bieganie a wzrost

[...] cel :beztłuszczowa masa mięśniowa , spalenie brzucha, siła przedstawie ogólny plan dnia z dietą jaką rozpisałem sobie: 6.00 woda z 2kasp bcaa aeroby tzn:30min rowerek(30min bieganie) 10min skakanka,5seri brzuszkow,3serie podnoszenie na drazku trening okolo 50min 7.00 sniadanie płatki owsiane +mleko 30%+ 2 kromki chleb żytni z masłem orzechowym+ [...]

[...] Mysle, ze bede robic po kolei wszystko na rzeźbe... A6W na brzuch... Na biceps mniejszym cieżarem wiecej powtorzen... jazda na rowerze... Skakanie na skakance... No i bieganie. Mase moim zdaniem jak na mnie mam dobra , zeby rzeźbic cialko;] Fotki dam w poniedzialek jesli wam to nie przeszkadza, bo mnie w domu akurat nie ma i nie mam kabla [...]

[...] 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie bieganie Odżywianie: podejme sie kazdej diety cena nie gra roli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] co wpadnie !!! ;// Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nozna w poniedzielk w srode piatek / codzienne bieganie plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge Stosowane wcześniej diety: brak

[...] chciałam zaznaczyć, że jeżeli chodzi o ćwiczenia to jestem laikiem. Moim problemem jest brak spadku z wagi. Postanowiłam schudnąć, zaczęłam ćwiczyć, 3-4razy w tygodniu bieganie 20-30min lub aeroby w domu 40min. (nie oszczędzam się) Po 3 tygodniach (wcześniej nie ćwiczyłam) moja waga stoi. Jestem kobietą, 21lat, wzrost 170, budowa [...]

Bry dzień wszystkim. Zacznijmy od tego, że jestem totalnym żółtodziobem który chce zacząć ćwiczyć. Z formą u mnie średnio, siłowa leży i kwiczy (maks 20/30 pompek, 40 brzuszków, z jedno albo dwa podciągnięcia), z wytrzymałością już lepiej sporo biegam, spaceruje i pływam. Chciałbym wyrobić sobie jako taką rzeźbę w ciągu powiedzmy pół roku i potem [...]

[...] na wieczór Cel : redukcja w jak najszybszym czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, pływanie, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : narazie thermo speed hardcore, następnie black bomb, dużo doświadczeń z suplementami Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie rano/silownia do 6 razy tygodniowo Odżywianie: snaidanie platki ,obiad co jest tylko mniejsza porca i kolacja platki zjem wszystko oprocz bananow Cel: szybka [...]

[...] ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami rower,bieganie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie :P Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] pierś, z odrobiną oleju (tak żeby się niue przypalił). Kolacja znów to samo co zawsze czyli Serek wiejski + Kromka, ewentualnie, twaróg półtłusty 250g. To tyle, + codzienne bieganie (~40min, z samego rana, przed posiłkiem) + 2L wody, do tego jeszcze dokładam jak jestem głodny w godzinach 16-18 Proteinkę z mlekiem 2% OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD , [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa potem piekna rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka w roznym rodzaju, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Brak, ale staram sie jesc z duzą iloscia bialka w 100g. Nie stety takze [...]

[...] 101 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane [...]

[...] enan 250mg c7d 16tyg rad140 + Epi okolo 4tyg przerwany dolegliwości układu pokarmowego 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg razem 5 dni treningowych 2x w tyg interwał bieganie 10x150m 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: niski, widać wyraźnie m. brzucha oraz żyły na brzuchu [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: treningi silowe 4x w tygodniu tabata co drugi dzien regularnie biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, pilka nozna, silownia Odżywianie: nie lubie ryb, moj jadlospis do naj boagatszych nie nalezy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] w zakresie domowym aby nieco wzmocnić kondycje- (pompki, przysiady, drążek, hantle póki co 3 kg...). Na brzuch abs czy a6w? Na wzmocnie nóg, spalenie tkanki tłuszczowej bieganie? Proszę o jakieś porady, ewentualnie odesłanie do dobrych tematów ;) Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu, [...]

[...] Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła lepszy wygląd Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nozna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: BCAA

[...] 76/77cm Obwód klatki piersiowej: 80/71cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często): codziennie trening, 3-4 razy w tygodniu siłownia, czasem bieganie, nieregularnie. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Objawy astmatyczne przy naprawdę dużym wysiłku, ogólnie chore płuca. Stosowane wcześniej diety (rozklad [...]

[...] pod rzeźbe bo nie powiem poza miesniami brzuszek tez mi troszeczkę urosnał(no i troszke juz mi sie ten trening znudził). Chciałbym w ten plan wplesc trening na rzeźbe + bieganie (moze tez jakis worek treningowy, aeroby) i nieco intensywiej brzuch. Za pomoc z góry dziekuje sogami;) nawiazuje do tematu : [...]

[...] Vitamin Health Care. Zastanawiam się czy warto w moim przypadku dokupić jakieś bardzo ekonomiczne BCAA (może, np. RX Gold?). Mój plan to: 3x FBW (między posiłkami) 3x bieganie rano (na czczo) lub piłka nożna (między posiłkami) 1x wolne Proszę o podpowiedź czy w moim przypadku warto inwestować w BCAA? Czy może można czymś to zastąpić (np. [...]

[...] mógłbym zjeść, ze względu na tą dietę, nie mogę jeść żadnych serków, twarogów, tuńczyk itd... ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem Mawashi, po każdym treningu a6w + aeroby (bieganie 20min) na sam koniec rozciąganie. Proszę o sprawdzenie czy może to się wszystko nadawać. Głównie chodzi mi o nabycie masy i zrzucenie zbędnego tłuszczu :) Czekam na [...]