bieganie a wzrost

[...] 4.wioslowanie w opadzie 67 5.martwy ciag 70 Jak widac ciezary nie sa za duze.Sila spadla bo nie trenuje tak intensywnie i systematycznie jak kiedys i to dopiero pierwszy trening 15 w dni wolne treningi zapasnicze +bieganie w cyklu 10 planuje zrobic male wspomaganie kreta i witaminami. pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2007-12-28 20:17:43

[...] powyższe pytania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trening domowy ok 2msc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem ujemny, sztangielski, sztanga, modlitewnik, drążek Dieta: ok 3000kcal, 400WW, [...]

[...] Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: od paru dni pracuje nad poprawieniem kondycji - czyli bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztana, sztangielki i 2 maszyny(dokładnie niewiem bo remont silowni był i z tego co mi wiadomo [...]

[...] Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie,bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak ale będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] oxy przez 6tyg. Główny cel to poprawą ogólnej wydolności i utrzymanie wagi ale zyskanie czystego mięśnia na rzecz tłuszczu. Plan to silka 3-4 w tygodniu plus 1x aeroby i bieganie no i dieta. Nie chce brać dużych dawek i długo bo już po niewielkich miałem bardzo dobre rezultaty. Jestem zdania że na większe dawki zawsze jest czas później. Poza [...]

[...] miesnie. Staż treningowy na siłowni : Brak ( w wieku 16 lat jak wspomnialem 4 miechy ) teraz trenuje od tygodnia. Uprawiane inne sporty : Pilka nozna, koszykowka i od 7 dni bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzet mam u siebie w garazu, a jest to lawka i moge nan niej wykonywac (rozpietki, klatke [...]

Zakładam dziennik by mieć troszkę więcej motywacji. Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Potem dodam Wiek : 14,5 lat Waga : 46 Wzrost : 165 Staż treningowy: Będzie rok Obwód pasa : 55cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie lub rower, 2 razy w tygodniu po 15 minut średniej [...]

Wiek 19 Waga: 74,5 Wzrost 177 Cel treningowy: Redukcja + jeśli jest możliwy efekt jak na focie na dole. Dieta: REDUKCYJNA Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: CELL PUMP, Spalacz tłuszczu - SAN TIGHT, TŁuszcze Omega-3, L-karnityna PONIEDZIAŁEK BASEN ABS 2 WTOREK BASEN wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] robilam to bardzo czesto). Chodze na silownie oraz basen 6 razy w tygodniu. Dotychczas zdazylam wyprobowac trening: 12min rowerek 10min cwiczenia na maszynach 12min bieganie 10min cwiczenia na maszynach pozniej basen i sauna. Na wiecej nie starcza mi czasu bo pracuje po 9 godzin dziennie. Nie mam za bardzo tez jak jesc co 3-4 godziny [...]

[...] o tym myślicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] nożna Cel : Wzrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : rodzynki, płatki owsiane, orzechy Stan zdrowia : zacny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Kiedyś miałem dietę ale na dużo mniej kcal,bo wazylem z 15kg mniej, ale było [...]

[...] nawet jeżeli jestem najedzony Cel : 80-85 kg a najważniejsze zgubienie brzucha Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Zapotrzebowanie [...]

Witam.Mój wzrost to 181cm, waga 77kg jakieś 15% BF.Mój staż to 8 miesięcy po 6 miesięcznej przerwie od siłowni(kontuzja barku). Przed kontuzją ważyłem 80 kg przy 13-14% BF i podczas przerwy spadłem na 71 kg.Aktualnie jestem po redukcji która trwała około 3 miesięcy i zamierzam ułożyć dietę na delikatny plus(100-150 kcl) czyli interesuje mnie [...]

[...] popadnie, ciagle chodze glodny i mam juz tego dosc:( Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja stawu skokowego co wyklucza bieganie ale trucht moze byc Preferowane formy aktywności fizycznej: podalem wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner, Thermo Fat Extreme ale z [...]

[...] mam jak się zważyć, he he) Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, spalanie Staż treningowy na słowni: około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: AB workout, areoby - worek, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (coś takiego http://img141.imageshack.us/my.php?image=443918706bn2.jpg), hantelki [...]

Witam, masowalem z dietą parwie dwa miesiace, przytylem tyle ile bylo mi trzeba a teraz mam zamiar robic trening na sile (przy którym ponoc świetnie się pali tłuszcz) + jogging + abs na brzuch. Chodzi po prostu o forme na lato, bez straty wagi a nawet z jej wzrostem gdyby sie dalo. Dobrze myślę? Obecnie w taka pogode raczej nie dam rady utrzymac [...]

[...] g prosze o sprawdzenie i sugestie co by mozna bylo zmienic, nie chce stracic za duzo miesnia tylko spalic tluszcz, do tej diety silownia i basen jako aeroby 3x tyg + 2x bieganie HIIT pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: [...]

[...] na zmiane (4x12) - wyciskanie nad głowe na maszynie (4x12) - unoszenie sztangielek bokiem w górę (4x12) - tył barków na maszynie (4x12) Brzuch (różne cwiczenia) Sobota: - bieganie w zależności od pogody Co do suplementacji to: - witaminy (daily vits po 2 dziennie) - kreatyna monohydrant 5g przed i 5g po treningu (w dni nietreningowe 5g po [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko antykoncepcyjne czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie bądź jakieś ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : popularna dieta MŻ (mniej żryj)- bezskuteczna Zmieniony [...]

[...] ostatnie 4 miesiace robilem brzuszki na skosie z 10kg obciazeniem, wznosy itd. Mysle ze to kwestia zrzucenia zalozmy tych 3-4 kg aby kaloryfer byl mocno widoczny. Czy samo bieganie na czczo rano i do tego a6w rowniez na czczo pozwoli spalic brzuch w ciagu 3-4 tygodni? Dieta jest typowo na mase jednak nie chce chudnac tylko brzuch przyciac i [...]