bieganie a wzrost

[...] mi spadło,ale jako,że teraz są wakacje,to mogę się dokładniej przyłożyć do kwestii diety i treningu. Moje treningi,to: 5x w tygodniu - trening siłowy (ok.1h) 3-4x w tyg-bieganie średnio 30min. Obecnie ważę ok 85kg (ok.19%fatu , 41% mięsa) wzrost 182cm. Moim celem jest wycięcie fatu. Chciałbym,abu ktoś ocenił,czy dobrze ułożyłem diete(tutaj [...]

[...] . planuje robic ja około mieciąca moze półtora , poniewaz niechce stracic zaduzo miesni ... mam zamiar zgubic około 5 kilo tłuszczu . planuje ostry trening w stylu : bieganie 3 razy w tygodniu .(około 45 minut ) . cwiczenia w domu to skakanka ,brzuszki , rozpietki . trening mam zamiar miec 5 razy w tygodniu . dotego "skromna" dieta [...]

[...] jestem pewny moge dac zdjecia ) Aktywność w ciągu dnia : szkola , silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i 2 razy w tygodniu pilka nozna, i co 2 dzien bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : duza redukcja Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zadnych problemow Preferowane formy aktywności fizycznej: Wtorek/czwartek/sobota: silownia po 1h poniedzialek /sroda/piatek bieganie godzinka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 83 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Ilość spożywanego białka - okolice 2,5g na kg masy ciała Cel : [...]

[...] się nie chce mierzyć -udo: nogi lipa jak wcześniej ;) -talia: było 112 jest 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 leciałem teraz 6 tyg 40 winko od 2 tyg 25 mcg t3 do tego 20 mcg clena...clena zwiększyłem do 120 siłka 1 lub 2 w tyg ogólnie bieganie/rower/basen 5 razy w tygodniu szło ;) w weekendy ostro vóda hehe wg rad kolegi marqeza co dalej proponujecie?

[...] trenuje kyokushin karate (4-5 h treningu tygodniowo), wiec kondycje czy oglona sprawnosc posiadam jaka taka ;), ale zalezy mi na zwiekszeniu. do trenigu chcialbym wlaczyc bieganie, plywanie + cwiczenia ze sprzetem (dysponuje laweczka, hantlami) + jakies brzuszki (chcialbym popracowac nad miesniami brzucha i plecow). Co z dieta? Moze ktos mi [...]

[...] Cel treningowy: schudnąć a zarazem zadbać o budowę,wygląd,siłę Staż treningowy na słowni: Ćwiczyłem w te wakacje jakiś 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak, Zamiary na bieganie lecz nie teraz (zima) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Ławka ze skosem górnym i modlitewnikiem -Dwa hantle (nie wiem jakie [...]

[...] ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 5 razy w tyg Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane [...]

[...] staz treningowy-teraz 8 m-cy 5xtyg,poprzednich zrywów nie podaje,bo po co...:)ten sie liczy,bo stały i bez wymowek suple-białko WPC,BCAA,AAKG,od 2 m-cy dieta,bez slodyczy,bieganie min 30 minut po siłowni 5 x tyg 1 cykl na metce alphabol 100tabX 10mg przelom wrzesnia/pazdziernika,ale to jeszcze ze srednią dietą i alkohol tez sie na tygodniu [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuje przewidziane finanse [...]

[...] Waga : 54 Wzrost : 168 Staż treningowy: ok. rok bez specjalnego planu Obwód pasa: 72 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 30minut 3 razy w tygodniu, 100 pompek (bd robił do 30), 50 podciągnięć (bd robił do 10,żeby starczyło na trening), koszykówka amatorsko Ograniczenia [...]

[...] na siłownię Uprawiane inne sporty: Systematycznie gram w piłkę nożną, uczęszczam do klubu sportowego w którym są treningi kilka razy w tygodniu po parę godzin. (tzn: bieganie 15min lub więcej, a potem rozgrzewka i granie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie posiadam żadnego sprzętu. Dieta: tzn: piję [...]

[...] chodzi mi o konkretny plan.... Druga sprawa to... Ćwiczę na siłowni i biegam (3dni w tygodniu siłownia) i (2 dni biegania) Trening na siłowni trwa od 1,5h do 2h Natomiast bieganie to zawsze po 1h (15 km) 3 misiące temu skończyłem cykl kreatyna+aminokwasy CM3 + Bcaa Rozważałem jakieś przed treningówki ale nigdy tego nie brałem więc nie wiem co [...]

[...] większych modyfikacji. Płeć : M Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : kick-boxing, pływanie,bieganie, rower, (aktualnie siłownia + 1x basen w tyg.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : ~ 3100kcal Przeciwskazania medyczne [...]

[...] 20%, na moje oko to 19-20. Wzrost 191, waga 96,5kg, trening fbw 3x w tyg z samego rana na czczo, do tego planuję dodać lekkie cardio po treningu 20min (marsz pod gore/rower/bieganie) Tryb pracy siędzącej,aktywność niezbyt duża. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3tys i myślałem, żeby wystartować w ten sposób. Do tego w DT po treningu dodatkowo carbo [...]

dobra w ramach wstępu: Wzrost - 167 Waga - 82 (spadła z 92) Wiek - 29 ćwiczę p90x od 3 miesięcy (5 razy w tygodniu)+ bieganie (3 km dziennie jako rozgrzewka) Ok a teraz sprawa zasadnicza , obliczyłem sobie, że powinienem jeść około 3000 kcal ale na prawdę nie potrawie aż tyle zjeść .. moja obecna dieta wypada tak : kcal : 1421,30 (może czasem [...]

Witam Podsyłam wam do oceny dietę + trening. Wzrost jakoś 188 waga ok 88-90 KG Dieta: Posiłek I Płatki owsiane 70 g /mleko 200 ml/rodzinki 15g/zółtko 1szt. białko 5 szt. lub Omlet: mąka 75 g ,mleko 100 ml,jajko, rodzynki 15 g , odzywka białkowa 20g Posiłek II,III,IV Ryż/makaron brązowy/kasza (torebka) 100g pierś [...]

[...] Stolarz na montażu Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : A6W bieganie 30min stałe tepo rower 1h wszystko co 2 dzień przeplatane na zmianę pompki brzuszki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] miesiąc czasu i chciałbym schudnąc a zarazem przybrać na sile, poprawić wytrzymałość. Od miesiąca trenuje w klubie poza tym przynajjmniej 2-3 razy w tygodniu wieczorne bieganie - (od tego tyg biegam codziennie)oraz areobiczna 6W- robie od pół roku ale często przerwym mniej wiecej w okolicach 7 dnia, wieczorem pompki - 3 serie po 20 przed [...]