bieganie a wzrost

[...] 83(bylo 77 ale lipo dalej bylo) DO RZECZY: chce znow robic redukcje małą, mysle ze tak 2-3 kg tluszczu powinno wystarczyc. diete sobie ustale, a teraz cwiczenia :] wystarczy bieganie 3x w tygodniu? 30-45 min? jakim tempem, takim luźnym truchtem? dorzucic do tego siłke tak lekko(np. act 2x w tygodniu ewentualnie jakies fbw)? zarzucic do tego [...]

[...] bo nie mam narazie na sprzęt. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/ rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie, jeżdzenie rowerem, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic xD Dieta: staram się jeść jak najwiecej białka i węgli. [...]

[...] Aktywny Ulububiony trening : Taki po ktorym nie jestem w stanie wstac na 2 dzien . :) Bardzo prosze o rozpiski linki porady ulozenie takiego treningu ogl jezeli chodzi o bieganie kondycje mam slaba takze to byloby moim priorytetem sily mi nie brak jesli chodzi o ciezary dziekuje z gory jesli maci ejakiekolwiek pytania prosze pytac napewno [...]

[...] z tym zrobić zależy mi na masie chciałbym na tym treningu poćwiczyć jeszcze z 1-2ms-c. zależy czy dalej pójdzie masa i siła. Co zrobić dodać jakieś aeroby po treningu np. bieganie ok.20-30min. może w D.N.T. zastosować Tabatę na redukcji ją stosowałem i efekty ok. ale nie wiem czy na masie to robić. Może też węgli odejmę o ok. 30-40g z każdego [...]

[...] Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Man Scorch,ZMA,Omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

[...] W czym problem? Pomyślałem sobie o korzystaniu ze spalaczy tłuszczu, np. http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html do treningów takich jak: bieganie/rower (na przemian) później 3 serie po 25 razy brzuszków i do tego 3 serie po 20 razy unoszenie nóg leżąc plecami na ławeczce (nogi z wyprostu do zgięcia w górę). Do [...]

[...] na siłowni (rozciąganie i streching mam w miarę opanowane) z dużym naciskiem na mięśnie nóg (pod względem kondycyjnym oczywiście). Na razie jest trochę za zimno na bieganie więc poprzestanę tymczasowo na rowerku treningowym. Dobrze by było gdyby plan był pod kątem dwóch dni ćwiczeń na tydzień (trzeciego dnia mam trening Airsoftowy, co [...]

[...] bez offtopu Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52kg Wzrost: 166cm Cel treningowy: plan treningowy Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie w wolnym czasie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, ławka - ( modlitewnik, motyle, prasa na nogi ) hantelki, drążek i [...]

[...] , 6 , 7 , 7 , 8 , 8 III tydz ----- IV tydz ----- V tydz - 2 , 2 , 3 , 3 , 4 , 4 , 5 VI tydz - 5 , 6 , 6 , 7 , 7 , 8 , 8 Trening 3 dni w tygodniu + dieta 1-2 razy w tygodniu bieganie lub rowerek i wiosłowanie po siłowni. Wzrost (cm)- 180 Waga (kg)- 96 Obwód Bicepsa (cm)- 40 Obwód Klatki (cm)- 115 Obwód Pasa (cm)- 96 Jak myślicie czy dobrze [...]

[...] Prosiłbym żeby ktoś pomógł mi rozpisać to wszystko na jakieś etapy... czas do końca stycznia! Czyli co najpierw myślę że kondycja, ale dalej to niee wiem... a jakieś bieganie codziennie po 5 km to nie ma sensu... w jaki dzien jaki dystans albo co ile zwiekszać w z tyg na tydzień itd. Trenować mogę codziennie! Proszę mi coś doradzić [...]

Siema. Od tygodnia biegam codziennie po 30 minut. Słabo znam się na układaniu diet. Waże 90 kg. Wzrost 180cm. Chciałbym schudnąć jakieś 10 - 15 kg. Pomoglibyście by mi ją dokończyć?? 1) ŚNIADANIE I 7:00 - 2 jajka 100g - jogurt naturalny 180g / chleb z pomidorem 2) ŚNIADANIE II 10:00 2 kromki ciemnego chleba 80g na chlebie: chuda szynka 3) [...]

Poniedziałek, Środa, Piątek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli leżąc 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 3s Nogi: - Przysiad ze sztangą na barkach 3s Bicepsy: - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 [...]

[...] bieżnia, rowerek. Potem przerzuciłem się na trening siłowy. OD tego momentu schudłem ok. 5 kg. Trenuję codziennie brzuszki, 4 razy w tygodniu siłownia i 2 razy w tygodniu bieganie. Brzuch na prawdę się polepszył. Są widoczne mięśnie (nie wielkie) ,ale są. I teraz moje pytanie : Czy kontynuować taki proces ćwiczeń i spadania na wadze ,czy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 75kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: około 3miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, pływanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna mini siłownia, sztangi, ławeczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]

[...] (jak często): niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : laktoza odpada Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower, bieganie i basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe:jasne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 53.5 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : zapasy od zerówki , basen , rower , bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga prosta (150cm 25mm), sztanga krzywa 25 mm , hantle 2x 40cm 28mm , atlas , ławeczka Dieta : Jem zdrowo najbardziej unikam coli i chipsów i [...]

[...] wytrenic jeszcze mocniejsze uderzenie przy czym nie stracic tak bardzo szybkosci, trenuje mma. Dane: wiek- 14 lat wzrost- 177cm waga-73 aktywanośc- bardzo duża 6 rano bieganie, 5 razy w tyg treningi dieta- no staram sie nie jeść fast foodow, więcej jem białka, dużo owoców i warzyw. Zmieniony przez - Chyzwar w dniu 2010-03-24 12:32:20 [...]

[...] celem jest zrczucić troche kg no i oczywiście być coraz lepszym zawodnikiem :-D Wiek:14 Waga 79 wzrost 183 Trening 3x w tyg MMA 4x w tyg wf w szkole do tego będe dodawał bieganie , siłownie Dieta B:160 t:80 w:220 ok. 2200 kcal Troche krótko ale myśle że wszystko co trzeba napisałem :-D Dzisiejszą diete i trening opisze wieczorem. Zmieniony [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1rok i 2 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorko kolarstwo i bieganie i uczęszczam na siłownię Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nisko węglowodanowa [...]

[...] to ''jak jesc , ile kalori przy treningach na.mase ,jaka dieta, i jak cwiczyc /czestotliwosc/ od kad zaczelem cwiczyc to cwicze regularnie 4razy w tyg i w osobne dni takze bieganie. czy do robienia masy powinienem (moge) zazywac jakies suplementy {odzywki } zeby przyspieszyc lub zeby.byly lepsze efekty cwiczec na zezbe , z gory dziekuje Robert [...]