bieganie a wzrost

Witam , mam taki problem:) niećwiczylem ostatnio od dawna typu bieganie itp, przytylem disyć sporo waze okolo 80 kg, a mam zaledwie 172-3 cm wzrostu, chciałbym zapytać o rade w diecie/treningu jaki wybvrać co robić żeby jak najszybciej schudnąć?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : koło 80 kilo Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód [...]

[...] owsiane-60g 3. Rodzynki-50g 4. Miód-30g 5. Pestki słonecznika-30g Posiłek II g.10:00 1.Kasza jęczmienna-100g 2.Gotowana ryba-150g 3.Oliwa z oliwek-15g TRENING ok.12:00 bieganie Posiłek III g.13:00 1. Kasza gryczana-100g 2. Soja gotowana-150g 3. Sałatka-250g 4. Banan Posiłek IV g.16:00 1. Ryż -100g 2. Mieszanka chińska-200g 3. Filet z [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: WF 3x w tyg, bieganie i piłka nożna co jakiś czas (raz w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF 3x w tyg, bieganie i piłka nożna co jakiś czas (raz w tygodniu) [...]

[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % około Aktywność w ciągu dnia : od tygodnia bezrobotny:D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłka + bieganie Odżywianie : w ciągu tygodnia dieta na 90-100%, w weekendy zdarza mi sie wypić troche Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : w sumie nie ma Stan zdrowia : [...]

Witam. Chciałbym podać do oceny mój trening na rzeźbę. Wiek: 24lata Staż: 3lata Waga: 95 Wzrost: 190 Dzien 1: Klatka: -rozpietki na skosie głową w górę 5x12 -wyciskanie sztangi na maszynie skos w górę 5x12 -przenoszenie hantla zza głowę w leżeniu na ławce poziomej 5x12 Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5x12 -wyciskanie sztangi [...]

[...] : 178 Aktywność w ciągu dnia : Praca w markecie budowlanym jako doradca klienta. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (w tym 2 razy cardio bieganie po 25 min po treningu siłowym). Odżywianie : Nie jem słodyczy, fast foodów i innych śmieci, tylko dieta, woda z cytryną. Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] (4 lata temu było 100kg, a rok temu 75kg..., III rok na Polibudzie...) Wzrost 182 Brak przeciwwskazań medycznych do jakichkolwiek sportów. Uprawiane sporty (możliwości): bieganie (7-10km), rower (30-50km), pływanie (1,5-5km), siłownia (0). I teraz mój problem, otóż chciałbym za pomocą diety (jeszcze nie ustalona, aczkolwiek od dłuższego czasu [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : pojęcia nie mam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, ostatni miesiąc, ok. 3/4 razy w tygodniu, po tym cardio, najczęściej bieganie ok 30minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka, ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : normalny posiłek z [...]

[...] trening gdy mam popołudniową zmianę? Na początku planuje pozbyć się tkanki tłuszczowej i zrzucić wagę. W przyszłości popracować nad mięśniami. Jeśli chodzi o trening to bieganie (może rower) i trening siłowy (dla początkujących i w domowych warunkach) po 3x w tygodniu na przemian. Pozdrawiam i mam nadzieję że jakoś mi pomożecie z góry [...]

[...] coś ucichł i nie wiem na czym stanałem.... Płeć: M Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa "sucha" Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, sztangi, gryfy,hantle,ławka Dieta: na 100% zapotrzebowanie 2500kcal: obecnie [...]

[...] regularne czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak, dwa miesiące temu Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, skakanka, ćwiczenia siłowe, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : siedem lat temu kopenhaska, 3 lata temu dieta [...]

[...] na skosie 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Wyciskanie młotkowe sztangielek na skosie B : 1. Zarzut 2. MC 3. Podciąganie na drążku 4. Wiosłowanie jednorącz C1 : bieganie – tempo konwersacyjne. C2 : bieganie – interwały. Małe objaśnienia: - czyli 2 rozgrzewkowe + 3 zasadnicze Wszystko po 10 powtórzeń w 1 miesiąc 2 miesiąc po 8 3 [...]

[...] aeroby bo mimo że jestem suchy jak wiór to sporo tłuszczyku odłożyło mi się na brzuchu. Do aerobów mam do dyspozycji: skakanę bokserską metalową, rowerek stacjonarny no i bieganie w plenerze, ew. basen. chciałbym też w tym temacie prowadzić temat z fotkami mojego rozwoju. jak już wszystko będę miał poukładane i zabiorę się za odpowiednie [...]

[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2 razy, ostatnio 10 lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej: domowe ćwiczenia siłowe i aero , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie calcium pantothenicum na włosy, latem spalacz pes alphamine (zero efektów) Stosowane wcześniej diety : mozna [...]

[...] przez pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń: np. pon: brzuch (każde ćwiczenie po 15 powt, 3 serie?) śr: plecy pn: uda, łydki, (pośladki) niedz: bicepsy, tricepsy wt, czw, sob: bieganie niedziela - wolne Jak mam rozłożyć w całym cyklu ciężar maksymalny? Czy może lepiej biegać po treningu siłowym, a nie osobno? Btw. jeżeli jestem kobietą, mogę [...]

[...] spytać o kilka rzeczy dotyczących biegania. Ponumeruje moje pytania żeby było latwiej odpowiadać. Troche o mnie: Wzrost: 191 cm Waga: 82 kg Staż: 6 miesięcy 1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? 2. Co daje trening interwałowy? 3 minuty [...]

[...] jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. Treningi planuję na 4/tydzień. Raz w tygodniu jakieś bieganie no i w wolny weekend basen. Do tego jakieś 30min. aeroby no i w planach A6W. Prosiłbym jeszcze o doradzenie jakiegoś spalacza, bo już wiem że HMB się nie opłaca (a [...]

[...] itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 186 cm Waga: 79 kg Budowa: Endo Staż w życiu: 3 Miesiace profesjonalnie - teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie. Inne sporty: Taniec, bieganie raz po raz basen. Rozmiary: 16.09.08 Biceps - 33/34cm Przedramie - 28 Klata - 98/99cm Pas - 83cm Udo - 57cm Lydka - 37cm Waga ~ 79kg Oczywisice na full [...]

[...] na czas, bieg 800m na czas 50m basenu na czas. Na tym planie było cieżko, kila tygodni z każdym opadałam z sił.Zostały 2msc. Przepłynę 25 m i na tym koniec mych sił, bieganie też nie wypada najlepiej. Czy zmiana na taki plan będzie dobra: Pon - godzina basenu wt - zajęcia cross - 15 stacji 5 obwodów 40 sek pracy - 15 przerwy śr - [...]

[...] 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: dalsza redukcja masy, rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: wczesniej trenowałem, ale przestałem Uprawiane inne sporty: bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: bezmięsna,ryż, kalafior, brokuły, warzywa, [...]