bieganie a wzrost

[...] o pomoc w problemie z któym truno mi sobie samemu poradzić. Jakoś w październiku 2007 r. miałem wtedy 17 lat wzrost 172 cm i 90 kg wagi, zaczełem ćwiczyć bardzo intensywnie, bieganie z obciążeniem, altasy itp. no i pomogło pod koniec grudnia ważyłem 76 kg. byłem wycięczony, przez cały ten czas bardzo mało jadłem stosując drakońskie diety mówiąc [...]

[...] a ogrom informacji na ten temat dla początkującego może przestraszyć :] Dlatego też zwracam się do was profesjonalistów o pomoc w tej nowej dla mnie dziedzinie :] PS. Czy bieganie co dwa dni ma jakieś skutki dla treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 70 kg Wzrost: 185 com Cel treningowy: masa, powiększenie klatki Staż [...]

[...] sprawności, redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha Staż treningowy na słowni: 3 miesiące przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (weekend), bieganie (3 razy/tydz.), pływanie (3 razy/tydz.), rekreacyjnie - rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, wyciąg dolny, [...]

[...] cell pump no i do tego mzb Dieta - zbilansowana Sprzet - sztanga, hantla, porecze, drazek Przeciwskazania - brak Cel treningowy - masa Inne sporty - sporadycznie basen, bieganie Chyba tyle, a o to plan: Poniedzialek A Sroda B Piatek A Poniedzialek B Sroda A Piatek B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki: - [...]

[...] rano twaróg z dżemem w szkole bułka razowa z serem przed siłka tuńczyk i słonecznik po siłce pierś z kurczaka i warzywa godzine po ostatnim posiłku ugotowane białko z jajka bieganie po bieganiu banan może byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84kg Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 [...]

[...] swego czasu pływanie co drugie dzień, potem zajęcia u chodakowskiej (na treningach u niej, nie z płyt - wiem wiem, znam podejście niektórych z Was do niej ;) ), potem bieganie co 2 dzień (przez jakiś miesiąc) no i obecnie od 2 miesięcy praktycznie nic, nie licząc sporadycznego usiłowania wykonania jakiś ćwiczeń (w warunkach domowych, gdy [...]

[...] Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 30 dni Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka halowa od czasu do czasu, bieganie 1-2 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowania, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] Obwód klaty: 80 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W zimę to tylko to co na WF-ie, w wiosne/lato/jesień praktycznie codziennie rower albo bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak napisałem wyżej - bieganie, rower no i koniec [...]

[...] Wiek : 19 (rocznikowo 20) Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogólnie lepszy wygląd górnych partii mięśniowych Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : bieganie długodystansowe (min. 40 km tygodniowo), siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztangielki, 30 kg obciążenia, [...]

[...] ze udalo mi sie w koncu ulozyc diete to zaczynam nowy temat. dane: wzrost - ok 182 cm waga - 77 kg bf - 19-20 % dzienne zapotrzebowanie: ok 2000-2400 kcal cwiczenia: 5 x tyg bieganie 2 x tyg trening pilka siatkowa (2 h) codziennie A6W a teraz dieta: I posilek 6.30 musli z suszonymi owocami 100g (8,4 B / 3,4 T / 64,2 W / 325 kcal) mleko 1,5 % 250 [...]

[...] Praca na nogach, jak to w straży (wf, ćwiczenia ze sprzętem, nurkowania) - służba co 3 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej cały czas aktywny, od miesiąca bieganie ( na początku aeroby z ciśnieniem 65-75%, potem doczytałem u was na forum i zacząłem HIIT. To wszystko codziennie. Odżywianie: Od miesiąca zacząłem stosować dietę [...]

[...] Wzrost : 170 Staż treningowy: 2 lata. Dieta od maja tego roku. Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia,bieganie (W lato na pewno piłka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, Bieganie? Stosowane [...]

[...] ochotę, przeważnie robie kilka ćwiczeń w 3 seriach po 10-12 powtórzeń i potem przechodzę do interwałów 10-15 min Czasami robię jeden dzień nóg w tygodniu i wtedy dokładam bieganie. ZDJĘCIA - przepraszam za słabe, nie mam możliwości zrobić lepszych, jak się wybiorę na shopping to zachaczę o jakąś przymierzalnię i wtedy dodam takie, jak powinny [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa>redukcja>siła Staż treningowy na słowni: trochę tam machałem kiedyś sztangą i hantlami jak głupi Uprawiane inne sporty: wf,bieganie przed kontuzją Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x20kg regulowane , ławeczka skośna do brzuszków, której raczej nie [...]

[...] nie sprawia mi większych problemów, myślę ze raczej ponad przeciętnie, siła tu już jest zdecydowanie gorzej i nad tym chciał bym głownie popracować, kondycja czyli np bieganie raczej średnio. Oczywiste jest ze interesuje mnie trening na masę i ogólny rozwój ciała. Czytając poradniki w dziale dla początkujących przygotowałem sobie taki [...]

[...] (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) VI posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja/ 100g łososia TRENING: Brak na dzień dzisiejszy, prosiłbym forumowiczów o pomoc. Na pewno bieganie i tutaj pytanie ile km i ile czasu (zeby dopasować tempo). Mam w mieszkaniu ławkę prostą/skośną, hantle obciążenie 90kg gryf prosty, element do ławki na nogi. Mam [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 11 Aktywność w ciągu dnia: Szkola 2x w tygodniu, duzo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie przynajmniej 1.5h- chodzenie, bieganie, klasy fitness, silownia Odżywianie: Jestem wegetarianka, jem wszystko co nie zawiera miesa, jem jajka, sery, ale mleko tylko sojowe. Odchudzalam sie na 1000kcal, [...]

[...] łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,biodra, ogólnie góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ok 5-6 razy w tygodniu, siatkówka sporadycznie Co lubisz jeść na śniadanie: serek, płatki z mlekiem, owoce Co lubisz jeść na obiad : porcja mięsa (kurczak,indyk), [...]

[...] A6W od dzisiaj zaczynam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: bieganie,basen,a6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa / w trakcie pisania. Przeciwskaznania [...]

[...] : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu bieganie, min. 40 minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać (nie muszę zmieniać ;) Cel : redukcja jak najszybsza Ograniczenia żywieniowe : brak [...]