bieganie a wzrost

[...] najmniej mięsa i jogurtów. Stan zdrowia: Nie wiem, czy to się liczy, ale – krótkowzroczność. Poza tym wszystko w porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety : Dieta warzywno-owocowa (łącznie ok. 2 miesiące), Dukan („aż” [...]

[...] masy tylko one daja bodzca a reszta to miska, regeneracja, suplementacja i gen. Skoro ćwiczenia mają być jedynie bodźcem, nieważne jakim, to dlaczego na nogi nie wystarczy bieganie ? Na klatkę pompki w domu zaś na barki chociażby pajacyki ? To przecież może być silny bodziec. Pojeździj na rowerze przez godzinę bardzo intensywnie, nogi dostaną [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie rekreacyjnie i w wakacje wspinaczka :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka + drążek + 1 hantel. Dieta : zbilansowana, BTW: 2,3/1/5 Przeciwskazania [...]

[...] Dostęp do sprzętu : full sprzęt siłownia Dieta : do tej pory uważałem na to co jem, a teraz od poniedziałku wraz z nowym treningiem redukcyjnym będzie dieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie żadne. wcześniej kreatyna, bcaa, witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 3-4 razy w tygodniu + plus od czasu do czasu bieganie

[...] bedzie monotonna, rzuciłem tylko ogólny zarys jeśli chodzi o kaloryczność. A propo treningu, chciałem na razie zaoszczedzić na karnecie i spróbować jakoś spalić fat przez bieganie i treningi domowe, mięśnia trochęsię zbudowało swojego czasu i myślę że tak szybko by nie uciekł. Wrzucam ankietę a zdjęcie na razie nie ma mi kto zrobić dlatego [...]

panowie to moje dane wiek 22 waga 93 wzrost 182 BMI-28.08 WHR-0.92 % tkanki tluszczowej-17.96% obwod klatki- 112 cm obwod biceps- 41 cel- rzeźba zdredukowanie tkanki tluszczowej pobralem dziennik posilkow vitalmaxa który wyliczył mi ze potrzebuje kcal- 2994 białko- 158,1 g 1,7(na kg masy ciala) tłuszcz- 139,5 g 1,5 węglowodany-277 g 3,0 Po [...]

[...] :P nieproporcjonalna sylwetka moze wynikac zarowno z twojego trybu pracy, genetyki jak i wczesniejszych zlych nawykow zywieniowych, braku jakiejkowliek aktywnosci ruchowej (bieganie, plywanie, silownia, aerobic, itp). mozesz sie teraz usmiechnac pod nosem, poniewaz sylwetka typu "gruszki" = szerokie, kobiece uda - wlasnie taka jaka [...]

[...] pomoże mi się bardziej pilnować }:-( Waga obecnie to ok.80-83kg. wzrost 187cm innych wymiarów nie znam :-D Trening obecnie to 4-5 razy w tygodniu muay thai i 1-2x bieganie. z siłowni obecnie zrezygnowałem bo najbardziej obecnie mi zależy na poprawie kondycji a jakbym chciał wszystko połączyć to bym się zajechał. Dieta: 160B, 240W, 80T [...]

[...] Ze względu na to że mam pełen dostęp do tych wszystkich urządzeń to chciałbym także załapać troche na budowie. Czy nic się nie będzie działo, gdy będę postępował według takiego schematu, aby w pon. ćwiczyć siłowo, we wt. bieganie itp. w środe znowu siłowo i tak dalej. Oczywiście co do ćwiczeń siłowych będe jeszcze musiał zrobić sobie mały planik.

[...] mistrzostwach Śląska na dystansie 1000m). Następnie MMA i kulturystyka wymieszane razem, po 2 latach treningów SW, przerzuciłem się tylko i wyłącznie na kulturystykę, teraz bieganie, skakanka, brzuch. Dlaczego ? a dlatego że priorytety i spojrzenie na świat zmienia się wraz z wiekiem - teraz akurat mam takie. (a może wracam do punktu wyjścia [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) nie regularnie rożne sporty – tenis pływanie bieganie Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu -- wszystko i nic (co jem, co lubię a czego nie lubię) b.lubię owoce, nienawidzę wątróbki i to chyba tyle Cel [...]

[...] klatki z madbarz.com (http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/c207a743729295491e95b1b48e72e249.jpg) Krótkie i intensywne cardio lub bieganie abs na brzuch j.w Piątek: Nogi: - Na nogi wykonuję ćwiczenia bez ciężaru z madbarz.com [...]

[...] sobie pompki, nie bądź kozak, spróbuj zrobić 50 pompek? Dalej myślisz że masz podstawy iść na siłownię? Biegaj sobie też, chodź wg. mnie zdroswsze jest chodzenie, naprawdę, bieganie szybko męczy, długotrwałe marsze rozwijają i też wzmacniają człowieka, gdy chodziłe mpomagać ojcu w pracy i szliśmy po wiochach i robiliśmy marsze 20-30km, to z dnia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domówka Dieta : Nie bardzo, 5 posilkow dziennie, mam taka prace ze nie zbyt mam czas na dietę, jednak staram sie nie jesc duzo tluszczy. [...]

[...] (nie mam pewnosci ze przez to ale mogl to byc powod), wiec teraz chce sie oczyscic Preferowane formy aktywności fizycznej: to co robie na koniec czyli jazda konno, plywanie, bieganie, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej clean burexin II, teraz hydroxycut hardcore x, chrom Stosowane wcześniej diety: Zdarzaly sie rozne [...]

[...] aktywności: 2x w tygodniu siłownia po treningu siłowym 15min na orbitreku interwałowo + 2x w tygodniu basen rano, na czczo (jak będzie troche cieplej to zamierzam dorzucić bieganie). Odżywianie: tak jak wyżej Cel: redukcja do 10-12% tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: budżet studenta Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] (jak często) od wiosny do jesieni trekking górski(jednodniowe wyjazdy w Alpy co 3-4 tyg czasem częściej, pokonywany dystans ok 50-60km w umiarkowanym tempie), basen, czasem bieganie ok 4-5 km lub rolki, doraźnie siłownia aczkolwiek nie byla na niej juz co najmniej 7-8 miesiecy. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznica, owsianka Co [...]

Zbilansowana dieta i lekki deficyt kaloryczny wystarczy żeby w zdrowym tempie palić tłuszcz. Ile razy w tyg w tego kosza grasz ? Bieganie wcale nie jest potrzebne :) Ogólnie to nie ten dział i mało informacji podałeś jak waga czy wzrost; p Po za tym jesteś jeszcze młody i może po prostu masz kompleksy na punkcie tych łydek co w tym wieku jest [...]

[...] na 1000 ok 3.02. Ale gdy na zawody wybrali się trzecioklasiści , 100 miała ok. 11,80 a tysiąc nadal 3.02! Pocieszające też jest to, że więcej osób trenuje do dystansów poniżej 400m, albo grubo powyżej 2000m, wystarczy popatrzeć na tematy w tym dziale. Przez grudzien odpuszczę sobie bieganie, mam nadzieje że dzięki temu ból bezpowrotnie minie.

[...] w domu na leżąco (na stojąco ponoć hamują wzrost), jak często powinienem je wykonywać? Nie, nie hamują wzrostu. Urosniesz tyle, ile masz urosnac. 3.Czy taniec może zastąpić bieganie jeśli chcę wytrenować szybkość (zawsze chciałem mieć ruchy jak Murzyn)? Zależy co masz na mysli, mowiac "szybkosc" i co ma do tego "ruch jak murzyn". Szybkosc jako, [...]