bieganie a wzrost

[...] 30 minut biegu (przebiegnę ok. 6km), a w dni wolne od treningu FBW ok. 60 minut biegu (przebiegnę ok. 10 km). Tak na dobry początek, bo przygotowuję się do pół maratonu i bieganie mi pomoże w osiągnięciu lepszych wyników, a na dodatek na wiosnę zaczyna się na nowo sezon piłkarski. ROWER i BASEN odpadają niestety:( rower z powodu ogromnej nie [...]

Cześć, Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jestem zielony Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki z dużą ilością ciężarów Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wrażliwe lędźwia Zażywane suplementy [...]

[...] Czyste Proteiny. Piję dużo wody, w dni kiedy nie będę ćwiczył zamierzam spacerować bo w miarę to lubię, ma sporo plusów i daje efekty, bardzo dobre! Mimo iż to nie aeroby, bieganie, pływanie itp. Ale z wielu źródeł i po sobie wiem, że codzienny marsz daje rezultaty. Jem trzy posiłki o stałych porach, chude mięso, sery, itp. Myślicie, że mogę [...]

[...] Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią: Tak Na co dzień: Praca fizyczna kosztująca sporo wysiłku. Może to głupia uwaga ale pływanie dosyć strasznie mnie męczy a z bieganiem nie mam żadnego problemu mogę przebiec pięć kilometrów nie odczuwając żadnego zmęczenia a po przepłynięciu dziesięciu dwudziestu metrów czuję, że umieram. [...]

[...] Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca przy naprawie awarii maszyn Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, bieganie co ktorys tydzien Odżywianie: wczesniej bardzo czesto fast foody zwlaszcza pizza i piwo obecniej zdrowsze jedzenie tak jak w temacie Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.99 % Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening FBW, 4 razy w tyg. basen 1 w tyg bieganie 1 w tyg Odżywianie: często męczy mnie zgaga, więc musze uzupełniac diete przetworami mlecznymi. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...]   Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: nie mam   Stan zdrowia: nie mam   Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 15min 2x w tyg.ale teraz idzie zima i bieganie na dworzu to prośba o przeziebienie   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner firmy trec ,ale [...]

[...] się? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: ok. 75 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: postawa, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, sporadyczne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak aby utrzymać stałą wagę po udanej (kilkumiesięcznej) diecie [...]

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca + trrening 5x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x bieganie (1 raz po treningu siłowym) Odżywianie : Staram się jeść poprawnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry [...]

[...] 60 cm po 5 tygodniach ) Ciężarami w warunkach domowych ćwiczę z różnymi przerwami od 8 lat ( 2-3 treningi w tygodniu ) . Zawsze uprawiałem dużo sportu tenis, piłka nożna , bieganie , ciężary . Teraz chciałbym się w końcu zabrać za ćwiczenie + dieta aby uzyskać widoczny efekt na swoim ciele . Chciałbym zredukować tkanke tłuszczową i uwidocznić [...]

[...] na kilka miesięcy porzucić siłownie i przerzucić się na trening domowy (jak za dawnych lat ). Do tego myślę na większym skoncentrowaniu się na sportach ogólnorozwojowych jak bieganie, pływanie. Na pewno nie zamierzam zrezygnować ze SW bo to uwielbiam robić. Po tym czasie - powiedzmy 8 - 10 miesięcy chcę pójść na wizytę i zobaczyć czy wada się [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 68,2 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja do około 60 kg. Staż treningowy na siłowni : kilka tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, własne obciążenia w domu Dieta : bezglutenowa (celiakia) [...]

[...] Kaptury: 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia brody 2. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3. Krążenie barkami ze sztangielkami w ręce (obroty) SRODA same aeroby - bieganie, rowerek! CZWARTEK Barki: 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w górę 2. Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 3. Unoszenie w bok sztangielek w opadzie 4. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej 18% Aktywność w ciągu dnia szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3x w tygodniu siłownia(pory wieczorne), 3x w tygodniu bieganie(rano, na czczo, 40 minut), 2x muay thai, 1x basen 45 minut Odżywianie zdrowe, unikam fast foodów, słodyczy Cel redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] nie weim Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo tego Aktywność w ciągu dnia: bieganie , silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3razy w tyg. bieganie 6 razy w tygodniu (30-40 min) Odżywianie: jem raczej wszystko , jednak [...]

[...] 3435 kcal d)NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 2723.1 + 400 = 3123,1 kcal endomorfik ;( LICZNIK KALORII SPALONYCH 475 - siłka 597 - bieganie 400 - czynności codzienne 400 - 1 wf Bilans na tydzień: 1900 - siłka 1701 - bieganie 3200 - codziennie 1600 - 4 wf 8400 kcal na tydzień czyli ok. 1200 kcal [...]

[...] w ciągu 90 dni. Minęło jak na razie 20 dni. Startowałem z 96kg i udało mi się na razie zbić tylko 4-5kg i... stop. Nie schodzi niżej. Od jutra mam zamiar zacząć regularne bieganie, do tej pory był tylko rower. Przede wszystkim chciałbym dowiedzieć się co z dietą, co KONIECZNIE wywalić z diety. Oto moje pytania: 1) co jeść na obiad - żeby było [...]

[...] inne zajęcie. Pod namową Ojca zapisałem się na karate a później na hapkido (na które uczęszczałem od 5-6 podstawówki do końca gimnazjum). Teraz po latach dotarło do mnie ze bieganie było podstawą podnoszenia wydolności i wytrzymałości. Gdy w 1-2 klasie gimnazjum wracałem do piłki nie miałem takiej wytrzymałości i wydolności, ale dzięki [...]

[...] : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - czasem w dnt aeroby (bieganie, jazda na rowerze min. 30minut) Odżywianie : raczej racjonalne Cel : wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy [...]

[...] są, na początku duże, teraz coraz mniejsze - ogólnie program oceniam bardzo pozytywnie, tylko jest jeden problem i w związku ze zmianą programu. Do treningu muszę dorzucić bieganie w związku z tym że muszę poprawić wyniki na 3km i 1km dlatego może jest jakiś wariant FBW który możecie polecić, a nie skupia się na wykonywaniu 5 powtorzen w 3 [...]