosowane wcześniej diety: różne

[...] Klata: 108 Barki:95 Martwego nie robilem nogi nie probowalem nigdy maxa, ale robie sumiennie raz w tyg, tak zeby nie odstawaly Pon: klata+bic+brzuch Wtorek: basenik,bieganie Sroda:plecy+tric+brzuch Czwartek: aeroby jakies Piatek: barki+nogi+brzuch Sobota:ewentualnie aeroby Niedziela: chill Teraz szykuje sobie takie cos, wielu powie, ze [...]

[...] Ankieta Płeć :Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 Miesiace Uprawiane inne sporty : sporadycznie basen,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: jest ok Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4DT + 2 x aeroby (orbitrek, rower, bieganie) Odżywianie: w środku dnia normalny obiad - ziemniaki, mięso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

Witam od dzis chce zaczac sie redukowac poniżej przedstawiam mój plan. Dodam że cwiczylem nim na mase, co zmienic zeby plan podpadal bardziej pod redukcje oprocz skracania przerw. Czy trening co drugi dzien na redukcje to nie zaduża przerwa? Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na [...]

[...] redukcja, poprawa postawy Staż treningowy na siłowni : kilka razy od nowa, ostanie 1,5 roku nastepnie 6-7miesiecy przerwy, obecnie staruje Uprawiane inne sporty : Siłownia/ bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : IF (2500cal), redu Przeciwskazania medyczne : problemy po rekonstrucji kostki [...]

[...] w dół): j.w. BARKI: wyciskanie z klatki siedząc: 4x12,10,8,6 progresja 1,30 min przerwy unoszenie bokiem: 5x10 1,30 przerwy. WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA,NIEDZIELA: Aeroby ( bieganie 40 min- 1h) Moje wymiary: Klatka: 101 cm Biceps: 37cm Talia: 83cm Biodra 101 cm waga: 89 kg wzrost : 180 cm Zmieniony przez - root1906 w dniu 2007-11-17 15:30:37

[...] się z różną kolejnością. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie, od czasu do czasu siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga prosta/łamana, wyciag dolny/gorny, ławka ze [...]