bieganie a wzrost

Cóż mało jest informacji na ten temat w internecie, więc zbudowałem swój plan treningowy na podstawie informacji które znalazłem. Mam 17 lat. Jestem koszykarzem (gram amatorsko), ale w przyszłości chciałbym zagrać profesjonalnie. I dlatego podjąłem decyzję, że zacznę właśnie ten typ treningu. Wzrost: 192cm Waga: 84-85kg (BF ~10-12%) Jump: ~55cm [...]

Witam serdecznie! Jestem Ala i mam dość już siedzenia przed komputerem, hihihi. A tak na serio, to chce się za siebie zabrać, ale w ten dobry sposob, odpowiedni, bez głupiego błądzenia. Mam troche pytań i szukam na nie odpowiedzi, a póki co zamieszczam info o sobie. :) Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj pomoc. Odnośnie treningów i diety, [...]

[...] bioder 2 serie x 8 powtórzeń na stronę -skręty tułowia z linką 2 serie x 12 powtórzeń Kaptury: -szrugsy 5 seri x 12powtórzeń Rozciąganie Wtorek łyżwy/basen, bieganie + taniec towarzyski Środa Klatka/Plecy +biceps/triceps. Ćwiczenia na antagonistyczne mięśnie robię na zmianę. -Podciąganie, Dipy po 5 seri -ławka prosta- 3 serie x [...]

[...] tak by po 2 miesięcznym treningu zapisać się do klubu. Wiek: 15 lat Waga: 56 Wzrost: 171 Czasy: 1000m 3.34 min. 200m 31.94 s. Rozkład treningu Poniedziałek : Rozbieganie 40-50 min Wtorek : Rozgrzewka Skip A 2x20s Skip B 2x20s Skip C 2x20s Przebieżki 5 x 15/45 (15 s sprintu 45 s odpoczynku) Rozbieganie 15 min Środa Rozbieganie [...]

[...] oczywiście pozamieniane miejscami w zależności od zmiany ale teraz mam problem ze ćwiczeniami - gdy mam nockę albo pierwszą zmianę nie będzie problemu, po południu HIIT bieganie, ale będzie problem z drugą zmianą i chciałbym bieganie zastąpić siłownią, więc mam prośbę o jakieś wskazówki dot. ćwiczeń na siłowni, tak żeby przez ten tydzień nie [...]

[...] o 0,5cm wieksza od prawej;/) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, jazda na rowerze (codziennie coś) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane górskie+pestki dyni+owoc+maślanka Co lubisz jeść na obiad :ryż biały lub brązowy/kasze [...]

[...] naturalny, 1-2 vasy z Tartare i plaster szynki, lunch - jabłko + gruszka, albo kanapka z razowego chleba obiad - pstrąg z piekarnika + sałatka + kefir kolacja - (19- jeśli bieganie bo wybiegam zawsze ok 21) albo zaraz po siłce to będzie też 19 - 19.30) jogurt naturalny, albo twarożek i vasa mniej więcej posiłki w takich proporcjach TRENING pon [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : mleko, płatki owsiane, produkty pszenne, gluten, gazowane napoje Stan zdrowia : PCO Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, głodówka Wymiary podam, [...]

[...] do sierpnia ćwiczyłem bez diety i schudłem do 85kg samymi ćwiczeniami.Zmądrzałem i rozpisałem sobie diete,dałem do oceny i było ok. Do treningu siłowego dodałem aeroby 3xtyg bieganie po 30min. 1 grudnia waga pokazała 77kg:) Może efekty jakie pokażę dla niektórych mogą być niezadowalające,ale dla innych może to być motywator,że nie trzeba być cały [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,05% Aktywność w ciągu dnia: Zajęcia na uczelni i do 1h dziennie treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, bieganie Odżywianie: Jadam wg DIety 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3h,; ryby (tuńczyk, łosoś, sardynki), mięso schabowe, piersi z kurczaka, twaróg, szynka z indyka, [...]

Witam Wszystkich Serdecznie!!! Reduktor35 - facet w wieku 30 lat plus vat. Zakładam dziennik dla motywacji i nie ukrywam - aby otrzymać też pomoc od bardziej doświadczonych. Nie ma co ukrywać. Jest źle. Bardzo źle. Ale nie ma tez co narzekać - tylko brać się solidnie do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę [...]

[...] 3 razy w tygodniu siłownia plus wf w szkole 3 lekcje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 5kg Aktywność w ciągu dnia: praca ,przekladam artykuly spozywcze z palet na wozki rekami/dziennie 15 ton Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,aeroby 4 godz w tygodniu Odżywianie: przecietna dzienna porcja. szklanka platkow owsianych+szklanka mleka,2 duze piers z kurczaka,1 mala torebka kaszy gryczanej [...]

[...] Rozgrzewka: 10 minut biegania Kark: Kaptury - 4s Przedramiona: Unoszenie sztangi podchwytem - 3s Unoszenie sztangi nadchwytem - 3s Koniec treningu: Brzuch do zmęczenia i bieganie do zmęczenia. czy Trening 2 Tutaj robię również trzy dni treningu w tygodniu. Naprzemiennie dzień A i dzień B. Jak opuszczę jakiś trening to nie ma problemu i lece [...]

[...] - Wspięcia na palce Seria A i B naprzemiennie (poniedziałek-środa-piatek) plus po treningu http://imageshack.us/f/51/brzuchf.jpg/ W pozostałe dni (wtorek-czwartek-sobota) bieganie albo 1x ok 45minut albo 2x po 25 minut Plus oczywiście odpowiedni sposób jedzenia, bez żadnych używek. Jeszcze mam jedno pytanie, bo po tych treningach biegowych [...]

[...] , lecz nigdy nie ćwiczyłem na siłowni  Potem studia od 2002 roku i jedyny sport to podnoszenie kufla Na przełomie lat 2007 - 2009 odchudzanie ale tylko dieta i bieganie . Od stycznia 2010 roku ćwiczyłem treningiem dla początkujących w domowych warunkach wg Mawashiego :::link:::: . I tak trwało to 7 miesięcy potem 2 tygodnie [...]

Witam, trenuje juz 1,5 roku, od 4 miesiecy jestem na masie i chce przynajmniej z 4 nastepne pozostac na masowaniu, chciałbym dołączyć do tego bieganie. Czy bieganie pomoże mi w zdobywaniu suchej masy ? Czy wrecz przeciwnie, zaszkodzi i nie bede w ogole jej zdobywal. Biegam dla kondycji, lubie to robić i swietnie sie z tym czuje. Styl biegania to [...]

[...] nachwytem 4x regresja Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3x (super seria z podchwytem) Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3x Trening aerobowy 2-3x w tygodniu : Rower,boks,bieganie,basen wybieram jedno z wypisanych po 60minut + brzuch (zmodyfikowany ABS2 ~15min) Jeszcze kilka fotek. Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-05-06 00:06:31

[...] moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : studentka, ale "po" - bieganie i 6 Weidera + 10 minut na rozgrzewkę z ćwiczeń ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu bieganie, [...]

[...] liczbe weglowodanow ( 0 slodyczy, 0 cukru, minimum ziemniakow/frytek/ryzu, zamiana chleba pszennego na razowy ->juz to zrobilem i robie) na rzecz bialka. Jezeli chodzi o bieganie, to probowalem interwalow, ale nie jestem w stanie dac z siebie tych 100% przez wszystkie interwaly (kondycha za slaba) i padam po 3ch. Co prawda na biezni [...]