bieganie a wzrost

[...] - siłowy 4xtydzień aeroby - 4-5x tydzień po 50-60min. na rowerku (koniec redukcji) na tym cyklu aeroby zmniejsze do 3x w tygodniu i zamiast rowerka przerzuce sie chyba na bieganie :) pogoda coraz lepsza :) Do cyklu mam standard osłonki(sylimarol,essential forte, mam tez jeszcze kilka tabsów liver detoxiferu z poprzedniego cyklu) hepatil po.. [...]

[...] sie na poziomie 65-68 kg. Zastanawiam sie czy gdybym zaczal stosowac jakiegos gainera to pomoglo by mi to przybrac na masie. Jesli tak to prosze o porade jaki gainer bylby dla mnie odpowiedni i w jakis sposob go zazywac + ewentualnie jakie dodatkowe cwiczenia wykonywac (nie mam czasu na bieganie do silowni). Z góry dzieki wszystkim za odpowiedz.

[...] potem obiad i cos na kolacje a i w miedzy czasie w szkole ze 2-3 kanapeczki ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie najlepiej co 2 dzien, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : duzo bylo obecnie sorch ostrovia amino 1900 witaminki i tluszcze Uprawiane inne sporty: areoby bieganie bassen wchodzenie na stopin stosowane wcześniej spalacze : tse fattjet fat transparet fat burner l-karnityna hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Witam Proszę o dietę do oceny: Wiek 29 Wzrost 180 Staż: ??? Aktywność zawsze jakaś była, obecnie bieganie, ćwiczenia domowe (z masą ciała) oraz sztuki walki, w sumie wszystko ok 4-5x w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne: zwykłe ok. 1800 a z tea, tef itd. to wyszło ok 2900 o ile dobrze policzyłem. Cel: redukcja tłuszczu, pozostawienie przy tym [...]

[...] Odżywianie : nieregularne, ale raczej zdrowe Cel : masa i sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Witam, od października zacząłem przygodę ze sztukami [...]

[...] i zginanie nadgarstkow 4 serie po 10 powt brzuch to 20 spiec na skosnej i unoszenie nog na skosnej 15 powt / 3 serie naprzemiennie z minimalna przerwa nd i wt to bieganie 5 km zalozenie treningowe to zwiekszenie obwodow gornej partii ciala i zrzucenie tluszczu od pasa w dol :D niestety z brakow sprzetowych i urazu kregoslupa nie [...]

[...] nie mam natomisat kompletnie pojecia na temat diety, wiec licze na wieksza pomoc. jesli chodzi o trening to chce zeby wygladal on nastepujaco: codziennie rano ok. godz 8 bieganie 3 km poniedzialek: silownia wtorek: trening pilkarski sroda: silownia czwartek: silownia piatek; trening pilkarski sobota: wolne, ewentualnie brzuszki niedziela: [...]

[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,5 x 5, w DNT bieganie. Od nowego roku powrót do kolarstwa Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: jestem aktywny w ciagniu dnia (bieganie, jazda na rowerze itp.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, 3 taborety Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jak na młokosa to duży Uprawiane inne sporty: wszystko co popadnie, ale przeważnie siatkówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana + hantelki Dieta: jest... Przeciwskaznania medyczne: nie chodzę do lekarza [...]

[...] W tygodniu odbywam 4 treningi. W moim planie treningowym nie ma nóg ponieważ trenowałem piłkę nożną ok. 7 lat, nogi robię sporadycznie. w moim planie znajduję się także bieganie, rowerki itp. gdyż próbuję spalić nadmiar tłuszczyku która znajduję się na brzuchu. Wiek : 17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 83,5 kg Staż: 5 miesięcy Treningi odbywam w [...]

[...] na chlebie razowym ( 11:00 ), obiad zwykle jakieś warzywa i mięso (14:00) i na kolacje jem jakąś sałatkę albo "serek wiejski" . Moje treningi trwają -siłownia 1-1:30h, bieganie 30-40min. Czy możecie mi coś do tego jeszcze dorzucić, żebym zgubił ten cholerny tłuszcz albo powiedzieć gdzie robię błąd ew. w czym? Chciałbym to zgubić do [...]

Wrocilem z wakacji nie cwiczylem na silowni 1 mies. Byly tylko cwiczenia domatora, bieganie i plywanie. Ulozylem plan FBW ktory przygtuje mnie na splita. Skonczylem brac mutant mass i jak skoncze FBW (czyli za jakies 6 tygodni) pasowalo by zainwestowac w cos fajnego. Mam na mysli kreatyne i nie wiem czy moge ja polaczyc z mutant mass a jesli tak [...]

[...] chciałbym zacząć od diety: moje dotychczasowe jedzonko nie było zbyt wyrafinowane. Narazie planuję tylko sama dietę przez niecały miesiąc. Nastepnie do diety chce dołączyć bieganie, skakanka i ogólne cw. aerobowe. po 2 miesiącach do tego dołożę jeszcze siłownie. prosze o pomoc czy może tak byc. A teraz moje posiłki: sniadanie; chleb razowy, [...]

[...] dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: powrót do "formy" Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: twaróg chudy, drób, ryż Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] na kanapkach innego pomysłu nie mam . Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc protein v2 Plan: Dni treningu : Poniedziałek - Środa - Piątek + aeroby/bieganie w dni nie treningowe FBW 15-10-5 A/B A: - Połowiczne wyciskanie leżąc skos - Przysiady przednie - Unoszenie sztangielek przodem + Wyciskanie sztangielek siedząc - [...]

[...] na brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszenie masy i siły Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - sztangi, hantle, wyciągi Dieta: jakaś tam jest Przeciwskaznania [...]

[...] dietę w oparciu o art. ellisa "zbilansowana dieta redukcyjna". Trochę podstawowych informacji: wiek: 18lat waga: 90kg wzrost: 186cm cel: redukcja staż: >0 aktywność: aeroby (bieganie) 3x w tyg. i siłownia 3x w tyg. Teraz obliczenia: "26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) " Przyjąłem 26 dla dobra ludzkości 26 x 90 [...]

[...] wazsej pomocy zwiazanej z planem treningowym ktorego celem bedzie powrot do dawnej sily ( obecnie ok. 20 kg w doł przy wyciskaniu ) no i zgubienie brzucha ( oczywiscie bieganie i rower plus pilka ) Obecnie zamierzam trenowac trzy razy w tygodniu ( nie regularnie z uwagi na prace ) 1 dzien ( klatka plus biceps ) 3X 3 cwiczenia po 3 serie od [...]