bieganie a wzrost

[...] czy sztangami i nie umiem robić martwego ciągu czy przysiadów tak, żeby najbardziej angażować mięśnie pośladków.. 3. Jak często ćwiczyć? I czy tylko siłowo czy na zmianę z bieganiem/cardio? Bardzo proszę o wyrozumiałość, bo w całym Internecie jest tak dużo informacji, że już sama nie wiem kogo słuchać i na czym się skupić. Pozdrawiam! ;) [...]

[...] do niego i też wysiłek nie sprawdza się jak wczesniej. Dlatego postanowiłam wspomóc się suplementami, jakimś termogenikiem i bcaa. Słyszałam, że bcaa jest dobre rano przed bieganiem na czczo jak mam w zwyczaju. Nie za bardzo się na tym znam, dlatego proszę o rady. Także jakbyście doradzili coś z modyfikacją treningów i diety. Załączam [...]

[...] NICK: maja128k WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jeśli mamy tu na myśli ćwiczenia jako takie to ruszam się od zawsze- 7lat koszykówki, następnie bieganie, Insanity Shauna T, cała strefa Kardio, czasem maszyny na siłowni...wpadła nawet Ewa Chodakowska na jakiś czas. Jednak nie ćwiczyłam siłowo w konkretny, [...]

[...] Dickerson) Waga obecnie: 71.5kg Wzrost: 174 Poziom BF: 12-15%? Aktywność: praca w biurze + 1h trening na siłowni, wstaje o 6.00, siłownia o 16.00, spanie o 22.00 Sporty: bieganie (w sezonie) + siłownia całorocznie Stan zdrowia: bez problemów, czasem dokuczają nadciągnięcia i lekke zwichnięcia ze względu na częstotliwość odwiedzania siłowni [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - 3x w tyg 10-11 rower ( na dzikusa czyli opór aż do palenia w mięśniach i stopy na światłach) 3x w tyg Próby HIIT z pulsometrem bieganie po schodach do póki nogi pozwolą i zbieganie w fazie odpoczynku. Odżywianie : Warzywa owoce (Gruszka Jabłko Banan) chude mięso kurczak pieczywo razowe ryż brązowy [...]

Jak w temacie, proszę o pomoc, proszę o opinie i uwagi dotyczące mojego żywienia i aktywności fiz. Może pomogą mi jakieś suple, jeżeli tak to jakie? PROBLEM: Zatrzymanie wagi na 56-57 kg. od 3 mies. Tłuszczyk na brzuszku ok. 1,5 cm co bardzo mi przeszkadza zwłaszcza że nie mam talii (taka budowa) MÓJ CEL: POZBYCIE SIĘ TŁUSZCZYKU Z BRZUCHA!!! [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporadycznie koszykówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem tyle ile da radę, co 2.5-3h Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] zjeść w godzinach 9.00-10.00 Obiady w pracy mogę sobie sam przygotowywać oraz kolacje. Pozostają mi zatem 3 posiłki w ciągu dnia + ćwiczenia od godziny 18.00 tj. Orbiterek, bieganie, ćwiczenia z hantelkami w domu. Na siłownię mam zamiar iść od lutego, wcześniej nie dam rady. Czy dieta z 3 posiłkami + forsowne treningi zdziałają to, że uda mi się [...]

[...] ocenie mojego pierwszego planu treningowego, a w temacie przeznaczonym do wklejania owych nikt nie zwrócił nawet uwagi :) WIEK: 16 lat STAŻ: 1 miesiąc na siłowni, przedtem bieganie, BJJ :) WAGA: 75,5 kg WZROST: 182 cm REKORDY: wyciskanie na klatke: 70 kg CEL TRENINGOWY: silniejsze, wyrzeżbione mięśnie oraz redukcja tkanki tłuszczowej ROZPISKA [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: utrzymanie masy Staż treningowy na słowni: trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: triathlon - pływanie, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): latem - trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, w roku akademickim - siłownia w [...]

[...] porad pseudo trenerów personalnych). 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FBW x3 + raz w tygodniu bieganie bieżnia/w terenie 10km/h - około 60min 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, rowerek, bieganie, boks amatorsko Odżywianie: Dieta jako taka jest. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak kobyła Preferowane formy aktywności [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: UWAGA! Znacznie ograniczona ruchomość stawów, nie zginam w ogóle prawego kolana (wszelkie rowerki, przysiady i bieganie odpadają) Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domowych warunkach z obciążeniem, leg magic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Scorch Czy [...]

Witam! Ankieta gdzieś tu się w poście pojawi, ale nie wiem gdzie. Chodzę od przeszło miesiąca na fitness. Muszę powiedzieć, że jest za***isty mimo, iż czuję się wyalienowany i lekko zażenowany będąc jedynym facetem w grupie. Zależy mi na pozbyciu się sadła, i wyrobieniu sylwetki (jeżeli można to łączyć z dietą redukcyjną, jak nie to będę się tym [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, pilka nozna (amatorsko) Dostęp do sprzętu : tak Dieta : stosuje sie do zalecen trenera na silowni - jem wiecej i staram sie robic to regularnie, jestem szczuply i mam bardzo szybki metabolizm. Nie zawsze [...]

Kilka słów o mnie: Rok urodzenia : 1991 Wzrost : 170 cm Waga: 74,0 kg ( waga startowa przed pierwszą wizytą na siłowni 67 kg) Obwód klatki: 103,0 cm Obwód bicepsa: 39,0 cm Obwód uda: 58,0 cm Obwód w pasie: 65,0 cm Obwód bioder: 61,0 cm Obwód przedramienia: 29,0 cm Obwód łydki: 41,0 cm Staż treningowy : Siłownia- 04.10.2010 czyli 1 rok i 6 [...]

[...] 1,5 roku bez żadnych supli, później jakieś kreatyny, aakg. Nic specjalnego. Ale powróćmy do redukcji. Trening siłowy 3 razy w tygodniu oraz aerobowy 3 razy w tygodniu(bieganie). Od 19.03 wszedłem na spalacz hyperdrine od kilosports jeden kaps dziennie. Wcześniejsze doświadczenia ze spalaczami- thermo stim, man scorch oraz hyperdrine(z [...]

[...] bym go jakos wepchac w plan treningowy i tu nasówa sie moje pytanie czy mozna to zrobic tak poniedzialek silownia i rower, wtorek odpoczynek, sroda silownia rower, czwartek bieganie, piatek silownia i rower, sobota bieganie i basen i niedziala relax mozna to tak zrobic czy za duzo tego?? Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 181 [...]

[...] podjadać coś w ciągu dnia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: poza nadcisnieniem tetniczym dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie - codziennie wieczorami (21) basen - codziennie rano (6) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] zalezności od uczelnii, zwykle 2x dziennie,niedziela raz, teraz zdaża się 2 treningi+ rozruch trening to ok.1h20min-2h 3x w tygodniu siłownia (2x wytrzymałościowa, 1x siła), bieganie 3-4 razy, głównie treningi tlenowe na wodzie obecnie, potem dojdą tematyczne i interwały, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, chrom Czy [...]